상한 마음을 극복하는 데 얼마나 걸릴까요?

비탄은 복잡한 일입니다. 파선 된 희망이 있고, 아파하는 마음이 있고, 답이없는 질문이 있습니다. 그렇기 때문에 상한 마음을 극복하는 것이 사소한 것이 아닙니다.

당신은 "시간이 모든 상처를 치유한다"는 것을 수천 번 들었을 것입니다. 그것은 단지 주문 이었습니까 아니면 시간이 상처 치유에 중요한 역할을 했습니까?

비탄은 복잡한 심리적 상해입니다. 고통은 상실과 슬픔의 집합체입니다. 그것은 여러 가지 방법으로 신체의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

미국 심리학자 Guy Winch는 TED 강연에서 "불면증, 정신 장애, 면역 체계 장애, 그리고 40 %가 임상 우울증을 경험합니다."라고 말했습니다. 실연을 고치는 방법.

Winch는 이것이 상한 마음을 치유하는 것이 시간 문제가 아니며 여행도 아닌 이유라고 강조했습니다. "비탄을 극복하는 것은 고군분투에 관한 것입니다."라고 Winch는 말합니다.

실연 상태와 고통을 다루는 방법

어떤 사람들에게는 비탄이 세상이 끝나는 것처럼 느껴집니다. 울고, 식욕이없고, 잠을 못 이루고, 내가 그것없이 계속할 수 있는지 궁금해.

마음을 아프게하는 경험은 단순한 것으로 간주되는 경향이 있습니다. "너무 게으르지 말고 다른 것을 찾으십시오"라는 말을 듣는 것은 드문 일이 아닙니다. 그냥 ". 사실 상한 마음을 가진 사람 한 사람 한 사람의 슬픔의 크기가 다르기 때문에 그에 대처하고 평화를 이루는 방법이 있습니다.

미국 심리학자 인 제나 팔 룸보 (Jenna Palumbo)는 복잡한 비탄에 대한 슬픔에 대해 이야기합니다.

"사랑에 빠진 이별, 사랑하는 사람의 죽음, 직장을 잃고, 직업을 바꾸고, 친한 친구를 잃는 등이 모든 것들이 당신을 상심하게 만들고 당신의 세상이 다시는 같지 않을 것 같은 느낌을 줄 수 있습니다."라고 Jenna는 설명합니다.

연인과의 이별로 인한 비탄 마저도 더 복잡 할 수 있다고 덧붙였다.

상한 심장은 복잡한 심리적 상해이며 신체 건강에 영향을 미칩니다

Guy Winch는 상한 마음에 대한 슬픔의 과정의 복잡성에서 몇 가지 점을 지적합니다. 먼저 , 관계는 끝났지 만 뇌는 그의 목소리를 갈망하고, 오래된 메시지를 읽고, 행복한 시간의 사진을 보는 등 그것을 인정하지 않습니다.

Winch에 따르면 뇌는 마약 중독자가 마약 중독자를 끌어들이는 것과 같은 방식으로 이러한 달콤한 기억을보고자하는 욕구를 처리합니다. 중독은 상한 마음을 극복하는 데 더 오래 걸립니다.

"중독자들은 마약 복용에 대한 충동과 싸워야하지만, 상심 한 사람들은 합리적으로 생각해야합니다."라고 윈치는 말했다.

둘째, 관계가 종료 된 이유를 이해하는 것은 역량 구축에 매우 중요합니다. 이동 . 문제는 부부가 헤어지기로 선택한 이유를 단순히 설명하는 것은 종종 뇌라는 것입니다.

"Heartbreak는 통증을 극적으로 보이게하여 뇌가 동일한 극적인 이유를 요구합니다."라고 Winch는 설명합니다.

제삼, 심장이 상하면 신체는 신체 건강에 영향을 미칠 수있는 코르티솔이나 스트레스 호르몬을 분비합니다.

면역 체계를 방해하고, 가슴이 답답함, 복통, 에너지가없는 것과 같은 쇠약이 발생할 수있는 증상 중 일부입니다.

상한 마음을 극복하는 데 시간이 얼마나 걸리고 전문가와 언제 상담해야합니까?

에 발표 된 연구에 따르면 긍정 심리학 저널 , 71 %의 청년들이 상한 마음을 극복하는 데 약 3 개월이 걸립니다. 그것은 적어도 그들의 이별의 긍정적 인 측면을보기위한 것입니다.

그러나이 수치는 연구에서 총 115 개 샘플의 평균 일뿐입니다. 연구원들은 모든 사람이 간을 치유하는 속도와 방법이 다르다고 강조합니다.

상처받은 마음에 대한 치료법으로 유용한 몇 가지 사항이 있습니다.

슬퍼 할 수있는 권한을 부여하여 비탄에 대처하십시오.

자신을 위해 할 수있는 최선의 방법은 모든 슬픔, 분노, 외로움, 죄책감을 느끼도록 허락하는 것입니다. Winch는 문제 해결의 첫 번째 단계는 문제가 정상임을 이해하는 것임을 강조합니다.

"질투, 슬픔, 분노는 일어나고있는 파괴로 인해 생기는 작은 것들입니다. "일시적이고 영구적이지 않은 신체의 자연스러운 반응이라는 것을 이해하는 시간을 가지십시오."라고 Winch는 말합니다.

관계가 끝난 이유 이해

관계가 종료 된 이유를 이해하면 화해의 희망이 사라집니다. 거짓 희망은 치유 과정을 방해 할 것입니다.

주어진 이유를 받아 들일 수 없다면, Winch는 그 이유를 직접 구성 할 것을 제안합니다. 당신이 받아 들일 수있는 가장 합리적인 이유가 무엇이든간에.

당신이 겪고있는 일을 가장 친한 친구에게 알리십시오.

마음을 더 좋게 만드는 한 가지 방법은 다른 사람들, 특히 같은 상황에 있었던 사람들과 감정을 나누는 것입니다. 안도감은 상한 마음을 극복하는 방법을 제공 할 것입니다.

이 경우 Winch는 선택한 친구에게 슬픔에 잠긴 친구의 말을 듣기 위해 입력을 제공합니다. 친절하게 귀를 기울이고 그의 마음의 모든 부어 오름에 귀를 기울이십시오. 슬픔을 다 나누기 전까지는 강의하지 마세요.

전문적인 도움, 심리학자 또는 정신과 의사를 찾으십시오.

다른 사람에게 말하면서 슬픔을 털어 놓는 것도 중요하지만 쉬운 일이 아닙니다. 더 이상 슬픔을 참을 수 없다고 느끼면 주저하지 말고 전문적인 지원을 요청하십시오.

정신 건강 전문가는 이러한 고통스러운 감정에 대처하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 통증이 비정상적인 수준으로 식욕과 수면 시간을 방해 한 경우.

자신을 다른 사람과 비교하는 것은 자연스러운 일이지만, 비탄을 극복하고 슬픔을 극복하는 것은 누가 더 빠른지 경쟁이 아닙니다 이동 . 모든 사람의 슬픔은 같지 않으며 회복 일정을 잡을 수 없습니다.

"치유하는 데 필요한 모든 공간과 시간을 자신에게 부여하십시오."라고 Jenna Palumbo는 말합니다.