차례:
MayoClinic에서보고하면 기본적으로 몸을 건강하게 만들기 위해 프로바이오틱스가 필요하지 않습니다. 그러나 이러한 미생물은 소화를 건강하게 유지하고 해로운 박테리아로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마치 이미 이것을하고있는 체내에있는 "좋은"박테리아처럼. 따라서 프로바이오틱스 섭취를 늘릴 의무가 없다면 신체가이 미생물로부터 좋은 혜택을받을 수 있을까요? 아래 설명을 확인하십시오.
프로바이오틱스 란?
프로바이오틱스는 장내 유기체의 자연스러운 균형을 유지하는 데 도움이되는 박테리아입니다. 정상적인 인간의 소화관에는 약 400 가지 유형의 프로 바이오 틱 박테리아가 포함되어있어 해로운 박테리아의 성장을 줄이고 소화 시스템의 건강을 개선 할 수 있습니다. 건강 보조 식품에 사용되는 대부분의 프로바이오틱스는 비피 도박 테 리움 균주 과 유산균 .
프로바이오틱스는 특정 항생제 나 약물 사용으로 고갈되었을 수있는 체내의 좋은 박테리아 수를 회복하는 데 도움이됩니다. 프로바이오틱스는 만성 효모 감염, 변비 (변비), 설사, 위장 및 요로 감염으로 고통받는 사람들에게 권장됩니다. 프로바이오틱스는 또한 면역 체계를 강화하고 체중을 조절하는 것으로 알려져 있습니다.
프로바이오틱스는 어디에서 찾을 수 있습니까?
요거트, 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품에서 프로바이오틱스를 섭취 할 수 있습니다. 다크 초콜릿 , 피클, 김치. 요구르트에는 신체의 좋은 박테리아 수준을 높이는 높은 수준의 유산균과 유산균이 포함되어 있습니다.
음식 외에도 보충제에서 프로바이오틱스를 찾을 수 있습니다. 현재 프로 바이오 틱 보충제는 다양한 유형의 제제로 제공됩니다. 캡슐, 시럽에서 분말까지.
하루에 얼마나 많은 프로바이오틱스를 섭취 할 수 있습니까?
매일 얼마나 많은 프로바이오틱스를 섭취해야하는지 결정하는 명확한 복용량은 없습니다. 메릴랜드 대학 의료 센터의 연구에 따르면 유산균 유산균, 즉, 가장 일반적으로 사용되는 유형의 프로 바이오 틱은 하루에 약 10 억 ~ 150 억 CFU (콜로니 형성 단위)의 용량으로 권장 될 수 있습니다. 그러나 포장 된 요구르트 및 유사 제품이 CFU 수를 나열하는 경우는 드뭅니다.
2011 년 소비자 보고서에 따르면 대부분의 요구르트 제품에는 1 회 제공량 당 900 억에서 5,000 억에 이르는 CFU가 포함되어 있습니다. 프로 바이오 틱 보충제는 일반적으로 200 억에서 700 억 CFU를 제공합니다.
또한주의해야 할 점은 신체 상태 및 특정 질병과 같은 여러 요인에 따라 각 사람에게 필요한 프로바이오틱스의 양이 다르다는 것입니다.
프로바이오틱스 섭취로 인한 부작용이 있습니까?
프로바이오틱스를 처음 복용하면 팽만감, 두통 또는 피부 발진과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 이러한 증상은 시간이 지남에 따라 감소합니다. 프로바이오틱스는 무기한 복용 할 수 있습니다. 우유에 알레르기가 있지 않는 한. 유산균, 유산균, 비피 도박 테 리움 또는 스트렙토 코커스 써 모필 루스에 알레르기 반응이있는 경우 프로바이오틱스 복용을 재고해야합니다.
프로 바이오 틱 보충제 복용을 결정할 때는 여전히 의사와상의해야합니다. 프로바이오틱스가 체내에서 부정적인 반응을 일으킬 수있는 의학적 문제가있는 경우 의사와 상담하십시오.
면역 체계가 약한 경우 특정 감염 위험을 높일 수 있으므로 일반적으로 프로바이오틱스를 복용하지 않는 것이 좋습니다.
엑스
