차례:
키가 큰 부모를 두는 것은 유전 적 요인이 키를 결정하는 데 큰 역할을하기 때문에 선물입니다. 그러나 이러한 유전 적 요인이없는 분들은 걱정하지 마십시오. 환경 적 요인은 유전학뿐만 아니라 역할도합니다. 음식의 다양한 영양소와 다양한 스포츠를 활용하여 키를 높일 수 있습니다.
성장하는 동안 키를 높이는 데 도움이되는 스포츠는 무엇입니까?
1. 농구
농구 게임은 당신이 달리고 점프하게 만듭니다. 몸이 지속적으로 달리고 뛰고있을 때 성장판은 일련의 충격을 경험하게됩니다. 이것은 최대 높이까지 성장을 촉진하는 데 도움이되는 많은 양의 혈류를 판으로 유도합니다.
농구를 할 때 운동 선수는 항상 점프해야합니다. 슬램 덩크 , 공을 던지고 상대방에게서 공을 가져옵니다. 이 지속적인 점프는 몸이 중력에 대항하여 공기를 통해 수직으로 "비행"하게하고 근육이 늘어납니다. 그리고 땅에 닿으면 몸이 수축합니다. 이것이 근육과 뼈가 더 커지게하는 원인입니다.
2. 수영
수영은 키가 커지는 데 많은 도움이되는 또 다른 스포츠입니다. 전 세계의 수영 자들은 날씬하고 키가 크다 (하체보다 상체가 길다). 수영은 몸의 척추를 강화하고 좋은 자세를 유지하는 데 도움이되기 때문입니다. 따라서 수영은 우리 몸을 키울 수있는 한 가지 방법입니다.
수영하면 몸의 모든 근육이 움직입니다. 또한 물 위에 수평으로 떠 있습니다. 물을 통해 이동하는 것은 공중에서 이동하는 것보다 더 많은 노력이 필요하며 수평으로 이동하면 중력을 거스르는 것입니다. 이것은 가슴과 상체가 지속적으로 늘어나고 수축되어 상체 성장을 촉진 할 수 있음을 의미합니다.
3. 사이클링
사이클링은 거의 모든 사람들이 좋아하는 스포츠입니다. 그것은 체력을 높이는 데 도움이 될뿐만 아니라 자전거를 타면 키가 커집니다. 자전거를 타면 하체가 힘든 작업을하게되어 무릎과 허벅지 근육으로가는 혈류가 증가하여 성장을 촉진합니다.
사이클링은 또한 신체의 모든 부분에 산소가 풍부한 혈액을 공급하기 위해 폐가 열심히 일하게합니다. 또한 상체를 강화하고 성장을 돕습니다.
4. 축구
축구를하면 성장을 촉진 할 수 있으며 자연스럽게 키가 커지는데도 도움이됩니다. 축구는 높이를 높이기 위해 매우 중요한 많은 달리기를 필요로합니다. 달릴 때 무릎과 허벅지 근육을 스트레칭하여 높은 몸매에 도달합니다.
또한 축구를하려면 공을 헤딩 할 때 많은 점프와 드리블을하고 상대를 피하기 위해 옆으로 움직여야합니다. 이러한 모든 활동은 성장판이 산소가 풍부한 혈액과 성장 호르몬을받는 데 도움이됩니다.
5. 요가
다양한 요가 운동에서 근육과 뼈를 회전시키면서 길이를 늘리고 늘리는 것이 키를 몇 센티미터 높이는 좋은 방법으로 밝혀졌습니다. 일부 요가 포즈는 산 자세, 삼각 자세, 나무 자세, 수리야 나 마스 카르 , Adho Mukha Syanasana, Chakrasana 및 기타 포즈는 자세를 수정하고 키를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
요가 호흡의 스트레스 해소 속성은 근육과 관절의 스트레스와 긴장을 완화하는 좋은 방법으로 밝혀졌습니다. 성장 호르몬은 몸이 이완 될 때 몸을 통해 더 잘 흐를 수 있습니다.
6. 줄넘기
줄넘기는 높이를 높이는 오래된 방법입니다. 줄넘기 (줄넘기), 당신은 지속적으로 점프하고 공중에서 몸을 사용해야합니다. 세로로 점프하면 몸이 늘어나고 수축하는 데 도움이되므로 몸을 들어 올리는 데 도움이됩니다.
발바닥에서 나오는 많은 신경이 상체와 연결됩니다. 로프를 비틀면 근육이 늘어나고 수축하여 하체를 포함한 신체의 모든 부위에 성장 호르몬을 생성합니다. 이것은 당신의 키를 증가시킬 것입니다.
7. 주위에
모든 아이들은 공원과 학교에서 흔히 볼 수있는 바에 매달리는 것을 좋아합니다. 이 재미있는 운동은 척추를 곧게 펴고 길게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주변에 어울리면 자녀가 많은 일을 할 수 있습니다. 풀 업 . 이 활동은 집에서도 할 수 있지만, 사용하는 막대가 아이의 몸이 땅 위에 완전히 매달릴 수 있도록해야합니다. 가장 좋은 방법은 하루에 10 분마다하는 것입니다. 할 아이 만들기 풀 업 또는 친업 10 번.
누구나 키가 크고 싶어합니다. 키가 크면 성격에 영향을 미칠뿐만 아니라 자신감도 높아집니다. 키를 높이는 것은 단 한 번의 노력으로 할 수 없지만 운동, 스트레칭, 영양가있는 음식을 결합하여 성장하고 발전합니다. 따라서 키를 높이는 유일한 좋은 방법은 운동과 건강한 식단입니다.
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