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근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 근육이 지방보다 대사 적으로 더 활동 적이기 때문입니다. 근육이 많을수록 더 많은 칼로리를 태운다는 결론을 내릴 수 있습니다. 그렇다면 근육은 얼마나 많은 칼로리를 태울까요? 신체가 칼로리를 소모하는 근육의 양을 알아 보려면 여기에 리뷰가 있습니다.
몸은 얼마나 많은 칼로리를 태우나요?
골격근은 신체의 천연 지방 연소 도구입니다. 이 근육은 일상적인 움직임을 제어하는 역할을합니다. 일반적으로 골격근은 관절의 두 뼈에 붙어있어 더 쉽게 움직일 수 있습니다. 이 근육은 지속적으로 지방과 탄수화물을 사용하여 몸을 따뜻하게 유지하고 움직일 수있는 에너지를 제공합니다.
많은 전문가들은 1 파운드의 근육이 하루에 최대 50 칼로리를 태울 수 있다고 믿습니다. 같은 질량에서 지방은 하루에 2 칼로리 만 소모한다고합니다. 불행히도이 추측을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.
그 후, 그것을 증명하기 위해 몇 가지 새로운 연구가 나왔습니다. Dr. 미국 운동위원회 의장 인 Cedric X. Bryant는 나중에 0.45kg의 근육이 하루에 약 6 ~ 7 칼로리 만 소모한다고 말했습니다.
Verywell Fit에서 인용 한이 진술은 McClave와 Snider가 2001 년에 발표 한 연구를 기반으로 한 것입니다. 마찬가지로 Livestrong은 0.45kg의 근육이 약 6.5 칼로리를 소모한다고 말했습니다.
그러나 실제로 근육이 소모하는 칼로리 수에 관한 정확한 수치는 없습니다. 그 이유는 성별, 나이, 체력 수준 및 일상 활동과 같이 근육이 신체의 칼로리를 소모하는 정도에 영향을 미치는 많은 요인이 있기 때문입니다. 물론 이것은 사람마다 다릅니다.
근력 운동은 근육을 만들고 칼로리를 소모하는 데 도움이됩니다.
생각만큼 많은 칼로리를 태우지 못할 수도 있지만 근력 운동은 지방을 줄이고 근육량을 유지하는 데 도움이됩니다. 사실, 근육량을 유지하면 나이가 들어감에 따라 체중이 증가하지 않습니다.
사실, 일반적으로 체중은 신진 대사가 느려지기 때문에 나이가 들면서 증가하는 경향이 있습니다. 이를 위해서는 나이가 계속 늘어나도 건강하고 건강을 유지하도록 이러한 유형의 운동을 포함해야합니다.
또한 근력 운동은 골밀도를 높이고 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 뿐만 아니라 근력 운동은 신체 균형을 개선하여 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 그렇게하면 삶의 질이 높아져 걱정없이 다양한 일상 활동을 자유롭게 할 수 있습니다.
Mayo Clinic에 의해보고 된 여러 연구에 따르면 근력 운동과 규칙적인 유산소 운동이 부모의 사고 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 보여줍니다. 이 하나의 스포츠는 또한 관절염, 허리 통증, 비만, 심장병 및 당뇨병과 같은 만성 건강 문제의 다양한 증상을 줄일 수 있습니다.
Santa Cruz에있는 Rocky 's Fitness Center의 Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT에 따르면 스쿼트, 런지, 데 드리프트, 풀업, 푸시 업과 같은 근력 운동을 시도 할 수 있습니다. 근육이 하루에 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 고민 할 필요가 없습니다. 근육량을 늘리는 데 도움이되는 근력 운동을 포함한 다양한 스포츠 만하면됩니다.
엑스
