당신이 알아야 할 높은 콜레스테롤의 원인 & 황소; 안녕 건강

고 콜레스테롤은 종종 노인이나 비만인 사람들에게만 영향을 미칠 수있는 질병으로 불립니다. 사실, 고 콜레스테롤은 젊고 과체중 인 사람들도 경험할 수 있습니다. 따라서 향후 합병증의 위험을 피하고 위험이 어느 정도인지 알기 위해서는 콜레스테롤이 상승하는 원인을 아는 것이 중요합니다. 그렇다면 고 콜레스테롤의 원인은 무엇일까요? 다음 설명을 확인하십시오.

고 콜레스테롤의 다양한 원인과 위험 요소

사실, 높은 콜레스테롤을 유발할 수있는 많은 것들이 있습니다. 실제로 예방할 수있는 일상적인 습관에서 시작하여 특정 의학적 상태에 도달합니다.

1. 나이 증가

높은 콜레스테롤의 위험 요소 중 하나는 나이입니다. 나이가 들수록이 상태를 경험할 가능성이 높아집니다. 예를 들어 45 세 이상의 남성과 55 세 이상의 여성은 고 콜레스테롤과 심장 마비가 발생할 위험이 더 높습니다.

그러나 언급 된 나이에 반드시이 상태를 경험할 것이라는 의미는 아닙니다. 나이가 높은 콜레스테롤의 위험 요소가 될 때 이는 일반적으로 신체 기능 및 신진 대사의 변화에 ​​영향을받습니다. 따라서 대부분의 노인들이 젊은 사람들보다 LDL 콜레스테롤 수치가 높다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

그러나 그렇다고 젊은이들이 이러한 상태를 경험할 수 없다는 의미는 아닙니다. 또한이 상태는 종종 높은 콜레스테롤의 특정 증상을 나타내지 않습니다. 따라서 젊더라도 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지해야합니다. 그중 하나는 건강한 식단을 유지하는 것입니다.

2. 건강에 해로운 식습관에 익숙 함

콜레스테롤의 원인 중 하나는 건강에 좋지 않은 식습관입니다. 부주의하게 먹고 간식을 먹는 습관은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 원인이 될 수 있습니다.

• 포화 지방이 풍부한 음식 섭취

포화 지방과 트랜스 지방이 풍부한 음식을 섭취하면 실제로 체내 지방 수치를 높일 수 있습니다. 문제는 체내 지방 함량이 높을수록 높은 콜레스테롤을 경험할 가능성이 높아진다는 것입니다.

포화 지방은 음식에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 2 % 우유로 만든 쇠고기, 양고기, 버터, 크림, 치즈에서 찾을 수 있습니다.

한편 식물로 만들어지고 콜레스테롤이 높은 식품은 코코넛과 코코넛 오일입니다. 포화 지방을 너무 많이 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.

뿐만 아니라, 트랜스 지방은 공장에서 가공 된 지방이며 식물성 기름을 두껍게 만들기 위해 수소를 첨가 한 것입니다. 포화 지방과 마찬가지로이 지방도 높은 콜레스테롤 수치의 원인이 될 수 있습니다.

이것은 이러한 지방이 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시키고 실제로 혈중 좋은 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있기 때문입니다. 신체는 여전히 지방 섭취가 필요하므로 포화 지방과 트랜스 지방 섭취를 불포화 지방으로 대체하십시오.

올리브 오일, 올리브, 호두 및 아몬드와 같은 견과류, 생선의 오메가 -3 지방산에서 찾을 수 있습니다. 그 이유는 불포화 지방이 신체의 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

• 과도한 설탕과 알코올 섭취를 섭취하십시오

고 콜레스테롤 진단을 받으면 지방이 많은 음식을 제한하는 데만 집중할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 설탕과 알코올 섭취에주의를 기울이지 않습니다.

실제로 설탕과 알코올에서 얻을 수있는 과도한 칼로리는 중성 지방 콜레스테롤로 바뀌어 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 증가시킬 수 있습니다.

콜레스테롤 수치의 균형을 유지하는 한 가지 방법은 단 음료, 알코올 및 빵과 파스타와 같은 정제 된 탄수화물을 포함한 모든 설탕 섭취를 줄이는 것입니다.

• 콜레스테롤 섭취 감소

종종 부정적으로 보이지만 실제로 신체에는 콜레스테롤이 필요합니다. 몸은 콜레스테롤을 간에서 직접 만들고 섭취 한 음식에서 두 가지 출처에서 얻습니다.

콜레스테롤 섭취가 감소하면 신체는 필요에 따라 더 많은 콜레스테롤을 생성합니다. 따라서 콜레스테롤 음식 섭취를 너무 제한하면 건강한 삶을 살아가더라도 실제로 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 이러한 종류의 음식은 적당히 섭취 할 수 있습니다.

• 금기를 결정하는 데 잘못

불포화 지방이 풍부한 음식을 섭취하고 단 음식과 음료를 줄이는 것 외에도 식단을 조정해야합니다. 식품 제한을 결정할 때 오해하지 마십시오.

일반적으로 콜레스테롤을 피하려면 콜레스테롤이 높은 달걀을 피하십시오. 사실, 그것을 피하면 계란에서 발견되는 고 단백질을 놓칠뿐입니다.

하루에 달걀 한 개를 먹어도 괜찮지 만 나중에 스테이크와 우유 한 잔을 먹지 않는 것이 좋습니다. 그것은 당신이 모든 음식을 피하지 않는 것을 의미합니다. 가장 중요한 것은 올바른 경계를 설정하는 것입니다.

올바른 식단을 결정하는 방법은 콜레스테롤에 좋은 음식을 먹는 데 익숙해지는 것입니다. 예를 들어, 고 콜레스테롤 음식을 아예 중단하지 않더라도 감소시키고 섬유질이 풍부한 음식을 늘리십시오. 예, 섬유질 음식은 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

3. 게으른 이동

움직이기 게으르다는 것이 혈중 콜레스테롤 수치 증가의 원인 중 하나 일 수 있다는 것을 알고 있습니까? 누워 있거나 앉아있는 데 얼마나 많은 시간을 소비하는지 생각해보십시오. Leyeh-leyeh 휴대 전화를 확인하거나 텔레비전을 보거나 게임을하는 동안 계략.

특히 컴퓨터 앞에 몇 시간 동안 조용히 앉아있는 사무실 직원이라면 더욱 그렇습니다. 예, 덜 활동적이고 운동에 게으르다는 것은 콜레스테롤 수치를 높이는 원인 중 하나 일 수 있습니다.

특히 이것이 건강에 해로운 음식 선택으로 뒷받침되고 지방이 풍부한 경우. 그 이유는 지방 더미가 혈관에 계속 정착하고 스포츠와 같은 신체 활동으로 타지 않기 때문입니다.

또한 운동은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움이 될 수 있습니다. 따라서 게으른 습관을 피하고 규칙적으로 운동을 시작하십시오.

4. 초과 중량

과체중은 높은 콜레스테롤 수치의 원인 중 하나 일 수 있습니다. 그 이유는 과체중은 일반적으로 신체의 과도한 지방 수준의 신호이기 때문입니다. 이 상태는 높은 콜레스테롤 수치의 원인이 될 수 있습니다.

또한 과체중은 콜레스테롤 증가로 인해 발생하는 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 관상 동맥 심장 질환, 심장 마비 및 심부전의 위험이 있습니다. 한편, 많은 요인이 과체중에 기여할 수 있으며, 이는 또한 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 예를 들어, 게으른 운동, 지방이 풍부한 음식을 먹는 습관, 수면 부족.

높은 콜레스테롤 수치를 경험하고 싶지 않다면 이상적인 체중을 유지함으로써이 상태의 원인을 피할 수 있습니다. 이것은 좋은 콜레스테롤 또는 HDL 수치와 나쁜 콜레스테롤 또는 LDL 수치를 안정시키기위한 노력입니다.

체중이 정상 한계를 초과했는지 확인하려면 체질량 지수 (BMI) 계산기로 측정 해보십시오. BMI가 30 이상이면 이미 과체중 범주에 속합니다.

따라서 이상적인 체중을 유지하려고 노력한다는 것은 높은 콜레스테롤 수치로 인해 발생할 수있는 다양한 질병을 피하기 위해 건강한 신체를 유지하고 있음을 의미합니다.

5. 흡연 습관

믿거 나 말거나 흡연은 신체에 높은 콜레스테롤 수치를 유발할 수 있습니다. 이것은 담배에서 발견되는 아크롤레인 때문입니다. 이 물질은 LDL 수치를 정상 한계 내로 유지하는 효소의 작용을 차단함으로써 체내 LDL 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.

이 효소가 없으면 체내 LDL 콜레스테롤이 산화 과정에 취약 해집니다. 문제는 산화가 분자 구조를 바꾸고 면역 체계가 더 이상 LDL을 인식하지 못하게 할 수 있다는 것입니다. 그 결과 신체에 나쁜 콜레스테롤이 축적됩니다. 따라서 흡연은 혈액 내 높은 콜레스테롤 수치의 원인이 될 수 있습니다.

혈류에 나쁜 콜레스테롤 수치가 쌓이면이 상태가 높아질수록 심장 마비와 뇌졸중이 발생할 수 있습니다. 따라서 금연은 고 콜레스테롤의 원인 중 하나와 원하지 않는 질병 및 건강 문제를 피하기 위해 할 수있는 노력 중 하나입니다.

불행히도, 능동적 및 수동적 흡연자 모두 고혈압 및 당뇨병과 같은 다양한 심장 문제로 이어질 수있는 동맥 폐색이 발생할 위험이 높습니다. 따라서 담배를 피우지 않더라도 높은 콜레스테롤의 원인을 피하기 위해 담배 연기를 피해야합니다.

6. 특정 질병이 있습니다

고 콜레스테롤의 또 다른 원인은 질병의 병력입니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수있는 몇 가지 질병이 있습니다. 그러므로 당신은 또한 당신이 가진 모든 건강 상태에주의해야합니다.

이러한 건강 상태 중 일부는 콜레스테롤의 원인 일 수 있으므로 다음 사항에 유의해야합니다.

• 당뇨병.
• 간 장애 및 신장 문제.
• 고혈압 (고혈압).
• 갑상선 장애.

나쁜 콜레스테롤을 증가시키고 좋은 콜레스테롤을 낮추는 특정 약물도 있습니다. 이러한 약물 중 일부에는 프로게스틴, 단백 동화 스테로이드 및 코르티코 스테로이드가 포함됩니다.

가족 건강 병력은 높은 콜레스테롤을 유발할 수 있습니다

위의 작업을 수행하지 않은 것 같지만 콜레스테롤 수치는 여전히 높습니다. 당신이 경험하는 높은 콜레스테롤의 원인은 가족 병력 ​​때문일 수 있습니다. 그 이유는이 상태는 아버지, 어머니, 심지어 조부모로부터 물려받을 수 있기 때문입니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 증가 할 수있는 상태를 가족 성 고 콜레스테롤 혈증.

예, 가족 성 고 콜레스테롤 혈증 19 번 염색체가 손상되어 발생하는 유전 질환입니다. 부모로부터 유전되는 유전자 돌연변이는 우리 몸의 모든 세포를 제어하여 LDL 콜레스테롤을 빠르게 제거하지 못하거나 간에서 너무 많은 LDL을 생성하게 할 수 있습니다.

이 상태는 신체가 혈액에서 나쁜 콜레스테롤 또는 LDL을 이동할 수 없게 만듭니다. 이것은 또한 LDL 수치를 경험하는 사람의 신체에서 계속해서 상승하게합니다.

이 상태의 중증도는 일반적으로 혈중 LDL 콜레스테롤 양에 영향을받습니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 원인이 가족력이라면 조심해야합니다. 또한 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치가 높을수록 어린 나이에 동맥이 좁아 질 위험이 높아집니다.

즉시 혈액 검사를 통해 콜레스테롤 수치를 확인하여 적절한 콜레스테롤 치료를 즉시 받으십시오. 치료하지 않으면 콜레스테롤을 복잡하게 만드는 다양한 건강 문제를 경험할 수 있습니다.

높은 콜레스테롤의 원인 중 하나는 다음과 같은 여러 가지 상태로 특징 지어 질 수 있습니다.

• 환자는 손, 팔꿈치, 무릎, 발목 및 눈의 각막 주위를 포함하여 신체의 여러 부분에서 황색 종이 발생합니다.
• 가슴 통증이나 어린 나이에 나타나는 관상 동맥 심장 질환의 기타 증상입니다.
• 한 송아지 또는 양쪽 송아지는 걸어서 사용할 때 종종 경련을 느낍니다.
• 발가락에 통증이 있고 치료할 수 없습니다.
• 뇌졸중과 같은 증상 (예: 말하기 어려움, 손 또는 발의 약화, 균형 상실).

이 상태가 가정에서 대대로 이어진다 고해서이 상태를 극복 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 콜레스테롤의 다른 원인과 마찬가지로 가족 성 고 콜레스테롤 혈증 콜레스테롤 치료에 사용되는 다양한 약물과 생활 방식의 변화로 극복 할 수도 있습니다.

이 상태를 극복하기 위해 가장 효과적인 것은 식단을 유지하는 것입니다. 포화 지방과 트랜스 지방이 풍부한 음식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 불포화 지방이 풍부한 음식을 섭취하여 지방 공급원을 대체하십시오.

또한, 콜레스테롤이 높은 음식을 피하고 체내 콜레스테롤 수치를 낮출 수있는 섬유질 섭취를 늘리십시오. 또한 일주일에 최소 150 분씩 운동과 같은 규칙적인 신체 활동과 균형을 유지하십시오. 일주일에 5 번 30 분 동안 규칙적으로 운동하면이를 나눌 수 있습니다. 흡연 습관을 줄이고 신체의 콜레스테롤을 증가시킬 수있는 알코올 섭취를 줄이십시오.

엑스