차례:
운동은 몸에 매우 유익하지만, 그렇다고 자신을 밀어야한다는 의미는 아닙니다. 운동을 중단해야 할 때를 아는 것은 매우 혼란 스러울 수 있습니다. 그러나 클리블랜드 클리닉의 생리학자인 Katie Rothstein M.S.는 핵심은 자신의 몸을 느끼는 것이라고 말합니다. 이를 확인하기 위해 다음과 같은 신체적 징후가 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.
현재하고있는 운동을 중단해야한다는 신호
다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 중단해야합니다.
1. 가슴의 불편 함
그렇다고 가슴 통증을 경험해야하는 것은 아닙니다. 가슴에 압박감이나 불편 함을 느끼면 즉시 운동을 중단하십시오. 증상이 메스꺼움이나 운동 할 때 정상 이상으로 과도한 발한을 포함하는 경우, 심장 마비의 초기 단계에있는 것일 수 있습니다. 심장이 빠르게 뛰는 것처럼 느껴지면 불규칙한 심장 박동인 심방 세동이있을 수 있습니다.
2. 숨가쁨
이것은 운동으로 인한 숨가쁨과 다릅니다. 몇 주 동안 쉽게 운동을했는데 갑자기 정상적으로 호흡을 할 수 없다면 뭔가 잘못된 것입니다. 이것은 운동으로 인한 심장 문제 또는 천식의 징후 일 수 있습니다.
3. 뇌진탕
의사가 괜찮다고 느껴도 안전하다고 말할 때까지 운동을하거나 스포츠에 참여하지 마십시오. 뇌진탕은 외상성 뇌 손상이며 뇌가 완전히 치유되는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 첫 번째 부상이 치유되기 전에 수행 된 스포츠의 결과로 또 다른 두부 손상이 발생하면 뇌가 부어 오르고 심각한 손상 가능성이 높아집니다.
4. 현기증
이것은 탈수 또는 음식 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 물과 고단백 스낵이 머리를 깨끗하게하지 못한다면 근본적인 의학적 문제가있을 수 있습니다. 어지럼증에 혼란, 땀을 많이 흘리거나 실신이 동반되는 경우 응급 도움이 필요합니다. 신체는 혈압, 신경계, 심장 판막 또는 심지어 당뇨병과 관련된 문제를 경고 할 수 있습니다.
5. 허리 통증
운동을 중단하고 며칠 동안 휴식을 취하고 신체가 더 좋은지 더 나쁜지 확인하십시오. 또한 통증을 유발하는 원인도 찾아야합니다. 치유를 촉진하기 위해 통증을 유발하는 움직임을 피하십시오.
6. 발열
발열은 면역 체계가 감염과 싸우고 있음을 나타내므로 운동에 스트레스를받지 마십시오. 계속 운동을한다면 과열 열이 나면 체액이 감소하기 때문입니다. 열이 안정시 심박수를 증가시켜 운동 효과가 떨어지기 때문에 운동을 제대로하지 못할 수도 있습니다.
7. 붓기 또는 관절통
때로는 경미한 근육통이 있어도 괜찮지 만 관절통은 다릅니다. 심한 관절통을 무시하면 심각한 신경 손상의 위험이 있으며 수술이 필요합니다.
8. 피로
에너지와 열정으로 가득 찬 아침을 시작하려면 잠을 자지 못한 후 아침 운동이 필요할 수 있습니다. 그러나 너무 피곤하면 피곤할뿐만 아니라 신체가 제대로 기능 할 수 없을 정도로 피곤해집니다. 지속적인 또는 극심한 피로는 특정 질병의 징후 일 수 있습니다.
자신을 밀어 붙이는 것과 너무 세게 밀어내는 것 사이에는 미세한 경계가 있음을 기억하십시오. 초과하는 것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 적당한 운동은 심장병, 암 또는 섬유 근육통과 같은 일부 만성 질환을 예방, 통제 및 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 급성 감염이있는 경우 휴식이 가장 좋은 방법입니다.
엑스
