차례:
나이가 들어감에 따라 소화 기관은 노화의 징후를 보입니다. 변비와 같은 소화 문제도 더 자주 발생할 수 있습니다. 따라서 노인은 장내 프로바이오틱스로 알려진 좋은 박테리아의 지속 가능성에주의를 기울여 소화기 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
프로바이오틱스 란?
프로바이오틱스는 장에서 "살아있는"좋은 박테리아의 모음입니다.
신체의 좋은 박테리아는 장내 미생물 군에 속합니다. 장내 미생물 총은 나쁜 박테리아를 포함한 다양한 종류의 미생물로 가득 찬 울창한 숲으로 상상할 수 있습니다. 산림 내용물과 마찬가지로 장내 미생물 총에있는 많은 좋은 박테리아는 제대로 유지되지 않으면 사라질 수 있습니다.
그렇다면 인간의 소화기 건강을 유지하는 데 프로바이오틱스가 중요한 이유는 무엇입니까?
클리블랜드 클리닉에서 인용 한 프로바이오틱스는 다음과 같은 분야에서 중요한 역할을합니다.
- 나쁜 세균과 싸우면서 장내 미생물 세균의 균형을 유지
- 음식 소화에 도움
- 비타민을 만드는 역할
- 음식이나 음료를 통해 우연히 섭취되는 나쁜 박테리아로부터 신체 세포를 보호합니다.
- 약물 흡수를 돕습니다.
연구에 따르면 나쁜 박테리아와 싸우는 것 외에도 프로바이오틱스의 다른 이점이 있습니다. 장내 미생물 총과 인간 면역계의 상호 작용 :
- 생물학적 및 생리적 과정 조절
- 감염 최소화
- 면역 체계 조절
노인을위한 프로바이오틱스의 이점
앞서 언급했듯이 장내 미생물의 균형은 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 연구 건강한 장수 사람들의 장내 미생물 군집 장내 미생물의 균형을 감소시키는 부정적인 영향을 언급하면 다음과 같습니다.
- 약한 몸
- 신체의 높은 염증 위험
- 제 2 형 당뇨병과 같은 만성 질환과 관련
- 퇴행성 질환 (알츠하이머 및 파킨슨 병)의 위험 증가
노인의 장내 미생물 균형을위한 프로바이오틱스의 또 다른 이점은 뇌 기능에 좋은 몇 가지 물질을 만드는 것입니다.
- 단쇄 지방산 (SCFA)
- 세로토닌
연구에 따르면 일상 생활 활동에 영향을 미치는 일반적인 노인 질환의 장내 미생물 총 , 이러한 물질은 뇌 기능을 유지하고 향상시키는 것으로 주장됩니다. 또한 같은 연구에서는 프로바이오틱스의 장점과식이 요법, 신체 활동과 같은 예방 조치를 결합하면 노인의 신체를 건강하게 유지할 수 있다고 결론지었습니다.
노화로 인한 장내 세균의 상태
앞서 언급 한 여러 연구에서 노인의 건강 관련 프로바이오틱스 연관성을 밝혀 냈습니다. 불행히도 장내 미생물의 균형은 나이가 들면서 감소하기 시작할 것입니다. 일부 트리거는 다음과 같습니다.
- 자연 노화로 인해 미생물 다양성이 감소합니다.
- 과일과 채소를 거의 먹지 않는 등 건강에 해로운 식습관,
- 항생제와 같은 의약품은 장내 좋은 박테리아의 수를 줄일 수 있습니다.
- 생활 양식
따라서 장내 미생물의 균형을 유지하여 노년기에 소화 기관이 건강하게 유지되도록하는 방법을 살펴 보겠습니다.
노인의 소화를위한 프로바이오틱스 유지를위한 팁
프로바이오틱스는 프리 바이오 틱스로 유지 될 수 있습니다. 간단히 말해서, 프리 바이오 틱스는 신체의 좋은 박테리아를위한 "음식"입니다. 프리 바이오 틱스가 없으면 좋은 박테리아의 수가 줄어들 수 있습니다.
미생물의 균형이 감소하면 체내 세균 수의 불균형이나 dysbiosis가 발생합니다. 소화계에서 좋은 박테리아의 균형을 유지하는 여러 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 섬유질이 풍부한 식품 (현미, 시금치, 브로콜리, 사과, 배) 섭취
- 이눌린 (마늘, 양파, 김치)
- 공생 식품
합성 식품은 프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스를 포함하는 제품입니다. 신체에 이로움을 가져다주는이 두 가지의 협력은 synbiotics로 알려져 있습니다.
공생 식품의 한 가지 예는 노인을 위해 특별히 만든 우유입니다. 노인 우유에있는 프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스의 조합은 다음과 같은 프로바이오틱스를 가지고 있기 때문에 체내에 좋은 박테리아를 유지할 수 있습니다. 락토 바실러스 파라 카 제이 및 이눌린과 같은 프리 바이오 틱스.
결과적으로 노인 단계는 특히 소화관의 건강 문제와는 거리가 멀다. 우유와 같은 프로 바이오 틱 식품을 섭취하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
엑스
