조금 먹는 습관이 배를 수축시킬 수 있다는 것이 사실입니까?

다이어트 프로그램을 진행하는 동안 신체는 섭취 한 음식의 칼로리를 유지할 수 있도록 식욕을 조절하려고합니다. 시간이 지남에 따라 위는 소량의 음식을 섭취하는 데 익숙해 지므로 결국 위 크기가 감소합니다. 이것이 사실입니까? 다음 설명을 확인하십시오.

위는 신축성이 있으며 수축 및 확대 될 수 있습니다.

기본적으로 위는 탄력적 인 성질을 가지고있어 용량이 줄어들고 커질 수 있습니다. 예를 들어, 많은 양을 먹으면 다 먹은 후에 바지가 꽉 조이는 고통을 느낄 것입니다. 그러나 소화 과정이 끝나면 위는 정상 크기로 돌아갑니다.

따라서 소량을 먹는 것에 익숙해 져 위의 용량이 줄어들 수 있습니다. 반대로, 사람의 식사 강도가 증가하면 위의 용량이 증가 할 수 있습니다. 위 용량의 크기는 섭취하는 음식의 구성과 양에 따라 조정됩니다.

배가 줄어들어 빨리 배가 고프다

누군가가 다이어트 중일 때 위장으로 들어가는 음식이 더 적은 경향이 있습니다. 이것은 선체의 용량과 크기에 영향을 미칩니다.

그러나 위의 크기를 줄 였다고해서 몸이 배고프지 않다는 의미는 아닙니다. 그 이유는 식욕을 조절하는 호르몬 인 렙틴과 그렐린이 다이어트 중이거나 배고픔을 억제하려는 사람들에게서 증가하기 때문입니다. 이것은 실제로 렙틴과 gherlin 호르몬의 압력을 받기 때문에 위장이 더 자주 배고프 게 만듭니다. 따라서 식욕에 빠지면 식단 계획이 무너질 수 있습니다.

그렇다면 빨리 배가 고프지 않고 배의 용량을 작게 유지하는 방법은 무엇입니까?

1. 음식 섭취량 조절

위 수축의 핵심은 규칙적으로 먹고 적당히 먹는 것입니다. 이것은 당신이 빨리 포만감을 느끼게하고 과식을 피하는 경향이 있습니다.

2. 섬유질이 포함 된 식품을 섭취하도록 확장

섬유질과 단백질이 많은 음식을 섭취하는 것도 똑같이 중요합니다. 그 이유는 섬유질이 많은 음식은 식사를 마친 후에도 몇 시간 동안 포만감을 느낄 수 있기 때문입니다.

식이 섬유는 또한 콜레스테롤을 낮추고 관상 동맥 심장병, 제 2 형 당뇨병 및 일부 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일, 채소, 통 곡물, 견과류와 같은 음식과 물을 많이 섭취하여 보상하는 것을 잊지 마십시오.

3. 작업 수행 위 우회

위 우회 위의 크기를 줄이고 위의 소화 시스템의 흐름을 변경하도록 특별히 설계된 수술입니다. 이 수술에서 위는 외과의에 의해 두 부분, 즉 작은 윗부분과 큰 아랫 부분으로 나뉩니다. 아래쪽 부분은 사용하지 않고 작은 위쪽 부분은 직접 채널 (우회로) 소장에.

이 수술은 당뇨병이나 비만 환자를 위해 음식을 조절하고 체중을 줄이는 것 외에도 위장 수축에 효과적인 것으로 간주됩니다.

엑스