차례:
- 매크로 영양소와 미량 영양소의 주요 차이점
- 주성분은 매크로 영양소, 성분은 미량 영양소
- 두 가지 영양소는 다른 기능을 가지고 있습니다
- 다른 출처를 가짐
- 두 가지 영양소가 부족하면 다른 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
- 영양소 부족뿐만 아니라 과도한 매크로 및 미량 영양소도 심각한 문제가 될 수 있습니다.
- 그렇다면 거시 영양소 또는 거시 영양소 중 어느 것이 더 낫습니까?
음식이나 음료를 섭취하는 주된 목표는 그 안에 포함 된 영양소를 얻는 것입니다. 기본적으로 신체에 필요한 영양소에는 거대 영양소와 미량 영양소의 두 가지 유형이 있습니다. 매크로 영양소와 미량 영양소의 차이점은 무엇입니까? 어느 것이 몸에 더 필요합니까? 아니면 어떤 영양소가 더 많이 소비됩니까? 매크로 영양소와 미량 영양소의 차이점은 다음과 같습니다.
매크로 영양소와 미량 영양소의 주요 차이점
정의에서 볼 때 매크로 영양소는 신체에 더 많은 양이 필요한 영양소입니다. 반대로 미량 영양소는 신체에서 소량으로 필요한 영양소입니다. 필요한 양뿐만 아니라 거시적 영양소와 미량 영양소를 다르게 만드는 몇 가지 차이점이 있습니다. 기능, 다른 식품 공급원 및 신체에서 작동하는 방식과 같이 신체에 똑같이 필요합니다.
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주성분은 매크로 영양소, 성분은 미량 영양소
매크로 영양소는 성장, 발달 및 정상적인 신체 기능 수행에 필요한 화학 물질입니다. 다량 영양소 또는 다량 영양소는 신체의 에너지와 모든 대사 과정을 형성하는 데 중요한 역할을합니다. 미량 영양소는 신체 기능과 성장을 유지하는데도 유용하지만 질병 예방에도 중요한 역할을합니다. 에너지 생산 또는 대사 과정에서 미량 영양소는 에너지 생산의 주요 성분 인 거대 영양소와 달리 보조 인자, 결합제 역할을하며 그 과정의 도구가됩니다.
두 가지 영양소는 다른 기능을 가지고 있습니다
이 두 가지 영양소의 사용은 실제로 동일합니다. 즉, 신체의 기능이 정상적으로 작동하도록 유지하고 다양한 장애와 질병이 발생하지 않도록 방지합니다. 그러나 다른 점은 이러한 신체 기능을 유지하기 위해 일하는 방식입니다. 거시 영양소의 거의 모든 용도는 신체의 에너지 생산에 있습니다. 매크로 영양소는 신체가 에너지를 생산하는 데 사용하는 기본 성분입니다. 이 에너지는 에너지를 필요로하는 신체의 생물학적 과정뿐만 아니라 신체 외부의 활동을 수행하는 데 사용됩니다.
일반적으로 매크로 영양소의 기능은 다음과 같습니다.
- 근육을 만들다
- 손상된 조직 구축 및 복구
- 주요 에너지 원 (탄수화물) 및 에너지 비축량 (지방)이됩니다.
- 정상적인 체온 조절 및 유지
- 체내 세포 수 유지
- 면역 체계와 수정에 역할을합니다
- 호르몬과 효소를 만드는 역할
한편 미량 영양소는 효소와 호르몬을 합성하는 기능을 가지고 있으며, 눈 건강을 유지하는 비타민 A, 건강한 피부를 유지하는 비타민 E 등 모든 장기와 감각이 제대로 기능하도록하는 역할을합니다.
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다른 출처를 가짐
매크로 영양소에는 단백질, 탄수화물, 지방, 섬유질 및 물이 포함됩니다. 한편 항산화 제, 각종 비타민, 미네랄 등 거대 영양소에 비해 미량 영양소의 종류는 다양합니다. 식품 공급원의 경우 다양한 주요 식품, 동물 및 식물성 단백질 공급원에서 매크로 영양소를 찾을 수 있습니다. 한편, 미량 영양소는 다양한 종류의 야채, 과일 및 우유에서 더 자주 발견됩니다.
두 가지 영양소가 부족하면 다른 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
식단이 옳지 않다면 거시적 · 미량 영양소 결핍으로 인한 다양한 장애를 경험할 수 있습니다. 매크로 영양소가 부족하면 kwashiorkor, marasmus 및 에너지 및 단백질 부족을 경험할 수 있습니다. 이것은 물론 전반적인 신체 기능을 방해합니다.
한편, 미량 영양소 결핍은 다음과 같은 장애를 유발할 수 있습니다.
- 시력 문제를 일으키는 비타민 A 결핍
- 철분 부족, 빈혈
- 요오드 부족, 갑상선종 유발
- 티아민 결핍은 각기를 유발합니다
영양소 부족뿐만 아니라 과도한 매크로 및 미량 영양소도 심각한 문제가 될 수 있습니다.
다량의 매크로 영양소가 필요하기 때문에 과도한 매크로 영양소가 미량 영양소보다 더 일반적입니다. 사람에게 과도한 거시 영양소가있는 경우 발생하는 문제는 비만, 제 2 형 당뇨병, 관상 동맥 심장병, 뇌졸중, 심장 마비 및 기타 다양한 대사 질환입니다. 한편, 과도한 미량 영양소는 사람에게 중독을 일으킬 수 있습니다.
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그렇다면 거시 영양소 또는 거시 영양소 중 어느 것이 더 낫습니까?
어떤 양이 더 필요한지 물으면 물론 매크로 영양소. 그러나 여전히이 두 가지 유형의 영양소는 생존에 매우 중요합니다. 신체의 영양 적 요구를 충족시키기 위해 고려해야 할 양뿐만 아니라 영양소가 포함 된 식품의 품질도 고려해야합니다.
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