건강한 샐러드는 여전히 다이어트를 실패하게 만들 수 있습니다. 왜?

많은 사람들이 다이어트 중이라면 샐러드를 주된 음식으로 사용합니다. 샐러드는 다양한 종류의 야채와 과일로 구성되어 있기 때문에 섬유질이 풍부합니다. 물론 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합합니다. 하지만 건강하다고 여겨지는 샐러드가 실제로 장애물이되어 체중 감량 노력을 방해한다면 어떻게 될까요?

샐러드는 건강합니까?

아시다시피, 다양한 종류의 야채 나 과일로 구성된 샐러드 그릇은 식단을 더 빠르게 만들 수 있습니다. 따라서 샐러드에는 매우 높은 섬유질이 포함되어 있습니다. 섬유질이 많은 음식을 먹으면 배고픔에 저항 할 수 있고 하루 종일 위가 울리는 것을 방지 할 수 있습니다.

그러나이 건강한 샐러드는 실제로 식단을 방해 할 수 있습니다. 왜?

건강한 샐러드에 숨겨진 지방에주의하세요

당신이 모르는 사이에 당신이 먹는 샐러드에는 실제로 매우 높은 지방이 포함되어 있습니다. 왜? 샐러드 포장을보세요 드레싱 얼마나 많은 지방이 포함되어 있는지. 보통 샐러드 드레싱 포장 된 제품은 포화 지방 함량이 충분하고 나트륨 함량이 높습니다. 샐러드 1 ~ 2 큰술 드레싱 단독으로는 100-200 칼로리가 들어 있습니다.

사실, 당신은 음식 섭취의 칼로리를 줄이기 위해 샐러드를 먹으려 고합니다. 여러 유형 드레싱 지방이 충분히 많은 마요네즈, 천 섬, 제왕 절개 샐러드 용 ​​소스.

해결책은 올리브 오일을 다음과 같이 선택할 수 있습니다. 드레싱 이 오일은 포화 지방보다 불포화 지방을 더 많이 포함하고 있기 때문에 꽤 건강합니다. 그러나 너무 많이 사용하지 마십시오.

여러 토핑 샐러드는 체중 감량에 실패하는 이유가 될 수 있습니다

샐러드는 치즈, 달걀 덩어리, 베이컨을 뿌렸을 때 맛있습니다. 그러나 이러한 모든 추가가 건강한 샐러드 칼로리를 매우 높고 뚱뚱하게 만든다고해도 놀라지 마십시오. 예, 치즈는 포화 지방과 나트륨이 많이 함유 된 유제품입니다. 한편 훈제 고기와 계란, 특히 노른자에는 충분한 콜레스테롤이 포함되어 있습니다.

건강한 샐러드는 정식 식사의 영양을 대체 할 수 없습니다.

샐러드가 건강하다고 생각하지만 모든 식사를 샐러드로 대체 할 수 있다고 생각하지 않습니다. 다이어트 중이지만 주식과 단백질 공급원도 섭취해야합니다. 매 끼니 메뉴로 샐러드 만 있다면 당분이 부족한 것일 수 있습니다.

계속해서 샐러드를 먹고 싶다면 메뉴에서 야채로 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질 등 다양한 영양 성분이 포함되어야한다는 것입니다.

엑스