8 음식을 비옥하게하여 임신하기 쉽게 만들기

자녀를 갖는 어려움은 종종 많은 부부에게 문제가됩니다. 생식력을 높이는 방법에는 여러 가지가 있으며, 그중 하나는 식단을 더 건강하게 바꾸는 것입니다. 이것은 자궁 수정 약을 섭취하는 것 외에 자연스러운 방법입니다. 음, 자궁을 수정하기 위해 다음과 같은 임신 프로그램 식품 중 일부를 아십시오.

엑스

임신 또는 자궁 수정 프로그램을위한 음식

음식은 단지 몸에 활력을주기위한 것이 아닙니다. 전반적으로 음식은 생식력을 높이는 것을 포함하여 신체에 영양을 공급합니다.

임신을 계획 할 때 건강을 유지하기 위해 음식 섭취에주의를 기울여야합니다.

마찬가지로 의사가 권장하는 비타민 또는 불임 보조제를 사용하여 빠르게 임신 할 수 있습니다.

Tommy 's에서 인용 한대로 출산율은 입력 된 영양소에 따라 달라집니다.

신체에 필요한 주요 영양소는 단백질, 탄수화물, 건강한 지방, 비타민 및 미네랄입니다.

이 모든 것이 월경주기를보다 규칙적으로 만드는 데 도움이되며 물론 임신 속도를 높이고 촉진 할 수 있습니다.

아래에서 신속하게 임신하기위한 임신 또는 자궁 수정 프로그램 용 식품 목록을 확인하십시오.

1. 녹색 채소

섬유질은 또한 임신이나 자궁 수정 프로그램에 필요한 영양소 중 하나입니다.

빠른 임신을위한 음식은 신체가 너무 많은 호르몬을 방출하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

사실, 에스트로겐 호르몬을 장에 결합하여 신체에서 제거하는 데 도움이되는 특정 유형의 섬유질이 있습니다.

시금치, 브로콜리, 겨자 잎 또는 케일과 같은 다양한 녹색 채소는 비타민 E, 칼슘, 철분, 코엔자임 q10 및 엽산과 같은 필수 영양소를 제공합니다.

필요한 경우 비타민 E와 같은 불임 보조제를 복용하면 얇은 자궁벽을 두껍게 만드는 데 도움이됩니다.

이상적인 자궁 벽 두께는 임신과 임신에 중요합니다.

여성뿐만 아니라 비타민 E는 남성 생식력 유지에도 좋습니다.

한 연구에서이 비타민을 정기적으로 섭취 한 남성은 정자의 질이 향상되었습니다.

정자의 운동 성과 질은 최대 5 %까지 증가하는 경향이 있습니다. 실제로 임신 확률은 10.8 % 증가합니다.

비타민 E 외에도 남성 생식력 보충제, 즉 코엔자임 q10을 추가 할 수도 있습니다.

그것은 정자의 질과 운동성을 향상시킬뿐만 아니라 정액의 백혈구 수를 증가시킬 수 있습니다.

2. 각종 감귤류

같은 종류의 감귤류 그레이프 프루트 그것은 비타민 C의 최고의 공급원 중 하나입니다.

칼륨, 칼슘, 엽산 및 비타민 B가 포함되어있어 배란을 조절하고 건강한 계란 환경을 조성 할 수 있습니다.

매일 필요한 비타민 C 중 하나 이상을 섭취하십시오 그레이프 프루트 중간 크기, 큰 오렌지 1 개 또는 작은 오렌지 3 개.

뿐만 아니라 항산화 제를 함유하고있어 임신이나 자궁 수정 프로그램에 사용할 수 있습니다.

임신을 빨리하기 위해 비타민 C 섭취량을 다산 보충제로 늘릴 수도 있습니다.

이 보충제는 정자의 수와 운동성 (운동)을 증가시킬 수 있습니다.

이것은 정자의 질이 증가하고 그들이 난자에 도달하여 수정하는 것이 더 쉽다는 것을 의미합니다.

한편 여성의 경우 비타민 C는 신체의 호르몬 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한이 비타민은 혈관벽을 강화하고 배란 과정을 방해 할 수있는 감염과 싸울 수 있으므로 생식력에 좋습니다.

3. 아보카도

임신 또는 불임 프로그램 용 식품에는 엽산, 비타민 K 및 고 칼륨이 포함되어 있습니다.

엽산은 태아의 뇌와 척추의 발달에 필요합니다.

한편 비타민 K와 칼륨은 신체가 다른 영양소를 효과적으로 흡수하고, 호르몬 균형을 유지하며, 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다.

또한 산화 손상으로부터 신체 세포를 안정화하고 보호하는 데 유용한 비타민 E의 함량이 있습니다.

아보카도는 농약 (살충제)이 아보카도의 두꺼운 피부를 뚫기 어렵 기 때문에 모든 유기농 과일이나 채소 중에서 매우 안전합니다.

아보카도를 먹는 것만으로는 충분하지 않으며 임산부를위한 엽산 보충제를 복용 할 수도 있습니다.

엽산은 신체에서 적혈구를 만드는 데 사용되는 B 복합 비타민입니다.

임신을 시도하기 한 달 전부터 합병증의 위험을 최대 72 %까지 줄일 수 있습니다.

4. 계란

거의 모든 사람들이이 임신 또는 불임 프로그램을위한 음식을 좋아합니다. 가공하기 쉬운 것 외에도 계란도 매우 저렴합니다.

계란은 단백질, 비타민 B6, 미네랄과 콜린과 같은 아미노산이 풍부하여 난자가 자라는 난포의 질을 향상시킵니다.

비타민 B6가 충분하지 않은 경우 즉시 복용 할 수있는 보충제가 있습니다.

이 비타민은 체내의 호모시스테인 수치와의 관계로 인해 임신을 빨리 할 수 ​​있도록 생식력을 높일 수 있습니다.

Nutrition Journal의 연구에 따르면 호모시스테인은 혈류에서 발견되는 아미노산이라고합니다.

난포의 높은 호모시스테인 수치도 배란에 영향을 미칠 수 있습니다.

한편, 비타민 B6은 혈중 호모시스테인 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 그릭 요거트

생식력을 높이려면 지방 섭취에주의를 기울여야합니다. 우유 외에도 그릭 요거트는 더 많은 칼슘을 제공합니다.

또한,이 요구르트에는 난소의 난포가 성숙하고 뼈를 강화하며 면역력을 높이는 데 도움이되는 비타민 D와 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다.

임신 또는 불임 프로그램을위한 식품은 특히 단백질과 프로 바이오 틱 함량이 일반 요구르트와 다릅니다.

또한 보충제와 함께 비타민 D 섭취를 늘려 임신을 빨리 할 수 ​​있습니다.

이 비타민이 부족한 여성은 실제로 배란 문제의 위험이 더 높고 자궁 내막증의 위험이 증가합니다.

생식력에 좋은이 비타민은 미성숙 난자를 포함하는 난소의 주머니 인 난포의 발달을 정상화 할 수도 있습니다.

충분한 비타민 D를 섭취하면 난포에서 더 최적이고 수정 될 준비가 된 난자를 더 쉽게 배출 할 수 있습니다.

5. 꿀

자궁을 비옥하게 할 수있는 잠재력이있는 다산 꿀의 성분 중 하나는 아미노산입니다.

아미노산, 특히 아르기닌은 난소 기능을 개선하는 데 도움이되며 생식 기관을 개선하는 데 유용합니다.

그럼에도 불구하고 임신을위한 음식이나 자궁 수정 프로그램을 증명하는 연구는 아직 비교적 적습니다.

꿀을 너무 많이 섭취하면 생식력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 실제로 증명하는 여러 다른 연구가 있습니다.

6. 과일 zuriat

zuriat 과일이 promil의 식품이며 수정 자궁으로 효과적이라는 유효한 연구는 없습니다.

그러나 이집트에서 수행 된 연구에 따르면이 과일은 항산화 특성이 있다고합니다.

항산화 제가 포함 된 음식이나 음료를 섭취하면 생식 세포 재생에 도움이 될 수 있습니다.

항산화 화합물은 활성 산소를 제거하여 작용하며,이 화합물은 신체에서 자연적으로 생성됩니다.

스트레스를 받으면 신체는 높은 수준의 활성 산소를 생성하며이를 산화 스트레스라고합니다.

산화 스트레스는 생식에 중요한 난자와 정자를 포함한 세포를 손상시킬 수 있습니다.

7. 우유

우유에는 많은 영양 성분이 들어 있습니다. 그것을 단백질, 지방, 탄수화물, 칼슘, 비타민 D, 비타민 B6, 인 및 엽산이라고 부릅니다.

이 경우 프로 밀 우유는 여성이 빨리 임신 할 수 있도록 불임 보조제로 작용합니다.

영양 및 영양학 아카데미는 생식력을 높이기 위해 저지방 유제품 대신 고지방 유제품을 선택할 것을 권장합니다.

그 이유는 프로그램이 빠르게 임신하기 위해 우유를 섭취하는 것의 미덕은 실제로 영양 성분에 있기 때문입니다.

특별한 칼슘 보충제를 추가 할 수도 있습니다. 게다가 칼슘은 체내에서 자연적으로 생성 될 수 없습니다.

영양사는 임신을 원하는 여성이 하루에 약 1,000mg 이상의 칼슘 섭취량을 충족 할 것을 권장합니다.

뼈와 치아의 성장뿐만 아니라 건강한 태아의 간, 신경 및 근육의 성장에도 우유가 필요합니다.

임신 프로그램에서 피하는 음식 및 음료

음식은 빨리 임신을 원할 경우 고려해야 할 중요한 요소입니다.

일부 식품은 임신 또는 자궁 수정 프로그램을 촉진 할 수 있습니다.

그러나 다음과 같이 생식력을 억제하고 임신 프로그램에 적합하지 않은 식품도 있습니다.

1. 수은 함량이 높은 물고기

수은 함량이 높은 생선은 빨리 임신을 원하는 경우 임신 또는 자궁 수정 프로그램에 대한 식단 제한 중 하나입니다.

어떤 종류의 물고기는 다른 물고기보다 더 높은 수준의 수은을 가지고 있습니다.

그중에는 청새치, 오렌지 러피, 바닷물 고기, 황새치 (황새치), 상어, 왕 고등어, 눈다랑어 (빅 아이 참치 이자형).

연구에 따르면 혈액 내 수은 수치가 높으면 남성과 여성 모두 출산율이 감소합니다.

뿐만 아니라 수은은 1 년 이상 체내에 남아있어 태아의 뇌와 신경계에 해를 끼칠 수 있습니다.

2. 식품 포장

포장 된 음식과 음료는 일반적으로 캔이나 플라스틱으로 만든 용기에 포장됩니다.

BPA (비스페놀 A)는 물병, 식품 용기 및 알루미늄 캔 라이너와 같은 일부 플라스틱 용기에서 발견되는 화학 물질입니다.

연구에 따르면 식품 및 음료 용기에서 BPA에 많이 노출되면 남성과 여성의 생식력이 저하 될 수 있습니다.

이러한 화학 물질은 건강한 정자와 난자 세포의 수를 줄임으로써 생식력을 방해합니다.

3. 트랜스 지방이 포함 된 식품

많은 연구에 따르면 트랜스 지방은 건강에 매우 나쁜 지방 유형입니다.

그 이유는 이러한 유형의 지방이 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치를 빠르게 증가시킬 수 있기 때문입니다.

너무 높은 콜레스테롤은 심장병의 위험 요소입니다.

트랜스 지방이 함유 된 식품은 배란 장애 (난소에서 난자가 방출 됨)의 위험을 증가시켜 생식력 문제를 유발합니다.

일반적으로 트랜스 지방은 튀김에 일반적으로 사용되는 기름의 유형 인 수소 첨가 식물성 기름에서 발견됩니다.

또한 임신이나 자궁 수정 프로그램을 위해 트랜스 지방이 포함 된 패스트 푸드도 피해야합니다.

4. 알코올 음료

일주일에 5 잔의 알코올 음료를 마신 430 커플을 대상으로 한 한 연구는 불임 문제를 경험했습니다.

7,393 명의 여성을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 과도한 알코올 섭취는 자녀를 갖기 어려울 위험을 증가시킵니다.

그러나 연구에 따르면 불임을 유발할 수있는 알코올 섭취량은 밝혀지지 않았습니다.

5. 소다

Journal of Epidemiology의 한 연구에 따르면 음료수를 마시는 것이 남성과 여성 모두에서 출산율 또는 출산율 감소와 관련이 있음을 발견했습니다.

참가자들의 데이터를 분석 한 결과, 연구원들은 탄산 음료를 마시는 것이 임신으로 이어질 수있는 임신 가능성 감소와 관련이 있다는 것을 발견했습니다.

빨리 임신하기위한 불임식이 요법

어떤 사람들에게는 임신이나 자궁 수정 프로그램을위한 음식을 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다.

이는 출산율에 영향을 미치는 여러 요인이 있기 때문입니다.

그러나 다음과 같이 임신을 빨리 할 수 ​​있도록 생식력을 높일 수있는 다산 식단이나 건강한 식단을 시도 할 수도 있습니다.

• 트랜스 지방이 함유 된 음식을 피하십시오.
• 더 많은 식물성 단백질 섭취하기.
• 복잡한 탄수화물 섭취하기.
• 우유 선택 풀 크림 저지방 우유에 비해.
• 엽산과 같은 불임 보조제 복용하기.
• 미네랄 워터 섭취를 유지하십시오.
• 이상적인 체질량 지수를 유지하십시오.
• 정기적으로 신체 활동을합니다.
• 소비하고 싶은 음식의 청결을 유지하십시오

임신을위한 지중해 식단 프로그램

아테네의 Harokopion 대학의 연구에 따르면 지중해 식 식단이 IVF (피트로 vertilization에서)를 통해 임신 프로그램에 대한 여성의 출산율에 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다.

여성은 그렇지 않은 여성보다 빨리 임신 할 확률이 66 % 더 높다고합니다.

지중해 식 식단은 신선한 야채, 과일, 통 곡물, 콩류, 생선 및 올리브유를 포함하는 건강한 식단입니다.