파트너가 금연 및 황소를 돕는 방법; 안녕 건강

차례:

파트너의 금연을위한 11 단계
1 단계 : 사실 준비
2 단계 : 감정 저장
3 단계 : 빼기로 시작
4 단계 : 장단점 나열
5 단계 : 지원하기
6 단계 : 기한 설정
7 단계 : 다른 지원 찾기
8 단계 : 메모하세요!
9 단계 : 유혹을 멀리하라
10 단계 : 실패? 다시 시도하십시오
11 단계 : 필요한 것이 무엇인지 물어보기
12 단계 : 칭찬과 보상 제공
13 단계 : 비판하지 마십시오

당신의 파트너가 담배를 피우는 것에 짜증이 나고 그들의 건강이 걱정된다면, 그들이 금연하도록 도와주세요. 그러나 그것은 강박 때문이 아니라 자신의 파트너의 소원에서 시작되어야합니다. 그가 그만두는 데 도움이 될 몇 가지 제안을 할 수 있습니다. 니코틴은 중독성이 강한 물질이기 때문에 완전히 제거하기가 매우 어려울 수 있습니다. 따라서 빨리 포기하지 말고 파트너가 성공하기 위해 지원이 필요하다는 것을 항상 기억하십시오. 아래에서 부부의 금연을 돕는 다양한 방법을 살펴 보겠습니다.

파트너의 금연을위한 11 단계

1 단계: 사실 준비

몇 가지 관찰을하고 담배 연기에 대한 사실로 무장하십시오. 그가 자신의 건강을 신경 쓰지 않더라도 그가 당신과 당신의 가족에게주는 위험을 간접 흡연으로 노출시켜 그의주의를 끌 수 있습니다.

2 단계: 감정 저장

이것이 두 사람 사이의 논쟁적인 문제가되지 않도록하십시오. 그가 당신의 대화를 잔소리로 본다면 그를 설득 할 수 없을 것입니다. 걱정거리를 말하고 파트너의 중독으로 슬프다는 것을 보여주십시오. 그러나 당신이 말하는 모든 것에 분노를 표현하지 마십시오.

3 단계: 빼기로 시작

파트너에게 하루에 흡입하는 담배의 수를 줄 이도록 조언하십시오. 그가 완전히 그만 둘 준비가되지 않았다면 할 수 있습니다. 결국 담배 중독자는 알코올 중독자처럼 끊기가 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 그러니 그가 완전히 담배를 피울 수있을 때까지 담배의 양을 조금씩 줄이십시오.

4 단계: 장단점 나열

파트너가 흡연을 선택한 이유와 금연의 이점을 나열하도록 도와주십시오. 이것은 그가 자신의 동기를 설명하고 그만두는 데 도움이 될 수 있습니다.

5 단계: 지원하기

이전에 그만두려는 시도가 실패 했더라도 이번에는 그럴 것이라고 알려주십시오. 흡연자는 종종 완전히 성공하기 전에 두 번 이상 시도합니다. 그가 자신을 포기하지 않도록하십시오.

6 단계: 기한 설정

그만 둘 날을 결정하도록 도와주세요. 중요한 날짜 (생일이 될 수 있음)를 선택하고 모든 것을 준비하십시오. 파트너가 마지막 한 갑의 담배를 마칠 수있을 때, 당신은 건강한 대안으로 그의 마음을 담배에서 멈출 준비가되어 있어야합니다. 그녀가 영양가있는 간식을 준비하도록 돕거나 파트너와 함께 체육관에 참여하여 건강한 라이프 스타일 개발에 집중할 수 있습니다.