차례:
크림 치즈를 먹으면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 크림 치즈는 일반적으로 빵, 베이글 또는 스폰지 케이크와 같은 다양한 전분 식품에 포함됩니다.
크림 치즈의 부드러운 맛은 연인들이 좋아하는 음식 디저트 . 맛있을뿐만 아니라 많은 영양 및 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 크림 치즈를 너무 많이 먹는 것도 건강에 좋지 않습니다.
크림 치즈 섭취의 영양 성분 및 이점
출처: Online Gourmet
크림 치즈는 크림과 우유의 조합으로 만들어집니다. 둘 다 유해한 미생물을 죽이기 위해 저온 살균됩니다. 그런 다음 유산균을 첨가하여 치즈를 부드럽고 산성으로 만듭니다.
Healthline 페이지를 시작하면 28g의 크림 치즈에 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
- 칼로리 99g
- 단백질 2g
- 지방 10g
- 탄수화물 2g
- 섬유질 0g
- 비타민 A 10 % (일일 섭취량)
- 리보플라빈 (비타민 B2) 5 % (일일 섭취량)
다양한 영양소 외에도 크림 치즈의 장점도 알고 있습니다.
1. 비타민 A의 좋은 공급원
치즈 세계를 사랑하는 여러분에게 희소식입니다. 크림 치즈는 비타민 A 함량을 통해 면역 체계를 강화하는 이점을 제공합니다.
28g의 크림 치즈에 들어있는 비타민 A는 피부, 폐 및 내장과 같은 신체 조직을 보호합니다. 비타민 A는 눈 건강에도 좋은 지용성 비타민입니다.
2. 항산화 제 제공
크림 치즈에는 활성 산소와 싸우는 데 도움이되는 몇 가지 항산화 제가 포함되어 있습니다. 신체의 자유 라디칼은 세포 손상을 일으킬 수 있습니다. 항산화 제는 세포 손상을 예방하는 역할을합니다.
크림 치즈에서 발견되는 산화 방지제는 카로틴, 루테인 및 제아잔틴을 포함합니다. 세 가지 모두 눈 건강을 지원합니다.
3. 프로바이오틱스
크림 치즈의 프로바이오틱스는 건강에 유익합니다. 예를 들어, 박테리아 종 유산균 . 이 좋은 박테리아는 감염과 싸우면서 신체의 방어 체계를 자극합니다.
Probiotics는 신체가 단쇄 지방산을 생성하도록 지원합니다. 이러한 구성 요소는 장의 건강을 지원하고 신체의 염증을 최소화합니다.
크림 치즈와 유당 불내성
조사에 따르면 성인의 유당 불내성 Healthline에 인용 된 바와 같이, 유당 불내성 환자는 유당이 포함 된 소량의 음식을 섭취 할 수 있습니다.
이 연구는 적어도 12g의 유당을 섭취하면 치즈의 이점을 느낄 수 있다고 말했습니다.
28g의 크림 치즈에는 2g 미만의 유당이 포함되어 있지만이를 고려해야합니다. 유당 불내성을 가진 사람들은 다른 반응을 보입니다.
Very Well Fit은 유당 불내성 환자에게 크림 치즈를 섭취하지 말 것을 권장합니다. 크림 치즈를 섭취하면 메스꺼움, 위경련, 가스, 팽만감 및 설사와 같은 유당 반응을 유발할 수 있습니다.
크림 치즈를 너무 많이 먹지 마세요
출처: myfoodmixer.com
사실, 크림 치즈에는 28g의 낮은 단백질이 포함되어 있습니다. 단백질은 근육량과 신체 에너지를 증가시키는 데 중요한 구성 요소입니다.
이것이 일일 단백질 섭취량에 도달하기 위해 치즈 섭취량을 늘리는 것을 의미하지는 않습니다. 그 이유는 치즈는 지방과 칼로리가 높기 때문입니다. 과도하게 섭취하면 건강에 부작용이 발생할 수 있습니다.
치즈를 너무 많이 먹으면 건강에 도움이되지 않습니다. 사실, 풍부한 치즈 섭취는 당뇨병, 비만 및 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 크림 치즈는 주된 음식으로 소비되지 않습니다. 그러나 음식에 첨가물로.
단백질 섭취를 원하신다면 고기, 생선, 계란, 견과류 또는 렌즈 콩과 같이 단백질 함량이 높은 음식을 선택하십시오.
엑스
