차례:
- 밤에 지속적인 기침의 원인은 무엇입니까?
- 밤에 기침을 다스리는 방법
- 1. 가습기를 사용하여 방을 촉촉하게 유지하십시오
- 2. 잠자리에 들기 전에 꿀과 함께 허브 티를 마신다.
- 3. 높은 베개를 착용하십시오
- 4. 적절한 기침약을 섭취하십시오
알레르기가 있거나 독감 및 감기에 걸리면 목도 가렵기 때문에 밤에도 기침이 계속됩니다. 일찍 잠을 자기로 결정하는 것은 신체의 면역 체계가 바이러스 감염과 싸우는 데 더 집중할 수 있도록 올바른 선택입니다. 불행히도, 지속적인 기침은 실제로 당신이 잠을 잘 수 없게 만듭니다. 그렇다면 밤에 기침을 어떻게 처리하여 더 잘 수 있습니까?
밤에 지속적인 기침의 원인은 무엇입니까?
밤에는 공기 온도가 낮아져 공기가 건조 해집니다. 이 흡입 된 건조한 공기는기도에 자극을 일으켜 바틱을 유발할 수 있습니다. 마른 기침이 있으면 야간 공기로 인해 목이 더 아플 수 있습니다.
수면 자세로 인한 중력의 영향은 밤에 기침을 유발할 수도 있습니다. 누우면 상기도의 세포에서 분비되는 점액이나 가래가 내려와 인후 뒤쪽에 축적됩니다. 그렇기 때문에 밤이되면 잦은 기침을 느낄 수 있습니다.
책에 설명 야행성 기침 , 증상이 온도와 습도의 영향을받는 천식과 같은 호흡기 질환도 밤에 악화되는 기침을 유발합니다. 밤에 계속되는 기침은 종종 모든 유형의 기침에서 발생합니다. 16 개국의 연구에서 30 %는 가래로 인한 기침 증상을 보였고 10 %는 마른 기침을 보였습니다.
밤에 기침을 다스리는 방법
감기 나 독감과 같은 경미한 감염을 포함하여 특정 호흡기 문제로 인해 기침을한다면 더 빨리 회복하기 위해 적절한 휴식이 필요합니다.
그러나 밤에 악화되는 기침은 확실히 수면의 질에 영향을 미칩니다. 잠을 잘 수 없을뿐만 아니라 수면에 어려움을 겪을 수도 있습니다.
밤에 자주 발생하는 기침을 예방하거나 줄이기 위해 여러 가지 방법을 사용할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 밤에 다음과 같이 간단한 기침 치료를 할 수 있습니다.
1. 가습기를 사용하여 방을 촉촉하게 유지하십시오
선풍기 나 에어컨으로 인한 건조한 공기는 밤에 기침을 악화시킬 수 있습니다. 이 방의 공기 상태를 극복 할 수 있습니다. 가습기 또는 가습기.
이 도구는 기침을 계속하는 먼지와 자극물을 방지하면서 품질을 개선하고 공기를 촉촉하게 유지하는 데 도움이됩니다.
그러나 사용 지침을 따르고 가습기에 완전히 깨끗한 물을 사용하는 것을 잊지 마십시오. 사용 된 물이 살균되지 않은 경우 물 속의 세균이 실제로 실내로 퍼져 기침을 악화시킵니다.
또한 습도계를 사용하여 공기 습도를 측정해야합니다. Sleep Foundation에 따르면 이상적인 습도 수준은 약 30-50 %입니다. 너무 축축하면 곰팡이가 더 쉽게 발생하고 실제로 알레르기를 일으킬 수 있습니다.
2. 잠자리에 들기 전에 꿀과 함께 허브 티를 마신다.
따뜻한 음료를 마시면기도에 막힌 가래를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 따뜻한 음료는 목을 진정시키고 건조한 목을 보습 할 수 있습니다.
이렇게하면 밤에 기침 빈도가 줄어들고 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.
다양한 종류의 따뜻한 음료를 선택할 수 있지만 항염 효과가 있거나 염증을 예방하는 음료를 선택해야합니다.
생강과 카밀레 올바른 선택이 될 수 있습니다. 카페인이없는 것 외에도, 진정 향기로 잠을 더 쉽게 만들 수 있습니다. .
뜨거운 차에 꿀을 첨가하면 목을 진정시키고 자극을 줄이며 호흡기의 점액을 분해하는 천연 기침약 허브가 될 수 있습니다.
3. 높은 베개를 착용하십시오
누워있을 때 머리가 하체와 수평을 이루면 목에 점액이 쌓이기 때문에 밤에 기침이 심해집니다. 따라서 머리가 몸의 나머지 부분보다 더 높은 위치에 있도록 베개를 더 많이 배치하십시오.
높은 베개에서 자면 점액과 공기가기도로 쉽게 흘러 들어가 기침을 예방하고 호흡을 촉진합니다.
이 자세로 수면은 독감이나 감기로 인한 밤의 지속적인 기침을 완화 할뿐만 아니라 위산 역류로 인한 기침을 예방합니다.
정기적으로 침대를 청소하는 것을 잊지 마십시오. 더러워진 담요, 시트 또는 베갯잇을 교체하십시오.
적어도 일주일에 두 번 교체하고 뜨거운 물로 씻어 내십시오. 이 단계는 진드기 나 먼지가 침대에 달라 붙어 기침을 유발하는 것을 방지 할 수 있습니다.
4. 적절한 기침약을 섭취하십시오
알레르기, 독감 또는 감기, 천식 또는 위산 역류 (GERD)로 인해 기침을 할 수 있습니다. 기침의 원인에 따라 기침약을 복용하여 빨리 낫도록한다.
충혈 완화제와 같은 활성 성분이 포함 된 기침약은 마른 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
덱스 트로 메 토르 판과 같은 종류의 기침 억제제는 기침 반사를 억제하여 밤에 기침 빈도를 줄입니다.
구 아이 페네 신을 함유 한 거담제는기도를 막는 가래를 묽게하여 가래로 인한 기침 증상을 극복 할 수 있습니다.
항히스타민 제는 알레르기로 인한 밤에 지속적인 기침을 치료할 수 있습니다. 숨가쁨 및 천명음과 같은 밤에 다른 천식 증상을 치료하기 위해 코르티코 스테로이드 흡입 약물을 사용할 수 있습니다.
기침이 GERD에 의해 유발 된 경우, 산을 낮추는 약물의 사용은 또한 매운 음식과 신맛이 나는 음식의 섭취를 피해야합니다. 기침을 줄이기 위해 잠자리에 들기 약 4 시간 전에는 먹지 않아야합니다.
