아플 때 몸에 얼마나 많은 비타민 C가 필요합니까?

매일 영양 섭취의 필요성은 여전히 ​​유지되어야합니다. 면역 체계는 다양한 질병으로부터 신체를 보호하기 위해 지속적으로 활동하기 위해 영양소가 필요합니다. 면역 체계를 증가시키는 것으로 알려진 영양소 중 하나는 비타민 C입니다. 그러나 몸이 아플 때 비타민 C의 필요성이 증가합니까? 다음 설명을 확인하십시오.

일일 평균 비타민 C 요구량은 얼마입니까?

신체는 비타민 C를 생산할 수 없으므로이 영양소가 포함 된 식품을 섭취해야합니다. 체내 비타민 C의 기능은 다음과 같습니다.

• 면역 체계 기능 유지
• 철분 흡수
• 피부 건강

RDA (권장식이 수당), 체내 비타민 C의 일일 총 요구량은 남성의 경우 90 밀리그램, 여성의 경우 75 밀리그램입니다.

그렇다면 아플 때 비타민 C의 필요성이 증가합니까?

2017 년에 발표 된 한 저널에서 다양한 동물 종에 대해 수행 된 여러 연구에 따르면 비타민 C가 박테리아 나 바이러스로 인한 감염을 예방하고 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.

한 종의 동물 만이 연구 대상이 아니기 때문에 비타민 C의 이점은 인간 감염의 위험과 심각성에도 영향을 미칠 수 있습니다.

이 저널에서 Dr. Harri Hemila는 비타민 C 용량과 질병 지속 기간 또는 더 구체적으로 감기 시간 사이의 관계를 조사한 두 가지 연구를 분석했습니다.

두 연구 모두 비타민 C 복용량과 환자가 아플 때의 기간 사이에 중요한 관계가 있음을 시사합니다. 비타민 C 섭취를 하루에 6-8g까지 늘리면 실제로 회복 과정을 가속화 할 수 있습니다.

따라서 매일 비타민 C를 더 많이 섭취하는 것이 감기에 걸렸을 때 치유 속도를 높이는 데 도움이되는 것은 불가능하지 않습니다.

비타민 C가 아플 때 몸이 더 빨리 회복하는 데 도움이되는 이유는 무엇입니까?

비타민 C는 아플 때 회복을 도울 수 있지만 질병을 예방할 수는 없습니다.

비타민 C 섭취를 늘리면 아플 때 느끼는 증상을 줄이고 회복을 성인의 경우 최대 8 %, 어린이의 경우 평균 14 %까지 단축하는 등의 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 예를 들어, 보충제로부터 비타민 C를 정기적으로 그리고 아플 때뿐만 아니라 정기적으로 섭취해야합니다.

신체에 감염이 발생하면 면역계의 비타민 C 수치가 급격히 감소합니다. 논리적으로 체내 비타민 C의 필요성이 증가합니다.

반면에 비타민 C 결핍은 면역 체계를 약화시키고 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다.

따라서 감염으로 아플 때 비타민 C 섭취를 늘리는 것이 올바른 단계입니다.

일일 비타민 C 섭취량을 늘리는 것이 안전합니까?

일반적으로 과일 및 채소와 같은 식품의 비타민 C는 신체에 확실히 안전합니다. 대부분의 사람들은 의료 전문가 나 의사가 권장하는 용량의 보충제에서 비타민 C를 보충하는 것도 안전합니다.

보충제를 복용하여 일일 비타민 C 섭취량을 늘리기 위해 주도권을 잡는 경우 성인용 비타민 C 복용량의 최고 한도는 2000 밀리그램입니다. 이 한도를 초과하면 신장 결석, 메스꺼움 및 설사와 같은 건강 문제의 위험이 증가합니다.

매일 신체의 비타민 C 요구를 충족시켜야합니다. 이는 아플 때 비타민 C 섭취를 정기적으로 늘리는 한, 비타민 C가 증상을 완화하고 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

엑스