차례:
불규칙한 월경주기는 다양한 조건으로 인해 발생할 수 있습니다. 특정 약물 사용, 과도한 운동, 스트레스의 영향에서 시작합니다. 이러한 상태 중 일부는 호르몬 에스트로겐과 프로게스테론을 변화시켜 생리 일정에 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 시도 할 수있는 몇 가지 자연적인 월경 스무딩 옵션입니다.
월경을 부드럽게하기위한 천연 성분 선택
지금까지 자연스럽고 매끄러운 월경을위한 전통적인 성분의 효능을 확인할 수있는 연구는 없습니다.
그러나 불규칙한 생리주기를 다시 시작하기 위해 다음 성분을 시도하는 것은 잘못된 것이 아닙니다.
일반적으로 다음과 같은 천연 성분은 화학 약품을 복용해야하는 경우보다 부작용이 적습니다. 뿐만 아니라,이 월경을 부드럽게하는 천연 약초는 집에서 쉽게 만들 수 있습니다.
1. 생강
생강은 생리를 부드럽게하는 등 다양한 질병을 치료하는 데 자주 사용되는 천연 성분입니다. 생리주기를 원활하게하기 위해 생강은 생으로 섭취하거나 추출 할 수 있습니다.
에 게시 된 보고서에 따르면 제약, 생물 및 화학 과학 연구 저널 , 월경을 부드럽게하는 천연 약초를 만들기위한 생강 추출물의 적절한 복용량은 2.5-3ml입니다.
생강 물 (또는 물이나 차에 섞을 수있는 추출물)과 꿀, 레몬을 섞어 더 맛있게 만들 수 있습니다.
천연 월경 완화제 외에도 생강 허브는 월경 전 증후군 (PMS)의 증상으로 알려진 월경 중 통증이나 위경련을 완화 할 수 있습니다.
2. 계피
계피는 신체의 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이되는 허브 식물입니다. 높은 인슐린 수치는 또한 월경 호르몬의 작용에 영향을 미치므로 월경주기가 불규칙 해집니다.
Columbia University Medical Center의 한 연구에서 알 수 있듯이 계피는이를 경험하는 여성의 월경주기를 원활하게 할 수있는 잠재력이 있습니다. 다낭성 난소 증후군 (PCOS) 또는 난소 생산 장애.
계피를 천연 월경 진정제로 만들기 위해 500mg의 계피 또는 2-4ml를 차에 혼합하여 하루에 세 번 섭취 할 수 있습니다.
3. 심황
강황은 다양한 건강 문제를 치료하는 자연 요법으로 널리 사용됩니다. 이 천연 물질은 에스트로겐 호르몬과 유사한 기능을하는 것으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 월경중인 여성을위한 강황이 천연 월경 완화 약물이되는 데 도움이된다고 믿어집니다.
격일로 100-500mg의 심황을 섭취 할 수 있습니다. 차, 꿀 또는 우유와 섞을 수 있습니다.
심황에는 또한 체내 염증을 치료하는 데 도움이되는 커큐민이 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라,이 천연 월경 완화제는 통증과 변화를 도울 수 있습니다. 기분 .
따라서 월경 중 심황을 마시는 것도 좋습니다.
4. 파인애플
Oligomenorrhea는 월경주기가 불규칙한 상태로, 지연된 월경 기간도 35 일 이상이 될 수 있습니다. 이 상태는 신체의 염증으로 인해 발생할 수 있습니다.
파인애플에는 소염 효소 인 브로 멜라 인이 들어 있습니다. 파인애플의 항산화 성분은 생리통을 일으키는 염증을 줄이는데도 유용합니다.
따라서 많은 사람들은 파인애플이 효과적인 천연 월경 완화 약물이 될 수 있다고 믿습니다.
파인애플을 주스로 만들어 매일 정기적으로 마실 수 있습니다. 최대한의 이익을 얻으려면 한 번에 7 ~ 10 개의 신선한 파인애플을 먹어야합니다.
5. 애플 사이다 식초
PCOS 환자들은 종종 너무 늦게 월경 문제를 경험합니다. 매일 사과 식초를 섭취하면 월경을 원활하게 할 수 있습니다.
출판 된 연구 Tohoku Medical Press 천연 월경 완화제로서이 성분을 사용함으로써 유망한 결과를 보여주었습니다.
그러나이 사과 사이다 식초의 효과와 정확한 복용량을 테스트하려면 추가 연구가 여전히 필요합니다.
모든 천연 성분은 생리를 원활하게하는 화학 약품보다 부작용이 적지 만 알레르기가 없는지 확인하십시오. 확실하지 않은 경우 의사와상의하여 확실한 답변을 얻으십시오.
엑스
