8 신체 건강에 대한 arugula의 이점은 널리 알려져 있지 않습니다.

차례:

Arugula의 무수한 건강상의 이점
1. 암 퇴치에 도움
2. 태아의 성장과 발달을 돕습니다.
3. 건강한 뼈 유지
4. 면역 체계 강화
5. 심장 건강 유지
6. 남성의 성욕 증가
7. 몸매 유지
8. 눈 건강 유지

arugula라는 야채를 먹어 본 적이 있습니까? 이 녹색 채소는 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추와 거의 동일한 영양 성분을 가지고 있지만 널리 알려지지 않았습니다. 영양 성분이 풍부하기 때문에 arugula는 무수한 건강상의 이점을 가지고 있다고합니다. 아무것도?

Arugula의 무수한 건강상의 이점

지중해 지역에서 유래 한 아루 굴라는 먹으면 약간 매운 느낌이 듭니다. 그렇다하더라도 그 안에 들어있는 영양 성분을 의심하지 마십시오. 그 이유는 아루 굴라는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E, 비타민 K, 엽산, 칼륨, 인 등 다양한 종류의 비타민과 미네랄을 함유하고있는 것으로 입증 되었기 때문입니다.

그러면이 녹색 채소를 먹으면 얻을 수있는 아루 굴라의 이점은 무엇입니까?

1. 암 퇴치에 도움

암과 싸울 수있는“형제”브로콜리와 마찬가지로, 아루 굴라 야채도 암, 특히 대장 암과 폐암의 성장을 예방하는 것으로 입증되었습니다. 실제로 한 연구에 따르면 암과 싸우는 아루 굴라의 능력은 양상추와 양배추와 같은 다른 채소보다 큽니다.

아루 굴라의 설포라판 함량은 암 성장에 관여하는 것으로 알려진 효소 히스톤 데 아세틸 라제 (HDAC)의 성장을 차단할 수도 있습니다. 아루 굴라에 존재하는 설포라판 물질은 암세포가 자멸하도록 유발할 수 있습니다.

2. 태아의 성장과 발달을 돕습니다.

arugula의 이점은 임산부도 얻을 수 있습니다. 아루 굴라에서 발견되는 엽산 또는 비타민 B가 도움이 될 수 있습니다.

태아의 DNA 및 기타 유전 물질의 성장을 증가시킵니다.

이것은 엽산 결핍이 자궁에서 아기의 결함을 유발할 수 있기 때문에 임산부 나 임신 프로그램을하는 여성에게 매우 좋습니다.

3. 건강한 뼈 유지

음, arugula의 다음 이점은 뼈 손실이나 골다공증을 예방할 수 있다는 것입니다. 아루 굴라의 비타민 K와 칼슘 함량이 매우 높으면 뼈를 건강하게 유지하고 뼈를 튼튼하게 유지할 수 있습니다.

4. 면역 체계 강화

비타민 A와 비타민 C의 함량이 높기 때문에 다른 arugula 혜택을받을 수 있습니다. 비타민 C는 좋은 항산화 제이며 음식에서 철분을 흡수하고 건강한 신체 조직을 유지하는 데 도움이됩니다.

비타민 A는 건강한 면역 체계와 세포 성장을 적절하게 유지하는 데 좋은 항산화 제입니다. 따라서이 두 가지 비타민의 조합은 다양한 질병에 대한 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

5. 심장 건강 유지

면역 체계에 좋을뿐만 아니라 아루 굴라는 심장의 건강을 유지하는 것으로도 입증되었습니다. arugula의 이점은 심장 질환의 위험을 예방할 수있는 비타민 C와 비타민 K의 함량에서 비롯됩니다.

HealWithFood에 게재 된 American College of Nutrition 저널에 발표 된 연구에 따르면 매일 비타민 C 보충제를 섭취하는 사람들은 C 반응성 단백질 또는 신체가 감염된 경우 간에서 생성되는 단백질이 24 % 감소하는 것으로 나타났습니다.

6. 남성의 성욕 증가

아랍 국가에서이 야채는 성욕을 증가시킬 수있는 천연 성분 인 최음제로 알려져 있습니다. 씨앗과 부드러운 잎은 특히 남성의 성적 흥분을 증가시킬 수 있습니다.

2013 년 3 월 Al-Nahrain University Journal에서 발표 한 연구에 따르면 arugula 잎 추출물은 호르몬 테스토스테론과 정자 생산을 증가시킬 수 있습니다. 이것은이 야채가 최음제와 남성의 생식력을 증가시키는 능력을 가지고 있음을 보여줍니다.