8 생선 기름보다 생선 기름의 이점 : 용도, 부작용, 상호 작용

생선뿐만 아니라 새우도 기름에 사용할 수 있습니다. 새우 기름은 크릴에서 나오므로 크릴 기름으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 새우 기름은 생선 기름과 같은 함량이지만 훨씬 더 좋습니다. 크릴 오일의 이점에 관심이 있으십니까? 자, 다음 리뷰의 설명을 참조하십시오.

크릴 오일이란?

오늘날 새우 기름이나 크릴 기름은 생선 기름보다 덜 인기가 있습니다. 이 기름은 크릴이라는 작은 새우에서 나옵니다. 크릴은 일본과 캐나다 해안을 포함하여 남극과 북태평양 바다에서만 발견됩니다. 먹이 사슬에서 크릴 새우는 식물성 플랑크톤, 작은 해조류, 펭귄 및 고래에게 먹이를 제공하는 맨 아래에 있습니다.

크릴 오일에는 어유와 동일한 필수 지방산이 포함되어 있습니다. 그중에는 eicosapentaenoic acid (EPA)와 docosahaxenoic acid (DHA)가 있습니다. 또한,이 오일에는 산화 방지제가 높은 인지질과 아스 타잔 틴에서 나오는 다른 지방산도 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 크릴 오일의 EPA와 DHA는 인지질에 결합되어 있기 때문에 크릴 오일은 어유보다 체내에 더 효과적으로 흡수됩니다.

흡수 과정에서 과도한 크릴 오일은 소량으로 만 필요함을 의미합니다. 그러나 크릴 새우는 여러 해양 종의 주요 식품이기 때문에 인간의 사용은 매우 제한되고 보호됩니다.

신체 건강을위한 크릴 오일의 이점

작은 새우에서 나왔지만 기름에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 크릴 오일의 이점은 다음과 같습니다.

1. 염증에 대하여

급성 염증은 이물질로부터 신체를 보호하는 데 도움이되는 정상적인 면역 반응입니다. 신체에서 발생하는 염증은 비만, 당뇨병, 심장병, 심지어 암을 유발할 가능성이 있습니다.

크릴 오일에 함유 된 오메가 3 지방산과 아스 타잔 타틴의 함량은 항염 기능을 가지고있어 만성 질환의 위험을 줄이고 노화 과정을 늦추 며 전반적인 건강을 제공 할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 크릴 오일은 인간 장 세포에 존재하는 해로운 박테리아와 싸울 수 있습니다.

2. 심장 건강 유지

박사의보고. Danbury Hospital의 2015 년 연구에 따르면 Ax는 당뇨병 환자에서 크릴 오일의 심장 건강상의 이점을 측정했습니다. 크릴 오일은 심박수와 혈압을 낮추고 중성 지방과 체내 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 것으로 나타났습니다. 그 외에도 크릴 오일은 인슐린 감수성과 심장 건강을 지원하는 혈관 내벽의 기능을 향상시킵니다.

3. 관절통 감소 및 관절염 증상 완화

크릴 오일의 다음 이점은 관절염 증상과 관절통을 줄이는 것입니다. 연구에 따르면 새우 기름은 류머티즘이나 골관절염 환자의 뻣뻣함을 줄이고 운동 범위, 관절 기능 장애 및 통증을 증가시킵니다.

크릴 오일의 지방산은 또한 골밀도와 관절 유연성을 유지하여 노년기에 골절 및 골다공증 위험을 줄여줍니다.

4. 피부 건강 지원

얻을 수있는 또 다른 크릴 오일의 이점은 피부 건강을 지원한다는 것입니다. 여드름이 나는 피부에서 피부염에 이르기까지 염증은 이러한 피부 상태의 주요 원인입니다. 새우 기름의 항산화 제는 피부를 촉촉하게 유지하여 염증을 줄이고 어두운 반점과 주름을 형성하며 얼굴 질감을 개선 할 수 있습니다.

5. 뇌 기능 향상

나이가 들어감에 따라 사람의 뇌 기능이 감소합니다. 양극성 장애, 조현 병, ADHD 장애, 우울증 및 불안과 같은 상태도 정상적인 뇌 성능을 저하시킬 수 있습니다.

글쎄요, 연구에 따르면 크릴 오일의 지방산은 생쥐의인지 능력 저하를 늦출 수 있습니다. 인간의 결과는 보장되지 않지만 전문가들은 매우 낙관적입니다.

6. PMS 증상 감소

PMS 증상은 생리통 및 변화를 유발합니다. 기분 별난. 기본적으로 크릴 오일의 오메가 -3 지방산은 염증을 줄여 PMS 증상을 줄일 수 있습니다.

7. 각종 암 예방

European Journal of Cancer Prevention에 발표 된 연구에 따르면 오메가 -3 지방산을 정기적으로 섭취하는 사람들은 유방암, 위암 및 전립선 암에 걸릴 위험이 낮습니다.

8. 체중 감량에 도움

크릴 오일의 oemga-3 지방산은 식욕을 억제하고 신진 대사를 증가 시키며 에너지를위한 지방 연소를 증가시킵니다. 매일 최소 1.3g의 오메가 -3 지방산을 섭취하면 식사 후 최대 2 시간 동안 포만감을 증가시켜 전체 체지방의 27 %를 태울 수 있습니다.

크릴 오일을 섭취 할 때주의해야 할 사항은 무엇입니까?

크릴 오일 사용의 일반적인 부작용은 배탈, 구취, 메스꺼움, 소화 불량 및 헛배입니다. 이 모든 것이 매우 일반적이지만 사용 초기에만 조용합니다. 시간이 지나면 모든 증상이 점차 사라질 것입니다. 가장 중요한 것은 품질이 좋고 안전한 크릴 오일을 선택하고, 저용량에서 사용하여 필요를 천천히 조정하는 것입니다.

그러나 크릴 오일은 혈액 응고 과정을 늦출 수 있습니다. 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 경우 약물의 효과가 손상 될 수 있습니다. 그런 다음 부기 및 가려움증과 같은 새우 또는 해산물 알레르기의 증상을 인식하십시오. 크릴 오일을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.