차례:
달콤한 음식을 좋아하는 분들에게 설탕이 포함 된 음료와 음식을 섭취하려는 욕구를 억제하는 것은 확실히 매우 어렵습니다.
Eits, 실수하지 마세요! 모든 단 음식이 위험하고 뚱뚱해지며 혈당이 급격히 증가하는 것은 아닙니다. 해로운 당분없이 다양한 단 음식을 능가 할 수 있습니다. 저칼로리 감미료와 달콤한 과일을 사용하는 것은 건강한 단 음료와 음식을 만드는 대안이 될 수 있습니다.
1. 초콜릿 아보카도 무스
출처: Womans Health Magazine
이 건강한 디저트와 스낵은 건강 할뿐만 아니라 만들기도 매우 쉽습니다. 미국 영양학자인 Alex Caspero, R.D.는이 건강에 좋은 단 음식에 불포화 지방이 포함되어 있다고 말합니다. 또한 아보카도는 피부를 매끄럽게하고 염증을 예방하는 등 신체 및 피부 건강에 많은 이점이있는 것으로 알려져 있습니다. 이를 위해서는 다음과 같은 몇 가지 자료가 필요합니다.
- 큰 아보카도 1 개
- 무가당 아몬드 우유 또는 기타 저지방 우유 1/4 컵.
- 2 큰술 다크 초콜릿 가루
- 저 또는 무설탕 시럽 2 큰술
- 바닐라 추출물 1/4 티스푼
만드는 방법은 매우 간단합니다. 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러워지고 잘 섞일 때까지 섞으면됩니다. 나중에 결과 텍스처가 약간 두껍습니다. 이 건강하고 달콤한 간식은 살이 찌는 것을 두려워하지 않고 혀를 가꾸어 줄 것입니다.
2. 과일 칵테일
과일 칵테일은 다양한 과일 조각에 시럽을 첨가하여 만든 음식입니다. 상쾌함 외에도 과일 칵테일에는 선택한 과일의 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.
건강을 유지하기 위해 무설탕 시럽 제품을 사용할 수 있습니다. 걱정하지 마십시오. 무설탕 시럽은 단맛을 보완 할뿐만 아니라 신체에 해를 끼칠 수있는 혈당 스파이크를 생성하지 않기 때문에 섭취하기에 안전합니다. 사과, 히 카마, 파파야, 파인애플, 수박, 망고, 딸기 등 건강을위한 많은 영양소가 포함 된 좋아하는 신선한 과일을 선택하십시오.
3. 쿠키 무설탕
출처: Womans Health Magazine
태워 버리는 쿠키 건강한 대체 간식이 될 수 있습니다. 그러나 쿠키에는 일반적으로 설탕이 많이 포함되어 있으므로 무설탕 쿠키를 선택해야합니다. 설탕이없는 것 외에도 건강한 쿠키에는 섬유질이 포함되어 있습니다. 섬유질은 소화 기관의 건강에 좋기 때문입니다. 따라서이 간식은 맛있을뿐만 아니라 신체 건강에 여러 가지 이점을 가져다줍니다.
4. 과일 샐러드
과일 샐러드는 달콤하고 건강하며 상쾌한 간식이 될 수 있습니다. 좋아하는 과일 조각을 그릇에 넣고 무 지방 요거트를 그릇에 넣을 수 있습니다. 토핑 . 차갑게 서빙하면 과일 샐러드의 즐거움을 더할 수 있습니다. 다양한 과일을 사용하면 샐러드의 비타민과 미네랄 함량이 풍부해질 수 있습니다.
5. 초콜릿 담근 과일
출처: Very Best Baking
초콜렛 담근 과일은 집에서 만들어 볼 수있는 건강 식품 대안입니다. 바나나, 딸기, 멜론 및 파파야와 같은 영양이 풍부한 과일을 사용할 수 있습니다. 맛에 따라 과일을 자르고 막대기로 붙입니다. 이 과일을 f에 입력하십시오. Reezer 얼기 위해.
토핑은 지방과 설탕없이 초콜릿 만 녹이면됩니다. 과일이 얼면 초콜릿에 담그면 바로 먹을 수 있습니다.
엑스
