커피를 마시면 왜 몸이 약해 지나요?

커피를 마시는 것은 어떤 사람들이 하루를 시작하는 일상입니다. 커피는 졸음을 없애고 열정과 집중력을 높일 수 있습니다. 불행히도 모든 사람이 커피를 마신 후 더 신선하고 경계심을 느끼는 것은 아닙니다. 실제로 커피를 마시면 어떤 사람들은 이전보다 더 약해지고 피곤해집니다. 왜 그렇죠? 다음 리뷰를 확인하십시오.

커피를 마신 후 몸이 약한 이유는 무엇입니까?

커피에는 에너지를 증가시켜 집중력을 재조정 할 수있는 자극제 인 카페인이 포함되어 있습니다. 불행히도 모든 사람이 같은 효과를 느끼는 것은 아닙니다. 커피를 몇 잔 마셔도 부작용이없는 사람도 있고, 한 잔만 마셔도 피곤한 사람도 있습니다.

헬스 라인에서보고 한 바에 따르면 커피를 마시는 것이 즉시 몸을 약하게 만드는 것은 아닙니다. 카페인에 대한 몇 가지 신체 반응은 에너지를 감소시키고 결국 신체를 피곤하게 만듭니다.

1. 카페인은 아데노신을 차단합니다

깨어있을 때 아데노신이라는 화학 물질이 뇌 주위에 모입니다. 이러한 화학 물질은 각성 및 수면주기를 조절하는 역할을합니다. 일반적으로 낮에는 아데노신 수치가 증가하여 뇌 활동이 느려집니다. 그렇기 때문에 하루 동안 활력이 넘치고 집중력이 떨어지고 졸리는 것입니다. 잠을 자면 아데노신 수치가 저절로 감소합니다.

커피를 마실 때 카페인은 혈액과 함께 움직이고 뇌 주위를 순환합니다. 이것은 카페인과 아데노신 사이의 반응을 일으 킵니다. 처음에는 카페인이 아데노신을 막아 몸이 약 해지는 것을 방지하지만 그 효과는 오래 가지 않습니다.

커피를 마신 후 몇 시간 안에 카페인의 효과가 사라지고 뇌에서 계속 생성되는 아데노신은 잠을 자지 않기 때문에 더 많은 양으로도 다시 지배 할 것입니다. 예, 커피는 실제로 아데노신 생산을 줄일 수 없습니다. 커피의 카페인은 아데노신이 뇌의 특수 수용체로 들어가는 것을 차단할 수만 있습니다. 다시 말하지만, 아데노신 생산은 잠을 잘 때만 감소합니다.

그러면 카페인을 더 많이 섭취할수록 기상과 수면주기가 방해받을 수 있습니다. 수면에 어려움을 겪을 가능성이 높습니다. 시간이 지남에 따라 휴식 시간이 부족해 몸이 매우 피곤해집니다.

2. 화장실에왔다 갔다합니다

커피에 포함 된 카페인은 이뇨제이므로 신체가 많은 양의 소변을 생성하도록 장려합니다. 이것은 당신을 화장실로 앞뒤로 데려다줍니다. 또한 탈수 위험이 있습니다.

소변이 계속 생성되면 혈액은 체액을 잃게됩니다. 이것은 심장의 혈관계에 영향을 미칩니다. 결과적으로 심박수가 빨라지고 혈압이 감소합니다. 시간이 지남에 따라 몸은 계속 열심히 일하면서 더 피곤해질 것입니다. 따라서 커피를 자주 마시면 쇠약, 두통, 짙은 소변과 같은 탈수 증상의 출현에 유의하십시오.

카페인은 또한 혈관 수축을 일으켜 혈류에 영향을 미치는 혈관 수축을 유발합니다. 이것은 커피를 마시는 것을 좋아하는 사람들의 두통 증상과 관련이 있습니다.

3. 커피에는 설탕이 첨가되어 있습니다.

커피에는 종종 설탕이 첨가되어 있습니다. 커피를 마실 때 신체는 카페인보다 설탕을 더 빨리 처리합니다. 이 과정은 당신의 에너지를 갑자기 보충합니다.

그러나 그 후에는 일반적으로 커피와 함께 설탕을 90 분 동안 섭취 한 후 상당히 급격한 에너지 감소를 경험할 수 있습니다. 마지막으로, 에너지 슬럼프는 몸을 이전보다 느리고 약하게 만듭니다.

4. 카페인은 부신의 피로를 유발합니다.

부신은 신장 위에 위치하며 에너지, 기분 및 전반적인 건강을 조절하는 많은 호르몬을 생성하는 기능을합니다. 커피를 마실 때 카페인은 부신이 반응하도록 촉발하고 호르몬을 생성하는데 그중 하나는 코르티솔입니다.

카페인을 더 많이 섭취할수록 부신이 계속 활동하고 결국 부신 피로를 유발합니다. 또한 호르몬 코르티솔의 생성으로 인해 밤에 잠을 잘 수없고 다음날 체력이 감소 할 수 있습니다.

피로와 쇠약의 증상을 자주 느낀다면 커피 마시는 습관에주의를 기울이십시오. 커피 섭취량을 줄이고 적당히 마시는 것을 고려하십시오. 그러나 두통을 유발할 수 있으므로 갑자기 커피 섭취를 줄이지 마십시오. 신체는 일반적으로 신체에 들어가는 물질에 적응하는 데 시간이 필요합니다.

엑스