놓치고 싶지 않은 신체 건강을위한 라임의 이점

라임은 일반적으로 수프와 흔든 국수와 같은 다양한 음식의 풍미 향상제뿐만 아니라 보완 제로 사용됩니다. 사실 향과 맛은 새콤하고 신선하기 때문에 라임 즙을 가공하기 전에 비린내 제거제로 자주 사용됩니다. 그러나 그 외에도 석회가 신체에 무수한 유익한 이점이 있다는 것을 아는 사람은 많지 않습니다. 뭐든지?

석회에 대해 더 알아보기

출처: Diacos

오렌지에는 많은 종류가 있으며 그중 하나는 석회입니다. 일반적으로 디저트로 사용되는 오렌지와 달리 라임은 그렇게 먹지 않습니다. 이 오렌지는 직접 먹기보다 더 맛있게 만들거나 신선한 음료로 만들기 위해 음식에 더 자주 혼합됩니다.

라틴어 이름을 가진 오렌지 감귤류 aurantifolia 인도네시아의 여러 지역에서 kelangsa, pecel, orange alit 또는 lemau nepi와 같은 인도네시아의 여러 지역에 아름다운 이름이 많이 있음이 밝혀졌습니다. 불행히도 많은 사람들이 여전히 라임을 라임이나 레몬으로 착각합니다. 사실 라임과 레몬은 라임과 다른 종류의 오렌지입니다.

라임은 약간 뾰족한 끝이 약간 타원형 인 레몬보다 모양이 더 둥글다. 그러면 라임은 밝은 녹색이고 레몬은 밝은 노란색입니다. 라임 열매의 색깔이 노랗게 변할 수 있지만, 사람들은 보통 녹색 일 때이 열매를 이용하는 경향이 있습니다.

라임이라면 달라요. 이 유형의 오렌지는 색상과 모양이 비슷하기 때문에 종종 석회와 혼동됩니다. 그러나 그것들을 보면 라임은 크기가 훨씬 작은 반면 라임은 일반적으로 탁구 공 크기입니다.

라임의 색은 훨씬 더 어둡고 일명 짙은 녹색입니다. 석회는 훨씬 가볍고 때로는 약간 황색을 띠고 있습니다. 만졌을 때 석회 껍질의 표면은 훨씬 부드럽고 얇아지고 석회의 껍질은 작고 두꺼운 융기로 둘러싸여 있기 때문에 거친 질감을 갖습니다.

석회의 영양 성분

석회의 이점을 논의하기 전에 영양 성분을 미리 알아야합니다. 인도네시아 보건부의 데이터에 따르면 100g의 석회에는 다음과 같은 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.

다량 영양소

• 에너지 (에너지): 44 칼로리
• 단백질 (단백질): 0.5g
• 지방 (지방): 0.2g
• 탄수화물 (CHO): 10.0g
• 섬유 (섬유): 0.4g
• 재 (ASH): 0.4g

광물

• 칼슘 (Ca): 18 밀리그램
• 인 (P): 22 밀리그램
• 철 (Fe): 0.2 밀리그램
• 나트륨 (Na): 3 밀리그램
• 칼륨 (K): 108.9 밀리그램
• 구리 (Cu): 0.06 밀리그램
• 아연 (Zn): 0.1 밀리그램
  

비타민과 항산화 제

• 베타-카로틴 (카로틴): 23 마이크로 그램
• 총 카로틴 (Re): 4 마이크로 그램
• 티아민 (Vit. B1): 0.01 마이크로 그램
• 리보플라빈 (Vit. B2): 0.03 마이크로 그램
• 나이아신 (니아신): 0.2 마이크로 그램
• 비타민 C (Vit. C): 20 마이크로 그램

신체에 대한 석회의 다양한 이점

이미 알고 계시 겠지만 물은 몸에 중요한 물질입니다. 인체 구성의 약 70 %는 물로 구성되어 있습니다. 체액에 대한 신체의 필요를 유지하는 것 외에도 물은 체내에 정착하는 독소를 제거하는 동시에 활동을위한 에너지 가용성을 지원하는 기능도합니다.

불행히도 모든 사람이 물을 마시는 것을 좋아하지는 않습니다. 물은 맛이없는 것으로 간주되기 때문에 일반적으로 다량으로 마시고 있습니다. 대신 그들은 주스, 차 또는 우유와 같은 맛이 나는 음료를 선호합니다. 실제로 이러한 음료 중 일부에는 과도한 칼로리 섭취에 기여하는 감미료가 추가되어 있습니다.

일반 물이 마음에 들지 않으면 음료에 라임 주스를 추가하여이 습관을 바꿔 볼 수 있습니다. 라임 주스는 맛을 더 맛있게 만드는 것 외에도 다음과 같은 여러 가지 이점을 제공합니다.

1. 피부 젊어 짐

일부 스킨 케어 제품은 제품이 건강하고 얼굴을 더 젊게 보이게한다고 주장 할 수 있습니다. 그러나 피부의 외양을 개선하기 위해 돈을 쓸 필요는 없습니다.

라임은 피부 미용을위한 주요 천연 성분 중 하나입니다. 그 이유는 석회에는 콜라겐을 강화할 수있는 항산화 제인 비타민 C와 플라보노이드가 포함되어 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 석회수를 마시면 피부에 수분을 공급하고 젊어지게하는 데 도움이됩니다.

대신 석회 주스를 피부에 직접 문지르지 마십시오. 라임 주스를 바른 후 직사광선에 노출되면 식물 광 피부염이 발생할 수 있습니다.

식물 광 피부염은 특정 유형의 식물에 포함 된 화학 물질이 햇빛에 노출 될 때 햇볕에 타거나 염증을 일으키는 질환입니다. 결과적으로 피부 부위가 붉어지고 가렵고 뜨거워 보입니다.

2. 원활한 소화

라임 주스는 산성이며 타액 (타액)이 음식을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 라임 주스의 플라보노이드는 소화 효소의 방출을 자극 할 수 있습니다.

변비가있는 경우 석회의 산성 특성이 배변을 자극 할 수 있습니다. 이것은 위장의 음식물 쓰레기가 더 쉽게 아래로 밀리는 데 도움이됩니다. 또한,이 오렌지 과즙 주스의 수분 섭취는 대변을 더 부드럽게 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 면역 체계를 강화합니다

석회에 함유 된 비타민 C와 항산화 제의 함량은 신체의 면역 체계를 강화하고 독감, 감기 등과 같은 질병과 싸우는 데 도움이됩니다.

뿐만 아니라 비타민 C에 기여하는 석회의 이점은 질병을 유발하는 미생물을 죽이는 건강한 세포의 생산을 증가시켜 질병에 걸리는 시간을 단축시킵니다. 이런 이유로 쉽게 아프지 않도록 감귤류를 적극 권장합니다.

4. 체중 감량에 도움

많은 사람들은 라임 주스를 마시면 체중이 줄어들 수 있다고 말합니다. 그러나 이것이 사실입니까?

석회의 구연산 함량은 신진 대사를 증가시킬 수 있습니다. 이렇게하면 칼로리를 태우고 지방을 덜 저장하는 데 도움이됩니다. 또한 피셀 오렌지의 비타민 C도 체내 지방 연소에 중요한 역할을합니다.

그러나 기억해야합니다. 체중 감량을 위해이 방법에만 의존해서는 안됩니다. 이 방법은 체중 감량시에만 도움이됩니다. 더 많은 칼로리를 소모하려면 신체 활동을해야합니다. 매일 30 분 이상 운동하고 과일이나 채소 섭취를 늘리면 도움이됩니다.

5. 혈당 수치 유지

석회에 함유 된 비타민 C의 함량은 당뇨병 환자에게도 매우 유익합니다. 이 상태를 가진 사람들은 설탕 수치를 정상으로 유지해야합니다. 그 이유는 혈당을 낮추는 인슐린이 제대로 기능하지 않기 때문입니다.

음, 라임은 설탕 수치가 낮기 때문에 혈당 흡수를 줄일 수 있습니다. 결과적으로 신체의 혈당 수치가 더 잘 유지 될 수 있습니다.

6. 심장병 위험 감소

라임은 심장 건강을 유지하는 기능을하는 마그네슘과 칼륨의 공급원입니다. 칼륨은 자연스럽게 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다. 이것은 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

또한 진행중인 연구에서는 석회에 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수있는 리모 닌이라는 화합물이 있는지 조사하고 있습니다.

7. 암 위험 감소

암은 유방, 폐 및 신장과 같은 신체의 어느 부분에서나 발생할 수있는 세포의 비정상적인 성장이있을 때 발생합니다. 치료하지 않으면 암세포가 다른 조직으로 퍼져 생명을 위협 할 수 있습니다.

사실, 석회수를 마시는 것의 이점은 암 발병 위험을 줄이는 것으로 믿어집니다. 이는 라임 주스의 항산화 성분이 세포 기능을 유지하고 활성 산소로부터 신체 세포를 보호하며 면역 체계를 강화하기 때문입니다.

8. 염증성 질환 극복

류마티스 관절염, 통풍 및 기타 관절 질환과 같은 일부 염증성 또는 염증성 질환은 석회수를 섭취하여 증상 완화를 줄일 수 있습니다. 네, 비타민 C가 함유 된 라임의 이점은 다양한 질병으로 인한 염증 증상을 완화시킬 수 있습니다.

Annals of the Rheumatic Disease에 실린 연구에 따르면 소량의 비타민 C를 섭취하는 사람들은 비타민 C를 최적으로 섭취하는 사람들보다 관절염에 걸릴 확률이 3 배 더 높습니다.

라임 주스는 또한 요산 수치를 낮출 수 있습니다. 요산은 육류, 간, 버섯, 견과류와 같은 고순도 식품의 분해 부산물입니다.

9. 탈수 방지

이 물과 켈 랑사 주스의 혼합물은 탈수를 예방하는 효과가 있습니다. 이 음료의 새콤하고 신선한 맛은 평범한 물을 마시는 것보다 더 많이 마실 수 있습니다.

그러나 일반적으로 식당이나 식당에서 자주 주문하는 라임 주스 음료에는 설탕이 첨가되어 있습니다. 따라서이 유형을 너무 많이 마시지 마십시오. 설탕 복용량을 줄이거 나 꿀로 대체 할 수 있도록 직접 만드는 것이 좋습니다.

석회로 음료를 만드는 방법

직접 먹을 수는 없지만 상당히 신맛이 나기 때문입니다. 석회를 음식에 섞거나 음료를 만들어서 여전히 석회의 이점을 얻을 수 있습니다. 석회를 처리하는 방법에주의를 기울일 필요가 있습니다.

대부분의 사람들은 그것을 짜서 석회를 사용합니다. 그러나 얇은 과일 조각과 직접 혼합되는 것도 있습니다.

자,이 레몬 주스를 음료에 섞고 싶을 때 과일을 철저히 씻어야합니다. 그 이유는 남은 농약 잔류 물이 때때로 과일의 껍질에 여전히 달라 붙기 때문입니다. 더 안전하려면 주스 만 사용하는 것이 좋습니다.

과일을 제대로 닦은 후 자르는 방법에주의하십시오. 많은 사람들이 여전히 석회를 잘못 자르고 있습니다.

오렌지 주스 프레스가 있다면 감귤류를 반으로자를 수 있습니다. 망고를 자르는 것과 달리 오렌지를 자르는 것은 싹의 반대 방향이어야합니다. 이렇게하면 주스를 더 쉽게 얻을 수 있습니다.

그러나 오렌지 주스를 짜내는 도구가 없다면 과일을 반으로 자르지 않는 것이 가장 좋습니다. 트릭은 켈 랑사 싹 방향으로 자르는 것입니다. 그러나 적어도 4 또는 5 조각으로 측면 만 자릅니다. 그 후에이 켈 랑사 주스를 더 쉽게 짤 수 있습니다.

석회수를 마시는 효과는 대부분

석회에는 많은 이점이 있지만 과도하게 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 몸에 영양분을 공급하는 대신에 많은 양의 석회를 너무 자주 섭취하면 실제로 병이 날 수 있습니다.

레몬 주스를 너무 많이 섭취하면 다음과 같은 문제가 발생합니다.

1. 위산이 상승하도록 트리거

이 밝은 오렌지색은 단맛이 나는 다른 감귤류보다 더 많은 구연산을 포함합니다. 이 산은 신체의 염증과 신장 결석의 형성을 예방하는 데 도움이되지만 수치가 과도하면 소화 기관이 방해받을 수 있습니다.

경증의 경우 석회수를 마시는 것과 같은 산성 음식을 대부분 섭취하면 위궤양을 유발할 수 있습니다. 그러나 소화가 민감한 사람의 경우 석회 산이 위산 상승을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 복통, 부풀어 오르고 꽉 찬 느낌, 메스꺼움, 빈번한 트림과 같은 불편한 증상을 유발합니다.

이러한 이유로 위산 역류 문제, GERD 또는 기타 소화 문제가있는 사람들은 증상이 나타나지 않거나 악화되지 않도록 이러한 산성 음료를 피해야합니다. 또한 위궤양을 유발할 수 있으므로 위가 아직 비어있을 때이 음료를 마시지 마십시오.

2. 충치를 일으킴

대부분의 사람들은 단 음식이 치아의 적이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 실제로 산성 음식이나 음료도 치아 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

미네소타 치과 협회 (Minnesota Dental Association)는 석회와 같은 pH 4의 음식이나 음료에서 치아 법랑질을 묽게 만들 수 있다고보고합니다. 치아를 덮고 보호하는 법랑질은 얇아지면 확실히 치아를 약하게 만듭니다. 그래서 껍질을 너무 많이 섭취하면 치아가 쉽게 다공성이됩니다.

치아, 혀, 입에 달라 붙은 산이 없어 지도록 레몬 즙을 마신 후 물 한 잔이나 양치질을 여러 번해야합니다.

이 레몬 물을 마신 직후에는이를 닦지 마십시오. 산 제거를 돕는 대신 산이 실제로 증가합니다. 칫솔로 문지르면 더 많은 에나멜이 제거 될 수 있습니다. 따라서이를 닦고 싶다면 라임 주스를 마신 후 적어도 한 시간을 기다리십시오.

엑스