밤의 우울증은이 세 가지 때문에 재발 할 수 있습니다

차례:

어둡고 외롭고 차분한 분위기는 밤에 우울증 증상을 유발합니다.
우울증 증상은 햇빛을받지 않기 때문에 밤에 자주 나타납니다.
잠자리에 들기 전에 TV를보고 휴대폰을 틀면 밤에 우울해질 수 있습니다.
야간 우울증의 증상 및 징후

우울증에 걸린 사람들은 대부분의 경우 이동 중일 때 정상으로, 심지어는 쾌활 해 보입니다. 그러나 일부 사람들의 경우 우울증 증상이 밤에만 재발 할 수 있습니다. 우울증은 스트레스와는 다른 정신 장애이며 과소 평가해서는 안됩니다. 그렇다면 밤에 우울증이 재발하는 원인은 무엇입니까? 일반적인 우울증과 증상이 다른가요?

어둡고 외롭고 차분한 분위기는 밤에 우울증 증상을 유발합니다.

하루 종일 이곳 저곳에서 많은 번잡함을 겪은 후 대부분의 사람들은 잠자리에 들기 전에 밤에 자유 시간을 활용하여 긴장을 풀고 마음을 편안하게합니다. 그러나 우울증이있는 일부 사람들의 경우,이 고요하고 외로운 분위기는 취침 직전 활동 부족으로 인해 밤에 우울증 증상이 재발 할 수 있습니다.

저녁 무렵에는 제한된 시간과 휴식을 요구하는 신체의 자연스러운 반응 때문에 할 수있는 활동이 줄어들 것입니다. 밤에 활동이 부족하면 뇌가 반사 할 시간이 충분합니다. 집중하지 않고 방황하는 생각은 밤에 외로움으로 이어질 수 있으며, 이는 뇌가 실망, 두려움, 절망 및 절망과 같은 부정적인 생각과 감정을 통제 할 수 없게하여 우울증의 재발 증상으로 이어질 수 있습니다.

게다가 영국의 한 연구에 따르면 외로움을 느끼면 숙면을 어렵게하여 밤에 우울증 증상을 악화시킬 수 있다고합니다. 밤에 깨어있을수록 뇌가 두려워하는 부정적인 것에 대해 생각하는 데 더 많은 시간을 집중해야합니다. 당신의 두뇌가 넌센스에 대해 더 바쁘게 생각할수록 당신이 잘자는 것이 더 어려워집니다. 불면증은 우울증 증상을 악화시키는 것으로보고되었습니다.

그렇기 때문에 우울한 사람들은 바쁜 하루 동안 증상을 덜 경험하는 경향이 있습니다. 낮 동안의 바쁘면 우울증 증상을 더 잘 관리 할 수있는 이유는 두뇌가 지속적으로 다른 일을하거나 생각하는 데 집중해야하기 때문입니다.

우울증 증상은 햇빛을받지 않기 때문에 밤에 자주 나타납니다.

밤에 우울증의 증상은 낮 동안 활동할 때와 같이 신체가 충분한 햇빛에 노출되지 않아 재발 할 수도 있습니다. 연구에 따르면 햇빛이 부족한 사람들은 우울증과 잦은 정서적 고통에 더 취약한 경향이 있습니다.

잘 알려진 바와 같이, 태양 노출은 신체에 좋은 비타민 D의 가장 큰 공급원입니다. 비타민 D를 적절하게 섭취하면 우울증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 그 외에도 태양의 자외선은 피부의 각질 세포를 자극하여 베타-엔돌핀 기분을 좋게 만드는 호르몬. 기분과 체력을 개선하는 데 도움이되는 호르몬 세로토닌도 햇빛에 긍정적으로 반응합니다.

밤에 일어나는 일은 그 반대입니다. 차분하고 시원하며 어두운 분위기는 몸이 멜라토닌 호르몬의 생성을 증가시켜 일몰 후 더 빨리 졸리고 피곤하게 만듭니다. 밤에이 우울한 기분은 우울증 재발을 유발할 수 있습니다.