차례:
금연은 도전이 될 수 있지만 금연은 건강을 위해 할 수있는 최선의 방법입니다. 흡연은 위험하고 치명적인 습관입니다. 흡연은 암의 주요 원인입니다. 흡연은 또한 심장 마비, 뇌졸중, 폐 질환 및 골절 및 백내장과 같은 기타 건강 문제의 위험을 증가시킵니다.
패치, 니코틴 껌, 상담 및 기타 방법이 금연에 도움이되지 않더라도 포기하지 마십시오. 최면을 시도 할 수 있는지 의사에게 문의하십시오. 여러 연구에 따르면 최면이 일부 흡연자들의 금연에 도움이 될 수 있습니다.
최면이란 무엇입니까?
최면은 당신이 상태로 만들어지는 의식 상태의 변화입니다 황홀 또는 잠들기 좋아합니다. 임상 최면은 신체적 또는 심리적 문제를 치료하는 데 사용됩니다. 예를 들어, 최면은 종종 환자가 체중 문제, 언어 장애 및 의존성 문제와 같은 다른 상태뿐만 아니라 통증을 제어하는 데 사용됩니다.
최면이 어떻게 작동하는지에 대한 논쟁이 있습니다. 어떤 사람들은 최면에 걸리면 긴장을 풀고 더 집중하며 금연과 같은 제안을 기꺼이 듣게된다고 생각합니다.
최면 중에 의식이없는 것처럼 보일지라도 의식이없는 것은 아닙니다. 당신은 여전히 주변 환경을 알고 있으며 동의를 넘어서는 일을하도록 만들 수 없습니다. 최면 세션 동안 환자에게 수행 된 뇌 검사는 높은 신경 학적 활동을 보여주었습니다.
흡연자를위한 최면
금연을위한 최면 절차 동안 환자는 흡연의 악영향을 상상하도록 요청받습니다. 예를 들어, 최면 치료사는 담배 연기가 트럭 연기와 같은 냄새를 맡거나 흡연이 입을 매우 건조하게 만들 수 있다고 제안 할 수 있습니다.
Spiegel 방법은 다음과 같은 3 가지 주요 사항에 초점을 맞춘 또 다른 인기있는 최면 기술입니다.
- 흡연은 몸에 해를 끼칠 수 있습니다
- 살기 위해서는 몸이 필요합니다
- 몸을 존중하고 보호해야합니다
최면 치료사는 환자에게 자기 최면을 가르치고 담배를 피우고 싶은 충동이 발생하면 환자에게 긍정을 반복하도록 요청합니다.
또한 읽으십시오: 금연 후 매일 신체 변화
최면은 금연에 효과적입니까?
최면은 모든 사람에게 효과가 없습니다. 약 4 명 중 1 명은 최면술을받을 수 없습니다. 성공하면 최면의 강도는 사람마다 다를 수 있습니다.
최면이 흡연자의 금연을 돕는 방법은 귀하가 묻는 출처에 따라 다릅니다. 연구 결과는 다양했습니다. 2010 년에 연구를 체계적으로 검토 한 결과 최면 사용을 뒷받침 할 증거가 충분하지 않은 것으로 나타났습니다. 2012 년에 발표 된 또 다른 리뷰는 연구가 최면 사용의 가능한 이점을 뒷받침한다고 제안합니다. 금연을위한 대체 방법에 대한 논의에서 미국 암 협회는 통제 된 연구가 최면의 효과를 뒷받침하지 않지만 일부 사람들이 그 효과를 경험한다는 일화적인 증거가 있다고 말합니다.
일부 웹 사이트와 홍보 자료에서이를 주장하지만 최면은 승인 된 치료법이 아닙니다. 연구자들은 최면이 실제로 흡연자들이 담배를 끊는 데 도움이되는지 더 철저한 연구가 필요하다고 말하지만 연구자들은 최면에는 희망이 있고 다른 이점이 있다고 덧붙였습니다. 그러나 금연하는 가장 좋은 방법은 여러 가지 기술을 조합하는 것입니다.
최면 요법을 받기 전에 고려해야 할 사항
금연을 위해 최면을 시도하고 싶다면 의사에게 최면 치료사를 추천 해달라고 요청하십시오.
다음은 자격을 갖춘 최면 치료사를 찾는 몇 가지 팁입니다.
- 최면술사가 면허를 받고 훈련을 받았는지 확인하십시오. 의학적 및 행동상의 이유로 최면은 의학, 정신 의학, 심리학 또는 간호와 같은 특수 의료 분야에서 유효한 면허를 가진 사람 만 수행 할 수 있습니다.
- 너무 유망한 주장이나 보증에주의하십시오. 최면은 모든 사람에게 효과가 없습니다.
금연하기에 너무 늦지 않았습니다. 금연은 직접적인 건강상의 이점이 있습니다. 50 세가되기 전에 담배를 끊으면 앞으로 15 년 동안 여전히 담배를 피우는 사람들에 비해 사망 위험이 절반으로 줄어 듭니다.
또한 읽으십시오: 생강을 사용하여 금연하는 것이 효과적입니까?
