다이어트 소다는 일반 소다보다 건강합니까? & 황소; 안녕 건강

포장에 "다이어트"라벨이있는 제품이있는 잘 알려진 브랜드의 청량 음료를 본 적이있을 것입니다. 이러한 유형의 탄산 음료는 일반 탄산 음료보다 건강에 좋으며 뚱뚱해지지 않습니다. 정말 그런가요? 미국 영양학 협회의 연사이자 저자 인 Keri Gans에 따르면 작은 변화 다이어트 , LiveScience 사이트에서 인용 한 일반 탄산 음료는 신체에 영양 학적 이점이 없습니다. 다이어트 탄산 음료는 어떻습니까?

다이어트 소다 란?

다이어트 소다는 칼로리가없는 탄산 음료이지만 아스파탐, 수 클라 로즈, 아 세설 팜 칼륨 및 기타 칼로리가 아닌 감미료 형태의 감미료를 함유하고 있습니다. 일반적으로 이러한 유형의 탄산 음료는 건강, 신체 균형 또는 체성분에 해롭지 않습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 다이어트 소다는 건강 문제와 관련이 있습니다. 실제로 다이어트 소다가 장기적인 건강 위험을 가지고 있다는 것을 증명하는 연구는 없지만, 다이어트 소다의 효과와 관련된 다양한 질병이 있습니다.

다이어트 소다에서 발견되는 인공 감미료와 같은 성분은 설탕보다 단맛이 강합니다. Brooke Alpert, RD, 저자 설탕 해독 Health 웹 사이트에 따르면이 감미료는 과일과 같은 천연 감미료가 포함 된 음식으로 인해 우리의 미뢰를 약화시킬 수 있다고 말합니다.

다이어트 소다가 체중을 줄일 수 있다는 것이 사실입니까?

과도한 다이어트 소다를 마시면 체중이 증가 할 수 있습니다. 왜 그런 겁니까? 다이어트 소다가 칼로리가 없다고 했나요?

칼로리가 없다고해서 체중 감량이 보장되는 것은 아닙니다. 이는 다이어트 소다가 인슐린을 유발하여 체내 지방 저장에 영향을 주어 체중을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 텍사스 대학의 연구원들은 다이어트 탄산 음료를 마시지 않은 사람들에 비해 허리 둘레가 70 % 증가한 것으로 나타났습니다.

심리적 영향은 또한 다이어트 소다가 실제로 체중을 늘리는 이유 중 하나입니다. 칼로리가 낮은 음식을 먹으면 무의식적으로 햄버거 나 피자 몇 조각과 같은 다른 음식의 섭취를 늘립니다. 박사에 따르면. Wake Forest University Baptist Medical Center North Carolina의 가족 및 지역 사회 의학 강사 인 John Spangler는 LiveScience에서 사람들이 다이어트 탄산 음료 섭취에 매우 집착하여 체중 증가를 경험하는 인구와 관련이 있다고 말했습니다..

다이어트 소다를 마시면 어떤 영향이 있습니까?

1. 뼈와 치아의 건강을 방해

칼로리는 없지만 다이어트 소다는 건강 음료에 포함되어 있지 않습니다. 다이어트 소다는 화학 물질이 포함 된 음료로 일부는 신체에 손상을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 인산은 골밀도를 낮추고 치아 법랑질을 침식시켜 충치를 유발할 수 있습니다. Tufts University 연구진은 탄산 음료를 마신 여성이 탄산 음료를 전혀 마시지 않은 여성에 비해 허리 골밀도가 낮은 경향이 있음을 발견했습니다.

2. 두통을 유발할 수 있습니다.

아스파탐과 수 클라 로즈와 같은 다이어트 탄산 음료에 인공 감미료를 함유 한 경우에도 마찬가지입니다. 인체에 안전하다고 주장되지만 인공 감미료의 사용에 대한 논란이 계속되고 있습니다. Health 웹 사이트에 인용 된 연구에 따르면 아스파탐은 편두통과 같은 두통을 유발할 수 있지만 위에서 설명한 것처럼 증거는 일화 적이며 일명 불분명합니다.

3. 당뇨병 및 대사 증후군의 위험 증가

다이어트 탄산 음료 섭취의 또 다른 효과는 대사 증후군과 당뇨병 위험이 약 36 % 증가한다는 것입니다. 대사 증후군은 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병에 걸릴 위험이 높은 상태입니다. 이러한 상태는 고혈압, 포도당 수치, 콜레스테롤 증가 및 허리 둘레 확장입니다. Health 웹 사이트에서 인용 한 마이애미 대학과 컬럼비아 대학의 연구원들도 다이어트 탄산 음료를 마시는 효과의 유사한 위험을 밝혔습니다. 그러나 연구자들은 또한 다이어트 탄산 음료의 건강 영향에 대한 명확한 결론을 내리기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.

4. 알코올 음료와 혼합하면 위험

인공 감미료는 설탕보다 혈류에 더 빨리 흡수 될 수 있으므로 다이어트 소다를 알코올 혼합물로 섭취하면 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 이 의견은 Health 웹 사이트에서 인용 한 Northern Kentucky University의 연구원을 기반으로합니다. 이 연구는 다이어트 음료와 혼합 된 알코올을 섭취 한 참가자가 설탕이 포함 된 음료와 혼합 된 알코올보다 알코올 농도가 더 높음을 증명합니다.

5. 우울증 위험 증가

미국 신경학 아카데미 회의에서 발표 된 또 다른 연구에 따르면 탄산 음료를 4 개 이상 마신 사람들은 설탕 음료를 피한 사람들보다 우울증에 걸릴 위험이 30 % 더 높습니다. 따라서 저칼로리 음료를 마시고 싶다면 정답은 물입니다.