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거의 매년 다양한 종류의 다이어트가 나타나는 것 같습니다. 얼마 전 윙윙 거리는 수프 다이어트가 있었고 영어로는 수프 . 이 다이어트는 매우 인기가 있으며 많은 사람들이이 다이어트가 독소를 제거하거나 해독함으로써 몸을 정화 할 수 있다고 말합니다. 사람들을 미치게 만드는 수프 다이어트의 건강상의 이점이 사실입니까? 아니면 그 반대의 경우, 수프 다이어트가 실제로 건강에 위험합니까? 아래에서 답을 찾으십시오.
수프 다이어트는 무엇입니까?
수프 다이어트는 수프 식품으로 구성된 체중 감량 다이어트입니다. 아시다시피 다양한 종류의 수프가 있습니다. 치킨 수프, 옥수수 수프, 감자 수프 등.
이 다이어트는 체중 감량에 충분한 효과가 있기 때문에 인기를 얻고 있습니다. 당신은 수프를 마시고 씹는 것을 귀찮게하지 마십시오. 물론 실용적이고 소화에 충분 해 보입니다.
하나의 수프에 다양한 종류의 음식을 조합 할 수도 있습니다. 살코기, 통 곡물, 다양한 종류의 야채와 같은 다양한 음식을 결합한다고 가정 해 보겠습니다.
수프 다이어트는 다른 다이어트 방법과 어떻게 다릅니 까?
수프 다이어트는 소화 불량 환자에게도 유익합니다. 소화 불량이있는 경우 단단하거나 너무 딱딱한 음식을 먹지 않음으로써 소화관의 작업을 완화하는 것이 좋습니다. 수프와 같은 액체 식품은 회복 과정을 돕습니다.
오늘날 사람들의식이 문제 중 하나는 닭 가슴살과 같은 동물 근육에서 나오는 고기를 너무 많이 섭취하지만 동물 관절과 같은 연골 및 결합 조직과 같이 젤라틴이 포함 된 동물 공급원을 덜 먹는 것입니다. 치킨 수프에는 많은 양의 젤라틴이 포함되어있어 섭취량의 균형을 유지하고 염증을 예방하고 건강 위험을 증가시킬 수 있습니다.
또한 수프 다이어트에는 다양한 음식이 포함됩니다. 야채 외에도 단백질과 지방도 있습니다. 즉, 영양 함량 측면에서 이러한 유형의 식단을보다 균형있게 만듭니다. 또한이 스프 다이어트의 장점은 주스 다이어트와 같이 당도가 높지 않다는 것입니다.
저칼로리 수프 다이어트
일반적으로 저칼로리 수프 식단에서 사람들은 수프 한 그릇을 하루에 5 번, 몇 시간마다 먹습니다. 몇 시간 이내에만 자주 식사하는 것은 배가 고프지 않고 고 칼로리의 건강에 해로운 음식을 먹고 싶은 유혹을 느끼지 않도록하기위한 것입니다.
실수하지 마세요. 국물을 5 번 먹어도 한 컵에는 약 100 ~ 200 칼로리 만 들어 있습니다. 칼로리가 많으면 수프가 뚱뚱해지지 않습니다. 사실, 규칙에 따라 달리면 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
총 칼로리가 거의 없는데 수프 다이어트가 건강합니까?
기본적으로 위와 같은 수프 다이어트 지속적인 식단에 사용해서는 안됩니다.. 신체의 영양 적 요구를 충족시키기 위해서는 여전히 다른 음식이 필요합니다.
예를 들어, 메인 식사를하기 전에 저칼로리 수프를 섭취하여 수프 다이어트를 할 수 있습니다. 여전히 무거운 음식을 먹어도 점심 초반에 수프를 먹으면 들어가는 칼로리를 크게 줄일 수 있습니다.
펜실베니아 주립 대학에서 실시한 연구에 따르면 점심 시간에 수프를 애피타이저로 먹으면 처음에는 수프를 먹지 않는 사람들에 비해 총 칼로리 섭취량이 20 % 감소합니다.
당신은 여전히 수프뿐만 아니라 단단한 음식이 필요합니다. 몸은 단단한 음식을 소화하도록 설계 되었기 때문에 단단한 음식을 먹는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 고체 음식을 수프와 같은 액체 음식으로 바꾸는 효소가 있습니다.
단단한 음식을 계속 섭취함으로써 소화 효소의 기능을 수행하게됩니다.
여전히 단단한 음식을 먹을 필요가있는 것 외에도 먹는 수프에도주의를 기울여야합니다. 수프 다이어트를위한 수제 수프는 상점에서 구입할 수있는 포장 된 인스턴트 수프보다 확실히 훨씬 낫습니다. 포장 된 인스턴트 수프에는 매우 높은 나트륨 수치와 방부제가 포함되어 있습니다. 또한 가열은 일부 영양소를 파괴 할 수도 있습니다.
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