차례:
모유 수유 기간 동안 산모가 음식 섭취에주의를 기울이지 않으면 비만 문제와 같은 아기의 건강에 영향을 미칩니다. 모유 수유는 모유를 통해 자녀에게 제공하기 위해 어머니가 섭취하는 음식물을 옮기는 과정이기 때문입니다. 그렇기 때문에 모유 수유 중 영양가 있고 건강한 음식 섭취에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.
과다 섭취하기 쉬운 식품 중 하나는 설탕입니다. 일반적으로 정상적인 상태에서 모유 수유중인 산모는 배가 고프고 단 음식을 좋아하는 경향이 있습니다. 이것은 때때로 산모가 자신의 혈당 조절을 잊게 만드는 원인입니다.
설탕은 모유를 통해 전달 될 수 있으며 어린이 비만의 위험을 증가시킵니다.
서던 캘리포니아 대학의 켁 의과 대학 연구원이 실시한 연구에 따르면 식품의 과당 함량은 모유를 통해 엄마에게서 아기에게 전달 될 수 있습니다. 이 연구에서 모유를 통해 엄마가 전달하는 과당 함량이 아기의 과체중 또는 비만 위험을 증가시킬 수 있음이 알려져 있습니다.
과당 설탕은 모유의 천연 성분이 아니며 과일, 가공 식품 및 탄산 음료에서 찾을 수 있습니다. 이 과당 함량을 어머니의 식단에서 나오는 "잔류 설탕"이라고합니다.
Keck School of Medicine의 아동 비만 연구 센터의 창립 이사 인 Goran은 아기와 어린이가 성장 및 발달 과정에서 다량의 과당을 섭취하도록 허용하면인지 발달에 문제가 발생할 위험이 더 커진다고 말했습니다. 평생의 위험을 초래합니다. 비만, 당뇨병, 간 질환 및 심장 질환이 있습니다.
다른 연구에 따르면 모유의 과당 함량과 인공 감미료는 아이가 태어난 후 첫해의 중요한 성장 및 발달 기간 동안 매우 해롭고 해 롭습니다. 그렇기 때문에 모유의 과당 함량은 어린이의 건강에 매우 위험합니다.
모유의 과당 함량
출생 후 첫해는 뇌 조직을 구축하고 신진 대사 시스템의 기초를 강화하는 데 중요한 기간입니다. 아기가 과당 함량이 높은 모유를 삼키면 신진 대사 시스템이 지방 저장 세포가 지방 세포가되도록 훈련시켜 언젠가 아기가 과체중이거나 비만이 될 위험을 증가시킵니다.
연구 데이터에서 연구원들은 평균 생후 1 개월 아기가 모유에서 하루 10 밀리그램 (약 쌀 한 알)의 과당을 섭취 할 것이라고 말합니다. 모유 1 밀리 리터당 과당 1 마이크로 그램 (모유에서 발견되는 유당의 양보다 천 배 적은 양)은 생후 6 개월까지 영아의 체중과 체지방이 5 ~ 10 % 증가하는 것과 관련이 있습니다.
모유 수유 중 음식 섭취를 유지하기위한 팁
위에서 설명한 연구를 바탕으로 산모가 균형 잡힌 영양 식단을 구현하여 할 수있는 음식 섭취에주의를 기울여 아기뿐만 아니라 아기에게도 건강한 모유를 생산할 수 있도록하는 것이 매우 중요합니다. 몸의 건강.
모유 수유 중 음식 섭취를 유지하고 조절하기 위해 건강한 생활 방식을 채택하여 생활 방식을 바꿀 수 있습니다. 음식 부분을 조절하고, 적절한 휴식을 취하고, 스트레스를 조절하는 등의 작업을 시작하십시오.
소다, 설탕이 첨가 된 과일 주스, 사탕, 케이크, 통조림 과일, 말린 과일 등과 같은 인공 감미료가 많은 모든 가공 식품을 피하는 것과 같이 중요성에 따라 음식을 피할 수도 있습니다. 음식을 원래 형태로 먹으면 더 좋습니다. 그렇기 때문에 모유 수유 중에 신선한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 잊지 마세요. 단백질이나 지방에서 섭취하는 설탕의 균형을 맞춰야합니다.
엑스
