차례:
등장 성 음료를 자주 섭취합니까? 그 안에 무엇이 있는지 아십니까?
등장 음료 란?
등장 성 음료는 종종 에너지 음료 또는 에너지 드링크 그러나 두 가지 다른 것입니다. 유형을 포함한 등장 성 음료 스포츠 음료 탄수화물, 미네랄 및 전해질을 포함하는 반면 에너지 드링크에는 카페인, 타우린, 구아라나, 크레아틴 및 신체를 자극하는 데 사용되는 다양한 첨가제와 같이 신체에 필요하지 않은 더 많은 물질이 포함되어 있습니다.
등장 성 음료는 운동 선수의 체액, 전해질 및 설탕을 빠르게 대체하기 위해 운동 선수를위한 음료입니다. 이러한 종류의 음료는 체액과 같은 농도와 삼투압을 가지므로 체내에 빠르게 흡수 될 수 있습니다.
등장 성 음료는 브랜드에 따라 적어도 12 ~ 16 %의 탄수화물, 물, 설탕 19g, 나트륨 200mg, 250ml 당 80 칼로리를 포함합니다.
등장 성 음료는 심하게 탈수 된 사람들에게 좋습니다.
실제로 체성분의 70 %는 유동적입니다. 따라서 체온 조절, 신체의 장기 및 조직 보호, 관절의 윤활유와 같은 신체 기능 유지에 중요한 역할을합니다.
그러나 체액의 양은 우리가 매일하는 활동 수준에 따라 항상 변합니다. 신체는 호흡, 소변 및 땀을 통해 체액을 배출합니다.
체내에서 방출되는 체액은 물뿐만 아니라 그 안에 포함 된 다양한 전해질로 구성되어있어 땀을 흘리면 전해질 결핍도 경험하게됩니다. 땀 1 리터는 칼슘 0.02g, 마그네슘 0.05, 나트륨 1.15g, 칼륨 0.23, 1.48g으로 구성되며 이는 사람마다 다를 수 있습니다.
탈수증은 누구에게나 발생할 수 있지만 탈수 위험이 가장 큰 사람은 운동 선수 나 익스트림 스포츠를하는 사람이거나 몸이 심하게 탈수되어 두통, 환각, 피로, 피로감 등 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 발작.
따라서 등장 성 음료는 재수 화 능력, 즉 체액을 정상 상태로 되 돌리는 능력이 있기 때문에 심하게 탈수 된 사람들의 음주에 적합합니다. 재수 화가 발생하면 신체에서 전해질 대체가 발생합니다.
운동 선수가 30 ~ 40 분 이상 운동하면 주 에너지 원으로 사용되는 신체의 탄수화물이 감소하고 체온이 상승하며 피로를 유발할 수있는 체내 순환 액이 감소합니다.
격렬한 운동을 할 때 물만으로는 몸에서 나오는 체액을 대체 할 수 없습니다. 결과적으로 운동 선수는 손실 된 탄수화물, 물 및 전해질을 빠르게 대체 할 수있는 등장 성 음료와 같은 음료가 필요합니다.
또한 다양한 연구에 따르면 훈련 및 대회에서 등장 성 음료를 마시는 운동 선수는 탈수로 인한 피로를 줄이고 성능을 향상시킬 수 있습니다.
일상적인 필요에 등장 성 음료가 필요합니까?
등장 성 음료는 특히 운동 선수 또는 급성 또는 만성 설사를 경험하는 사람과 같이 심하게 탈수 된 사람을위한 음료라고 언급 한 바 있습니다. 그러나 등장 성 음료가 매일 마실 수있는 음료가 아니라는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 미국에서 실시 된 설문 조사에 따르면 78 명의 청소년 중 최소 56.4 %가 매일 등장 성 음료를 거의 섭취했습니다. 등장 성 음료를 섭취하는 이유도 다양합니다. 등장 성 음료는 맛이 좋고 청량 음료보다 건강하며 갈증을 적절히 제거 할 수 있습니다. 그렇다면이 음료는 건강하고 매일 섭취하기에 좋은가요?
등장 성 음료는 실제로 하루에 최소 90 분 동안 규칙적인 운동을하는 사람들에게만 적합합니다. 격렬한 운동을하지 않고 심하게 탈수되지 않은 경우 등장 성 음료를 자주 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 등장 성 음료는 설탕 수치가 높기 때문입니다. 따라서 운동없이 정기적으로 섭취하면 하루에 칼로리 소모량이 증가하고 초과 중량.
뉴질랜드에서 수행 된 연구에 따르면 등장 성 음료의 섭취는 과체중, 제 2 형 진성 당뇨병, 심장병, 고혈압 발생과 관련이 있습니다. 또한 등장 성 음료를 부적절하게 섭취하면 신장이 악화됩니다. 따라서 물 섭취는 체액 및 전해질 요구 사항을 충족하고 수분을 유지하는 데 가장 적합한 선택입니다.
