차례:
건강한 장은 건강한 신체의 기초입니다. 우리 몸의 노폐물로 인한 질병의 대부분은 대장에서 발생합니다. 불행히도 우리 중 많은 사람들은 소화기 건강에 대해 덜 걱정합니다. 사실, 면역 체계를 구성하는 세포의 약 70 %는 우리 장의 벽에 있습니다. 그러나 열악한 식습관과 건강에 좋지 않은 음식으로 인한 소화 부진은 소화를 손상시킬 수 있으며 이질, 맹장염, 설사, 심지어 장티푸스와 같은 질병을 유발하여 장을 천공 할 수 있습니다. 확실히 당신은 건강하지 못한 소화로 인해 몸이 질병에 걸리기를 원하지 않습니까? 사랑하는 장을 정화 할 수있는 몇 가지 음식과 재료를 살펴 보겠습니다.
1. 녹색 채소
야채의 섬유질 질감은 벽에 붙은 독소와 먼지로부터 장을 청소할 수 있습니다. 야채에는 또한 신체가 독소로부터 스스로를 보호하는 데 도움이되는 미네랄과 항산화 제가 포함되어 있습니다. 야채는 끓여서 더 잘 조리되며 (신선한 야채로 사용) 볶거나 튀기려면 올리브 오일을 사용하여 두 가지 모두에서 영양분을 추가하십시오.
2. 차전자피 껍질
Psyllium husk 또는 plantago ovata로 더 잘 알려진 것은 인도에서 자라는 허브 식물입니다. 이 식물은 섬유질이 풍부하고 체내의 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 차전자피로 가득 찬 그릇에 뜨거운 물 한 컵을 부어 먹는 방법, 잠시 동안 그대로 두었다가 약간의 소금을 뿌린 다음 먹을 준비가 된 것입니다. 이 식물은 섬유질이 풍부하고 삼키기가 조금 어려울 수 있으므로 충분한 식수를 제공하는 것을 잊지 마십시오.
3. 치아 씨
치아 참조 디 소화기 해독에 유익하기 때문에 다이어트에 인기를 얻고있는 유기농 곡물입니다. 맛이 나다 치아 씨 그 자체가 부드러워서 먹기 위해서는 우유 나 물에 몇 분간 담가야하며 요구르트 나 오트밀과 같은 다른 음식과 섞어도됩니다.
4. 카이엔 고추
매운 음식을 좋아하지만 소화가 건강하기를 원하는 사람들에게는 카이엔 고추가 정답입니다. 이 식품 성분은 신체의 소화를 도울 수있는 매운 성분입니다. 이 음식은 또한 심장 마비를 예방할 수 있습니다.
5. 발효 식품
발효 식품에는 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다. 발효 식품은 약간 신맛이 나는 경향이 있습니다. 예를 들면 김치, 테이프, 요구르트 등이 있습니다. 이 음식은 장내 세균이 몸에서 건강에 해로운 음식 섭취로 인한 노폐물을 제거하도록 지원합니다.
6. 과일
과일은 발끝에서 머리까지 몸에 유익이 풍부합니다. 비타민 C가 풍부하고 항산화 제가 풍부한 레몬을 포함하여 장을 정화 할 수있는 여러 가지 과일이있어 신체에서 즉시 노폐물을 제거 할 수 있습니다. 또한 오메가 3가 풍부한 아보카도는 장벽의 독소 발생을 예방하는 이점이 있습니다.
7. 차 변형
Kefir는 차 음료로 사용할 수있는 식물의 일종입니다. 요거트와 마찬가지로 케 피어 (kefir)는 좋은 박테리아를위한 음식을 제공하고 면역 체계를 강화하기 위해 작은 미생물을 유지하는 복합 탄수화물 인 올리고당을 포함하는 발효 제품입니다. 또한 콤 부차라고 불리는 젤라틴이 함유 된 달콤한 발효 차인 콤 부차 차가 있는데,이 두 차는 세균과 박테리아로부터 장을 정화 할 수 있습니다.
8. 물
글쎄, 이것은 의무적입니다. 지속적으로 탈수 된 장은 대장에 독소가 축적되는 상태 인 변비로 이어질 수 있습니다. 이것이 충분한 물을 마시는 것이 중요한 이유입니다.
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