파트너가 조작 적이라고 의심하십니까? 6 가지 위험 징후와 황소를 인식합니다. 안녕 건강

"아, 당신은 그것을 만들고 있습니다."

"어리석지 마라. 그러지 말라."

"누가 그렇게 말합니까? 나는 그런 적이 없습니다. 부주의하게 비난하지 마세요.

"왜 나를 비난합니까? 나는 이미 말했어… "-나는 한 번도하지 않았다.

파트너의 입에서이 문장을 자주 듣고 자신을 의심합니까? 그렇다면 문제가 발생하지 않을 수 있습니다. 당신의 파트너는 가스 라이팅으로 알려진 비밀 조작 전술을 사용하고있을 수 있습니다.

가스 라이팅이란?

'가스 라이팅'이라는 용어는 남편이 집의 조명을 끄고 아내가 물어볼 때 조명에 문제가 있다는 사실을 부인함으로써 아내를 미치게 만드는 옛날 드라마 가스 라이트에서 유래했습니다.

가스 라이팅은 피해자가 자신과 본능, 정신에 의문을 제기하도록하는 정서적 학대의 한 형태로, 가해자에게 피해자를 통제 할 수있는 권한과 통제권을 부여합니다. 가해자는 방어 적 (현실을 거부)하고, 조작하고, 과소 평가하고, 피해자를 의심함으로써 피해자 인 여러분이 죄책감과 부적절 함을 느끼도록 다양한 방법을 취합니다.

가스 라이팅은 피해자가 가해자에 대해 인정하고 싶지 않은 사실을 깨닫거나 알고있을 때 흔히 발생합니다. 피해자가 이에 대해 논의하려고 할 때 가해자는 현실을 부인하고 피해자에 대한 고발을 바꿔야한다고 주장하여 피해자가 실제 피해자라는 인식을 바꿔야합니다. 가스 라이팅은 비 승인 이상의 것입니다. 현실은 단호하게 거부되거나, 목소리와 풍자에 의해 불가능하거나 어리석은 것으로 간주되거나, 심지어는 "미쳤다"고 노골적으로 비난합니다. 그리고, 당신은 당신의 관계를 지키기 위해 당신의 실수를 진심으로 기꺼이 반성하기 때문에 당신은 자신을 의심하기 시작할 것입니다.

또한 가해자 만이 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 알기 때문에 거짓말이라는 것을 알고 있지만 여전히 설득력있는 매우 명확한 행동 패턴이있을 것입니다. 결과적으로 당신은 현실에 대한 한 당사자의 해석 인 가해자만을 받아들입니다. 시간이 지남에 따라 항상 불안하고 혼란스럽고 고립되고 우울하며 현실에 대한 왜곡 된 이해도 있습니다. 말 그대로 완전히 미쳐 버릴 것이라고 믿는 것이 아니라 자신의 버전을 의심하는 것입니다.

가스 라이팅은 상위-하위, 부모-자녀 관계, 심지어 친구 간에도 발생할 수 있지만 가장 일반적으로 낭만적 인 관계에서 발견됩니다. 남성과 여성은 피해자이자 가해자가 될 수 있습니다.

가스 라이팅과 관련된 행동

1. 지연

파트너는 이해하지 못하는 척하거나 단순히 당신의 말을 듣지 않습니다. 그는 "이 문제에 대해 다시 듣고 싶지 않습니다."라고 말할 수 있습니다.

2. 거절

당신이 무슨 일이 일어 났는지 안다고 믿더라도 당신의 파트너는 당신의 기억에 의문을 가질 것입니다. 그는 예를 들어“아니, 절대 안돼. 당신은 잘못. 당신은 건망증, "또는"당신이 그것을 만들고 있습니다. 그런 일이 없었습니다."

3. 대화 전환

당신의 파트너는 당신을 침묵 시키거나“누가 그렇게 말 했는가?”라고 말함으로써 당신을 무시함으로써 대화를 끝낸다. 이 남자? 그 남자? 증거는 어디에 있습니까? 같은 영향을 받고 싶지 않습니다…"

4. 과소 평가

당신의 파트너는 당신을 우울하게 만들고, 무력감을 느끼고, 당신이 너무 민감하다고 계속 말하거나,“당신은 그렇게 사소한 일 때문에 잔소리하고 있습니까? 진심으로!"

파트너의 위험 신호는 조작 적입니다

조작 전술이 피해자의 인식과 자신감을 파괴하는 데 성공하면 피해자는 관계를 유지할 가능성이 높아집니다. 남용 범죄자 없이는 살아남을 수 있다고 더 이상 믿지 않기 때문입니다.

다음은 당신이 알아야 할 교활한 파트너의 징후입니다.

1. 당신은 종종 혼란스럽고 혼란 스러워요

가스 라이팅은 거의 모든 상황에서 합리적이고 비판적으로 생각하는 능력을 지 웁니다. 가해자는 당신이하는 모든 사소한 일에 의문을 제기하는 경향이 있습니다. 심지어 그가 당신에게 한 약속을 포함하여 당신 (그리고 그가!) 일어난 일을 분명히 기억합니다.

당신의 파트너가 종종 당신을 실망시키고 당신이 비합리적이고 비합리적으로 보이도록 사실을 왜곡한다면, 이것은 그가 가스 라이팅을하고 있다는 위험 신호입니다. 또한 너무 혼란스러워서 정신을 잃은 것 같은 느낌이 든다면주의해야 할 신호이기도합니다.

2. 너무 예민하지 않은지 궁금합니다

가스 라이터가 가장 좋아하는 전술은 그의 행동이나 무언가에 대해 당신의 혐오감을 표현할 때마다 그의 파트너가 지나치게 감정적이고 과장되고 민감하다고 비난하는 것입니다. 피해자들은 수백만 번 듣고 자신이 고발 된 내용이 사실이라고 믿게됩니다.

이 행동은 개인으로서의 당신의 정체성과 감정을 인정하지 않으며, 범죄자의 범죄자를 경시합니다. 장기적으로 발생하면 파트너가 가스 라이팅을하든 아니든 관계없이 관계에 해로울 것입니다.

3. 당신은 종종 자신을 의심합니다

가스 라이팅 피해자는 자신의 믿음보다는 가해자의 현실 인식을 신뢰하기 시작합니다. "높은 지위에있는 사람들은 약한 정당의 현실을 형성하려고합니다. 피해자는 이러한 조작이 일어나고 논리를 지울 수있는 취약한 위치에 있습니다." 로빈 스턴 박사, 면허 심리 치료사, Psychology Today 인용.

4. 당신은 항상 일어난 일에 대해 사과합니다 (당신이 틀리지 않았더라도)

자신을 변호하고 사실을 제공한다고 고집하더라도, 당신이 옳고 파트너가 틀렸다는 것을 확실히 알고 있음에도 불구하고 항상 사과로 논쟁과 논쟁을 끝냅니다. Gaslighters는 계속해서 손가락을 가리키고 희생양으로 만드는 방법을 모색하여 장기적으로는 당신이 누구에게도 동반자로서의 가치가 있는지 궁금해 할 것입니다.

그리고 당신이 논쟁에 관여하지 않는다면, 가해자는 당신이 그를 돌보지 않는다고 비난하고 잘못된 브랜드의 치약을 구입할 때 그를 돌보는 것과 같은 사소한 실수를 과장 할 것입니다.

5. 파트너의 행동에 대해 자주 변명합니다.

가스 라이팅의 가장 분명하고 흔한 징후는 가까운 친구 나 가족이 파트너의 행동과 "좋은 의도"를 의심하기 시작할 때입니다. 외부인은 항상 학대의 징후를 더 빨리 알아 차릴 것입니다. 희생자로서 당신은 파트너의 "대변인"의 위치에 자신을두고 매번 모든 사람에게 그의 행동을 정당화하기 위해 고군분투하고 있습니다. "글쎄, 그는 그랬지만 실제로는 정말 착해"또는 "그는 또 다시 나쁜 기분 , "등 또는 친구와 가족에게 거짓말을하여 그의 모든 행동을 계속해서 명확히 할 필요가 없도록하십시오.

6. 당신은 항상 높은주의를 기울이고 모든 것을 예측하려고 노력합니다

정서적으로 학대하는 관계에 갇힌다는 것은 당신이 끊임없이 "생명과 죽음"에 직면하고 있다는 것을 의미하며, 항상 무언가가 일어날 수밖에 없다는 것을 알고 있습니다. 최근의 비난이나 당신이 믿는 것과는 거리가 먼 현실의 버전이 언제 나타날지 거의 알 수 없습니다.

미래를 예측하는 것은 당신이 발언이나 연기에 대해 너무 조심스러워서 당신이 할 수있는 일이 어떻게 잘못 해석 될지에 대해 열심히 생각하는 것입니다. 가스 라이팅 공격을 받으면 신뢰를 얻는다는 생각에 너무 집착하여 옳은 일을하게되어 잠시도 멈추지 않고 "잠깐만 요. 그가 말한 내용이 잘못되었습니다."

비판을 피하기 위해 모든 것을 완벽하게 수행 했더라도 비난을 피할 수 있다는 생각은 여전히 ​​일어날 것이기 때문에 일기 예보처럼 일어날 일을 예측하는 것은 헛된 일입니다. 파트너는 결과를 예측할 수 없도록 최대한 멀리 갈 것입니다.

파트너가 조작 적이라고 의심되면 어떻게해야합니까?

당신이 연애에 연루되었다고 느끼면 남용 , 파트너의 폭발을 "길들이기"위해 최선을 다한 후에도 나아지지 않으면 전문가의 도움을 받으십시오. 당신이 할 수있는 또 다른 가능한 전략: 파트너가 잔소리를하고 손가락을 가리 키기 시작할 때 당신의 파트너를 기다리지 마십시오. 때로는 침묵이 좋은 무기입니다.

건강한 파트너 싸움에는 사랑을 느끼기 위해 자존감과 개인적인 생각을 포기하는 대신 서로의 신념을 방어하고 중간 지점에 도달하는 방법을 논의하는 두 당사자가 포함됩니다. 이것이 가스 라이팅 관계에 관련된 커플이 결코 친밀감을 느끼지 않는 이유입니다.

상황이 바뀌지 않으면 많은 노력이 필요할 수 있지만 파트너를 떠날 준비를하십시오. 좋은 소식은 희망이 있다는 것입니다. 관계 남용 종신형이 아닙니다.

가스 라이팅이나 기타 형태의 정서적 또는 신체적 학대의 피해자라고 생각되면 국가 여성 폭력위원회 (Komnas Perempuan) 불만 핫라인 + 62-21-3903963으로 전화하십시오.