체중 감량을위한 올 바르고 안전한 물 다이어트

차례:

물만 마시면 체중이 줄어들 수 있다는 것이 사실입니까?
물을 섭취하는 옳고 안전한 방법
모든 사람이 물 다이어트를해서는 안됩니다
좋은 식단은 건강하게 먹고 운동하는 것입니다

부지런히 물을 마시면 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그들 중 하나는 체중 감량에 도움이됩니다. 이 이론에서 많은 사람들은 며칠 동안 아무것도 먹거나 마시지 않고 물 다이어트를 단독으로 적용하도록 "영감"되었습니다. 안전한 물 다이어트는 어떤가요?

물만 마시면 체중이 줄어들 수 있다는 것이 사실입니까?

물을 마시면 여러 가지 방법으로 체중 감량에 도움이됩니다. 어떻게?

정기적으로 물을 마시면 신장이 신체의 유해한 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 단순히 물을 마시는 것만으로도 음식을 처리 할 때 소화 시스템이 더 효율적으로 작동하여 변비를 예방하고 식욕을 제어 할 수 있습니다.

체액의 필요를 충족시키는 것은 또한 신체의 신진 대사가 더 빨리 지방을 연소하도록 도와줍니다. 최소 8 잔의 물 (± 2 리터)은 하루에 최대 100 칼로리를 태울 수 있습니다. 찬물을 마시면 감소되는 칼로리는 훨씬 더 많아 질 수 있습니다.

더 많은 물을 마시면 과도한 물 무게를 줄이는 데 도움이되므로 추가 체중을 줄일 수 있습니다.

심장병, 고혈압, 고 콜레스테롤, 당뇨병이 있고 과체중 인 사람들은 단기간에 식수를 섭취하면 직접적인 혜택을 누릴 수 있습니다. 그러나 순전히 체중 감량을 위해서라면 물 다이어트는 장기간 지속적으로 실시한 후에야 실제 결과를 보여줄 것입니다.

물을 섭취하는 옳고 안전한 방법

식수만으로 다이어트, 실제로는 24 시간 이상부터 만 가능최대 3 일. 그보다 더 많은 잠재적 인 건강 문제가 발생할 것입니다.

3 일 동안 음식물을 섭취하지 않고 저 영양 음료 만 마시면 뇌는 영양분이 부족하여 더 느리게 작동합니다. 결과적으로 집중하는 데 어려움을 겪고 종종 응시하며 감정에 쉽게 자극되어 환각에 걸리기 쉽습니다. 이것은 편두통 재발을 유발할 수 있습니다. 몸은 수분 식단의 처음 72 시간 동안 가장 많은 단백질을 잃고 근육을 천천히 수축시킵니다.

그렇다면 올바른식이 요법을 어떻게 수행합니까?

이상적으로는 신체가 너무 많은 에너지를 필요로하지 않을 때 다이어트를 시작하기에 적절한시기를 선택하는 것이 좋습니다.

적절한 시간을 정했다면 식단을 시작하기 훨씬 전에 충분한 영양 섭취로 몸을 준비해야합니다. 물 다이어트로 이어지는 날에 많은 양의 식사와 간식을 줄일 수 있지만 여전히 반찬이 다양하고 높은 영양과 에너지를 포함하고 있는지 확인하십시오.

식이 초기에 주스와 같은 영양이 풍부한 음료를 마시거나 스무디를 채우는 것으로 천천히 시작하십시오.

물 다이어트를하는 동안에는 너무 세게 운동하지 않도록하여 탈수 상태가되지 않도록하십시오. 또한 다이어트 할 때 평소보다 더 많은 물을 마시지 마십시오. 물을 너무 많이 마시면 건강에 해로울 수 있습니다.

몸이 아플 때나 중간에 매우 허약하다고 느끼면 즉시 식단을 중단하십시오.

식수를 마친 후에는 한 번에 너무 많이 먹지 마십시오. 배탈 및 기타 소화 불량을 피하기 위해 점차적으로 다시 먹기 시작하십시오.