차례:
같은 유형의 운동에 지쳤습니까? 이제 트램폴린 스포츠를 시도해 볼 시간입니다. 트램폴린을 타서하는이 스포츠는 일반적인 스포츠와는 다른 흥미 진진한 활동과 경험을 제공합니다. 뿐만 아니라,이 한 가지 활동은 또한 많은 건강상의 이점을 가지고 있음이 밝혀졌습니다. 아무것도? 이 기사에서 자세히 알아보십시오.
트램폴린 운동의 이점
1. 달리기보다 건강
미국 운동위원회 (ACE)에서 실시한 연구에 따르면 달리는 것이 발목과 다리에 더 많은 부하를 가하는 것으로 나타났습니다. 점프하는 사람들의 경우 트램폴린의 힘이 점퍼의 다리, 등 및 머리에 고르게 분산됩니다. 이렇게하면 트램폴린 스포츠 중에 더 많은 신체 근육이 작동되고 훈련됩니다.
이 연구는 또한 점프하는 사람은 달리는 사람만큼 에너지를 소비하지만 몸에 가해지는 부하가 더 적다는 결론을 내 렸습니다.
2. 균형 및 신체 조정 향상
트램폴린 운동의 가장 많이 연구 된 이점 중 하나는 특히 노인 인구에서 신체 균형과 조정을 개선하는 데 도움이된다는 것입니다. 그럼에도 불구하고 트램폴린 운동은 노인의 균형을 개선하는 데만 좋은 것은 아닙니다.
그 이유는 Journal of Strength and Conditioning Research에 발표 된 연구에 따르면 6 주 동안 트램폴린을하는 것이 발목 염좌를 경험 한 후 운동 선수의 균형을 개선하는 데 덜 효과적이라고 알려져 있기 때문입니다.
실제로이 연구는 모든 작은 부분에서 수행 되었기 때문에 더 넓은 범위에서 그 효과를 추정하기는 어렵습니다. 그러나 적어도 이러한 연구의 결과는 트램폴린이 부상 후 회복을 시도하는 운동 선수에게 선택되는 훈련 도구 중 하나가 될 수 있음을 나타냅니다.
3. 심장 건강에 좋다
트램폴린 운동은 유산소 운동과 동일한 이점을 제공 할 수 있으며, 둘 다 심장과 폐 건강에 좋습니다.
그 이유는 트램폴린이 몸이 튕길 때 발생하는 중력 변화로 인해 더 많은 산소가 세포에 도달 할 수 있기 때문에 산소 흡수를 증가시킬 수 있기 때문입니다. 실제로 일부 연구에서 트램폴린은 달리는 것보다 더 많은 산소를 흡수하는 능력이있는 것으로 평가되었습니다. 밟아 돌리는 바퀴 .
4. 혈당 조절
Australian Journal of Rural Health에 발표 된 연구에 따르면, 9 주 동안 20 ~ 30 분 동안 일주일에 3 번 정기적으로 트램폴린 운동을하면 2 형 환자의 혈당 검사 결과와 체질량 지수에 긍정적 인 변화가 나타났습니다. 당뇨병.
더욱 흥미롭게도 이러한 운동의 긍정적 인 효과는 당뇨병이나 당뇨병 전증 환자에게만 적용되는 것이 아닙니다. 정상 포도당 (당) 수치를 가진 사람들을 대상으로 수행 된 연구에 따르면, 50 분 동안 고강도 트램폴린 운동을하면 운동 중과 운동 후에 효과적으로 포도당 수치를 낮출 수있는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 2016 년에 수행되었으며 The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness에 게재되었습니다.
5. 허리 통증 감소
트램폴린 운동의 가장 놀라운 이점 중 하나는 허리 통증을 줄이는 것입니다. 이것은 폴란드 스포츠 및 관광 저널에 발표 된 연구를 기반으로합니다. 21 일 동안 트램폴린을 한 중년의 사람들은 허리 통증을 현저하게 감소시키는 기능적 능력이 증가한 것으로 나타났습니다.
그러나이 운동을 시작하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그 이유는 이미 허리 통증이있는 일부 사람들에게 너무 많이 또는 너무 높이 점프하면 상황이 악화 될 수 있기 때문입니다.
6. 스트레스 해소
트램폴린을 타는 것은 정말 재미 있습니다. 특히 야외에서 신선한 공기를 마시면서 할 경우. 이 스포츠를하는 모든 사람들은 마치 당신이 비행하는 것처럼 공중에 던져진 후에 미소를 멈출 것이 없어야합니다. 이 감각은 스트레스를 해소하고 더 행복하게 만드는 효과적인 수단입니다.
엑스
