차례:
휴일에도 정기적으로 운동을 할 수 있습니다. 가족과 함께 관광 여행 중이라도. 바쁜 일정에 묶여 있더라도 휴일은 스포츠를 놓칠 수있는 변명이 아닙니다.
특히 아이들과 함께 운동 할 시간을 마련해야합니다. 긴 휴일 동안의 마 거의 습관이 아이들의 비만의 위험을 증가시키는 요인 중 하나가 될 수 있기 때문입니다. 여러분과 가족이 휴가 중에 활동적인 상태를 유지할 수 있도록 적용하기 쉬운 다양한 스포츠 팁을 확인하십시오.
휴가 중에 할 수있는 스포츠 유형은 무엇입니까?
가족과 함께 휴가를 보내는 동안에도 할 수있는 몇 가지 스포츠 옵션이 있습니다. 그 중 일부는 운동처럼 느껴지지 않을 수도 있으므로 자녀가 참여하는 것을 좋아할 수 있습니다… 아래 리뷰에는 운동 방법에 대한 팁이 포함되어 있습니다.
도보로
저녁 식사 후 가족과 함께 산책 할 수 있습니다. 여유롭게 걷는 것은 칼로리 소모에 도움이되며 식사 후 배가 기분이 나빠지는 것을 방지합니다.
집이나 숙박 시설에서 너무 길거나 너무 멀 필요가 없습니다. 그러나 귀하와 귀하의 가족이 올바른 운동화를 착용하도록하십시오. 유모차를 밀어 아기 나 유아를 태울 수도 있습니다.
게임하자
자녀가 운동을하도록 설득 할 필요가 없습니다. 자녀가 콘솔 게임을 재미있게 즐기고 있다면이 기회에 자녀와 함께 할 수 있습니다.
휴가 분위기는 특히 신체적 움직임이 필요한 게임과 같이 가족과 함께 플레이하면 더욱 재미있을 것입니다. 휴가 중 스포츠라고 생각하세요.
"볼링"또는 "저스트 댄스"와 같은 스포츠 게임을 선택합니다.
인상
태양의 열기가 피부를 너무 많이 자르지 않으면 도시 밖에서 휴가를 보내는 동안 가족과 함께 스포츠 옵션으로 하이킹을 떠나십시오. 이 활동은 특히 함께 할 때 항상 재미 있고 아드레날린을 펌핑합니다.
유아 또는 유아와 함께 여행하는 경우 자외선 차단 기능이있는 아기 배낭과 물병 가방이 필요할 수 있습니다. 하이킹 여행을 즐겁게 즐기면서 배낭에 아기를 옮길 수 있습니다.
요가
귀하와 귀하의 가족이 야외 활동을별로 좋아하지 않는다면 요가가 올바른 선택입니다. 많은 스포츠 스튜디오에서 가족 또는 파트너와 함께 운동 할 수 있습니다. DVD 또는 YouTube의 움직임을 따라 요가를 할 수도 있습니다.
서핑
가족 및 사랑하는 사람들과 함께하면 해변에서 노는 것은 확실히 재미 있습니다. 해변에서 휴가를 보내는 동안 스포츠 활동은 다음을 포함하여 무제한 유형 인 것 같습니다. 서핑 (서핑).
서핑이나 서핑은 쉽지 않지만이 활동은 여러분과 가족의 모험심을 불러 일으킬 것입니다.
당신과 당신의 파트너가 함께 서핑을하고 있고 아이들이 물놀이를하면서 웃고 있다고 상상해보십시오. 재미 있지 않습니까?
휴가 중 운동을 부지런히하기위한 팁
언급 한 것 외에도 휴가 중 운동을위한 일반적인 팁은 다음과 같습니다.
스포츠 장비 가져 오기
메이요 클리닉은 방문하려는 관광지에 스포츠 장비를 가져와야한다고 말합니다. 또한 배우자와 자녀를위한 스포츠 용품에도주의를 기울이십시오. 이러한 항목은 다음과 같습니다.
- 운동화
- 운동복
- 수영복
- 줄넘기
- 요가 매트
예비
귀하와 귀하의 가족이 휴가지에 도착하면 상황을 확인하기 위해 걷기와 같은 가벼운 운동으로 시작하십시오. 가능하지 않다면 다른 날로 예약하고 휴가에 필수 활동으로 만드십시오.
밀어 붙이지 마
휴가지로의 긴 여행 후 귀하와 귀하의 가족이 피로를 느끼거나 심지어 시차를 겪는다면, 운동을 강요하지 마십시오. 여행은 수면과 식사 일정을 방해 할 수 있습니다. 따라서 귀하와 귀하의 가족의 건강을 위해 운동하기에 가장 좋은 시간을 결정하십시오.
엑스
