백혈병이나 혈액 암을 예방하는 방법

백혈병으로 인한 사망률은 폐암, 유방암, 자궁 경부암 및 간암 다음으로 5 위입니다. 세계 보건기구 (WHO)가 발표 한 데이터에 따르면 2018 년 인도네시아의 백혈병으로 인한 총 사망자는 11,314 건에 달했습니다. 이 질병의 위험성을 감안할 때 백혈병 예방은 가능한 한 빨리 이루어져야합니다. 또한이 질병은 언제든지 누구에게나 발생할 수 있습니다. 그렇다면 적용해야 할 백혈병을 예방하는 방법은 무엇입니까?

적용이 필요한 백혈병 예방을위한 다양한 방법

백혈병의 원인은 확실하지 않습니다. 그러나이 혈액 암에 걸릴 위험을 증가시키는 몇 가지 요인이 있습니다.

나이와 성별과 같은 몇 가지 요인은 피할 수 없습니다. 그러나 어릴 때부터 다양한 예방 방법을 시행함으로써 백혈병의 위험을 줄일 수 있습니다. 신청할 수있는 백혈병 예방 방법은 다음과 같습니다.

1. 화학 물질에 대한 노출을 피하십시오

벤젠과 포름 알데히드와 같은 화학 물질에 노출되면 백혈병 발병 위험이 높아진다고합니다. 따라서 백혈병을 예방하는 한 가지 방법은이 두 가지 화학 물질에 대한 노출을 피하는 것입니다.

미국 암 학회에 따르면 벤젠은 냄새가 좋고 무색이며 인화성이있는 액체입니다. 이 액체는 가솔린에서 찾을 수 있으며 플라스틱, 윤활제, 고무, 염료, 세제, 의약품 및 살충제와 같은 화학 산업에서 자주 사용됩니다.

백혈병을 예방하려면 휘발유와의 피부 접촉을 피하고 자동차 배기 가스에 노출되지 않도록 고정 된 자동차에 가까이 있지 않도록해야합니다. 특히 환기가되지 않는 곳에서 페인트, 기타 착색제 또는 벤젠이 함유 된 기타 제품의 노출을 줄여야합니다.

화학 산업에서 일하는 경우 벤젠을 다른 용매로 ​​대체하거나 가능한 한 많이 노출되지 않도록 개인 보호 장비를 사용하는 것에 대해 상사와상의하십시오.

벤젠 외에도 포름 알데히드는 지속적으로 노출되면 건강에 해로울 수 있습니다. 포름 알데히드는 바닥, 가구, 직물, 화장품, 세제, 페인트 및 살충제와 같은 여러 건축 자재 및 가정 용품에 일반적으로 사용되는 화학 물질입니다.

따라서 포름 알데히드 함량이 높기 때문에 집이 위험 할 수 있습니다. 백혈병 예방을 위해서는 포름 알데히드 함량이 적거나없는 가구 및 생활 용품을 선택해야합니다.

그러나 이미 이러한 성분으로 제품을 사용했다면 매일 몇 분 동안 집 창문을 열어 신선한 공기를 마시고 가능한 한 팬을 사용하고 집안의 온도와 습도를 유지하여 노출을 줄일 수 있습니다. 집에서 담배를 피우지 마십시오.

2. 불필요한 방사선 노출을 피하십시오

원자 폭탄 폭발이나 원자 무기 공장 및 발전소에서 일하는 것과 같은 높은 수준의 방사선에 노출되면 사람의 백혈병 발병 위험이 높아진다고합니다. 따라서 방사선 노출을 줄이는 것이 백혈병을 예방하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

노출을 최소화하기 위해 작업 시간을 줄이거 나 방사선원과의 거리를 늘리거나 개인 보호 장치를 사용할 수 있습니다. 이에 대해 상사와상의하십시오.

또한 방사선 치료, 엑스레이 등의 백혈병 예방의 한 형태로 건강 검진이나 치료로 인한 방사선 노출도 피해야합니다. 초음파와 같이 더 안전한 (가능하면) 다른 유형의 검사를 선택할 수 있습니다. 그러한 장비 사용의 이점과 위험에 대해 의사와 상담하십시오.

3. 금연

담배에는 백혈병을 포함하여 암을 유발할 수있는 다양한 유해 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 백혈병을 예방하기 위해 흡연을 중단하고 담배 연기를 피해야합니다. 필요한 경우, 이것이 어려운 경우 올바른 방법으로 금연하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오.

4. 이상적인 체중 유지

여러 연구에 따르면 과체중이나 비만이 백혈병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 이상적인 체중을 유지함으로써이 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

규칙적으로 그리고 규칙적으로 운동하고 고 칼로리 음식을 피함으로써 이것을 할 수 있습니다. 몸을 건강하게 유지하기 위해 하루에 30 분 운동을하십시오. BMI 계산기를 통해 이상적인 체중을 확인할 수도 있습니다 (체질량 지수) 여기.

5. 균형 잡힌 영양가있는 식단 섭취

특정 음식을 먹어도 암을 직접 예방할 수는 없습니다. 그러나 균형 잡힌 영양가있는 식단을 섭취하면 몸을 건강하게 유지할 수 있으므로 백혈병을 비롯한 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.

백혈병을 포함한 암을 예방하려면 항산화 물질, 견과류, 씨앗 및 건강한 지방이 포함 된 다양한 과일과 채소를 섭취해야합니다. 또한 가공 식품 및 튀김 식품, 건강에 해로운 지방, 설탕 및 정제 된 탄수화물의 양을 제한해야합니다.