도박 중독 : 도박 충동에 대처하는 방법?

도박에 중독 된 사람들에게는 승패가 문제가되지 않습니다. 그들이이기더라도 다른 승리를 찾기 위해 계속 베팅을 할 것이기 때문입니다. 그리고 딜러가 항상 이기면 터무니없이 젖어 있기 때문에 모든 것을 위험에 빠뜨리지 않는 이유는 무엇입니까?

도박 중독은 궁극적으로 재정적, 신체적, 정서적 또는 사회적으로 당신의 삶을 파괴 할 수 있습니다. 도박 중독은 중독자 자신에게도 위험을 초래하지 않습니다. 미국의 NCPG (National Council on Problem Gambling)는 파산, 절도, 가정 폭력 및 아동 방치, 주택 압수 및 기타 투자, 심지어 가장 가까운 사람들의 자살도 도박 중독과 관련이 있다고 추정합니다.

아래 팁은 귀하 또는 도박에 중독 된 귀하와 가장 가까운 사람이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

도박 중독에서 벗어나는 방법

1. 도박에 중독되어 있음을 솔직히 인정

자유를 향한 첫 번째 단계는 도박에 중독되어 있다는 사실을 받아들이 기 위해 마음 챙김과 우아함을 유지하는 것입니다. 처음에는 일반 중독자가 거부 단계에 있습니다. 이시기에는 감정적 혼란이 매우 흔합니다. 당신 성격의 한쪽은 합리적으로 행동하고 도박이 당신의 삶을 파괴하고 있음을 인정할 수 있고, 당신의 어두운면은 더 강렬한 도박을 갈망합니다.

Liz Karter는 "도박 습관이 통제 할 수 없게되었다는 사실을 직시해야하며, 곧바로 길로 돌아 가야한다는 것을 온 마음으로 깨달음으로써 그곳에 도달 할 준비가 더 잘 될 것입니다."라고 말합니다., 중독 치료사, 도박 중독 전문가이자 Gambling. Problem, Telegraph에서 인용.

문제가 도박꾼의 삶을 너무나도 분명하게 가로채는 시점에 이르면 일반적으로 이에 저항하려는 시도를 중단 할 수 있습니다.

2. 도박 후 삶이 어떻게 완전히 바뀌 었는지 자기 성찰

과거의 승리에 대해 회상하지 마십시오. 그 날이 있었다면 그날은 사라졌습니다. 이제 도박 습관이 삶에 부정적인 영향을 미치는 방식에만 집중하면됩니다. 도박 중독으로 인한 문제를 다시 시작하는 유일한 방법은 현재 상황을 반영하는 것입니다.

모든 부채를 나열하여 시작하십시오. 미결제 금액, 가족 및 친구로부터 빌린 돈, 신용 카드 잔액 및 현금, 적어 놓은 백지 수표, 딜러에게 지불해야하는 부채에 대한 세부 정보를 포함하십시오. 집을 잃었거나 압류 과정에있는 경우 목록에서이 우선 순위를 높게 지정하십시오. 자동차, 보석류 또는 토지와 같은 사치품이 분할 벌금으로 인수 된 경우에도 마찬가지입니다.

또한 도박의 결과로 신체 건강에 어떤 영향을 미쳤는지 생각해보십시오. 체중이 많이 줄었거나식이 부족과 운동 부족으로 체중이 늘었습니까? 도박 동반자로서 흡연, 마약 및 / 또는 알코올에 중독 되었습니까? 당신은 종종 우울하거나 불안하거나 두렵습니까? 자신의 행동을 가리기 위해 독선에 빠지거나 거짓말을합니까? 가정 생활의 쇠퇴에 대한 죄책감과 수치심으로 가득 차 있습니까? 친구, 배우자, 직장을 잃고 승진하지 못했거나 도박을해서 강등 된 적이 있습니까? 도박 중에 경찰에 체포되어 체포되었거나, 가정 폭력 문제로 법정에 끌려 갔거나 중독으로 인해 다른 법적 문제가 발생한 적이 있습니까?

"죄 목록"을 계속 작성하십시오. 목표는 당신을 더 비참하게 만드는 것이 아닙니다. 이것은 도박이 당신의 삶에 부정적인 영향을 미친다는 것을 깨닫게하는 훌륭한 방법입니다.

3. 도박에 대한 진정한 이유가 무엇인지 알아보십시오.

사람들이 도박을하는 일반적인 이유에는 기쁨을 찾고 문제를 잊는 것, 자기 정당화 (당신이 우월하다는 것)를 찾고, 승리를 통해 여분의 돈을 얻는 것, 도박이 사회화를 돕고, 우울증이나 지루함을 극복하고, 모르는 사이에 뿌리 깊은 습관에 이르기까지 포함됩니다. 그 원인. 당신의 이유는 무엇입니까?

도박 중독에서 회복하기 위해서는 도박을하는 이유를 이해하는 것이 중요합니다. 도박을해야하는 정확한 이유를 알기 전까지는 건강한 행동을위한 기반을 구축 할 수 없습니다.

4. 신뢰하는 사람들에게 솔직 해지십시오.

믿을 수있는 친구 나 가족에게 자신의 문제를 알려야합니다. 주변 사람들로부터 올바른 종류의 지원을 받으면 합리적 측면을 강화하고 강화하고 도박에 대한 갈망을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 실제로, 중독에 대해 친구 나 가족에게 공개하는 것은 전체 회복 과정에서 가장 어렵고 걱정스러운 부분입니다.

마약이나 알코올과 같은 다른 중독과 달리 도박 중독으로 고통 받고 있음을 암시하는 신체적 징후와 증상이 없습니다. 이 중독은 숨기기 쉽고 가까운 친척은 문제의 징후를 결코 냄새 맡을 수 없습니다.

도박 중독의 징후는 매우 미묘하며 사회적 상호 작용에서 물러나 기 시작하거나 기분 변화를 나타내거나 이전에 즐거웠 던 취미 및 활동에 익숙해지지 않는 것과 같은 다른 사소한 문제로 오해 할 수 있습니다. 다른 사람들은 당신이 아프고 우울하고 피곤하고 게으르다 고 생각하고 바람을 피웠다 고 비난 할 수 있습니다.

그러나 문제를 다른 사람과 공유하면 문제가 해결되면 나와 동료 모두 기분이 좋아질 것입니다. "그들은 당신의 행동 변화로 인해 뭔가 잘못되었다고 생각할 가능성이 있으며, 이렇게하면 그들이 여전히 당신에 대해 걱정하고 있음에도 불구하고 그들이 잘못되었다고 생각한 것에 대해 약간 안도감을 느낄 것입니다."라고 Karter는 덧붙였습니다. 이렇게하면 유혹에 저항하지 않고 도박에 빠지면 누군가를 실망시킬 것임을 알 수 있습니다.

5. 도박에 대한 액세스 차단

온라인 도박이나 축구 도박과 같이 중독되게 만드는 도박 유형에 대한 접근을 카지노에 와야하는 사람들에게 차단하십시오. 그런 다음 모든 형태의 도박에 대한 모든 접근을 완전히 차단하십시오. 이것은 당신의 습관을 끝내고 신뢰할 수있는 사람의 도움으로 혼자서 그만두려고 할 때보 다 도박 사이트와 앱에서 멀리 떨어져있을 가능성이 적습니다.

이 단계를 통해 도박이 올바른 해결책이 아니라는 것을 깨달을 수 있습니다. 많은 사람들이 일상 생활의 스트레스와 압력에서 벗어나는 활동 인 탈출구의 한 형태로 도박을합니다. 그러나 궁극적으로 이것이 해결책이 아니며 하루가 끝날 때 인사해야 할 불가피한 단점이 있음을 알게 될 것입니다.

6. 재정 관리 포기

신뢰할 수있는 사람에게 예를 들어 4 주 이내에 모든 재정을 일시적으로 관리하도록 요청하십시오. 은행 계좌 나 신용 카드 등 다른 사람들에게 당신의 돈에 대한 통제권을 부여함으로써, 당신의 부담은 약간 덜어 질 것이고, 이것은 당신이 도박의 그림자에서 더 쉽게 나아갈 수 있도록 할 것입니다.

이 기간 동안 부채 관리 지원을 요청하는 것이 좋습니다. 처리되지 않은 부채는 중독의 순환을 다시 살아 나게 할뿐입니다 (돈을 갚기 위해 도박). 빚을 갚기 위해 도박하는 습관은 깨기 가장 어려운 습관 중 하나입니다.

7. 더 건강한 다른 활동 찾기

도박 자원에 대한 액세스를 폐쇄한다고해서 도박에 대한 열정이 즉시 사라지지는 않습니다. 따라서 다른 중독을 이기기 위해 노력하는 것과 마찬가지로 몸과 마음을 바쁘게 유지하기 위해 다양한 다른 건강한 활동을 찾는 것이 중요합니다. 예를 들어, 스포츠 또는 기술 수업 수강. 이 방법은 또한 도박 후 첫 주에 악화되는 경향이있는 도박 금단의 위험을 줄이기 위해 권장됩니다.

8. 전문가의 도움 받기

도박을 금하는 것이 견딜 수 없게되고 스트레스, 우울 또는 불안감을 느끼기 시작하면 의사와 상담하십시오.

도박 중독에 대한 표준 치료법은 치료사와 중독자가 대면하여 파괴적인 행동과 생각을 바꾸는인지 행동 치료 (CBT)입니다. CBT는 중독자가 도박 충동에 마침내 굴복하기 전에 일정 시간 동안 도박을 "금식"하는 것과 같은 도박 충동에 맞서 싸우는 데 도움이되는인지 능력을 개발하고 대처할 의지를 구축하도록 돕습니다. CBT는 또한 도박꾼들에게 도박을 통해 탈출구를 찾는 대신 개인 또는 재정적 삶의 문제를 다루는 방법을 가르칩니다.

9. 치료 받기

자신이 사용하는 약물에 둔감해진 마약 중독자처럼, 도박 중독에 취약한 사람들은 처음 도박을하고 돈을 벌 때와 동일한 "숙취"감각을 느끼는 데 어려움을 겪습니다. 궁극적으로 만성 도박꾼은 자신이 쫓고있는 감각을 얻을 때까지 행동을 더 반복해야합니다.

중독은 위의 원인이되는 도파민 불균형에 의해 어느 정도 영향을받습니다. 이 도파민 불균형을 교정하기 위해 정신과 의사는 종종 세로토닌 시스템에 영향을 미치는 항우울제 인 SSRI를 처방합니다. 또한 처방되는 다른 약물로는 양극성 장애가있는 경우에 자주 사용되는 리튬과 도박에서이기는 것과 관련된 긍정적 인 행복감을 감소시키는 날 메펜 및 날트렉손과 같은 아편 길항제가 있습니다.