차례:
- 피부를 밝게하는 메뉴 및 음식 레시피
- 1. 고구마 요거트
- 준비가 필요한 자료
- 만드는 방법
- 2. 깎은 오이 샐러드
- 준비가 필요한 자료
- 만드는 방법
- 3. 브루스케타 와인
- 준비에 필요한 자료
- 만드는 방법
미백 피부는 살롱에서의 트리트먼트를 통해서만 할 수 없습니다. 또한 피부를 건강하고 빛나게 유지하는 데 필요한 영양분을 채워야합니다. 그렇다면 피부를 밝게하는 음식 메뉴는 무엇일까요? 메뉴와 다음 레시피를 한 번 들여다보세요.
피부를 밝게하는 메뉴 및 음식 레시피
"피부 유형이 무엇이든, 피부에 보습제와 보호 크림을 사용하는 것은 건강한 피부를 유지하고 더 깨끗하게 빛나게하는 데 매우 중요합니다." 미국 피부과 아카데미 페이지에서 인용 한 피부과 전문의 인 Sonia Badreshia-Bansal, MD.
그렇다하더라도 건강한 피부를 유지하기 위해서는 건강한 삶을 구현해야합니다. 예를 들어 영양가있는 음식을 먹는 것입니다. 다음은 피부를 밝게하는 데 유용한 몇 가지 식품입니다.
1. 고구마 요거트
출처: 그녀는 알고 있습니다
고구마에는 베타 카로틴이라는 항산화 제가 들어 있습니다. 이 산화 방지제는 고구마에 주황색 색소를 제공합니다. 그러나 베타 카로틴을 섭취하면 피부 세포 재생을 촉진하여 피부 표면이 더 부드럽고 신선하며 밝아집니다.
음, 요거트 고구마를 통해 피부를 밝게하는 음식의 이점을 얻을 수 있습니다. 여기에 그것을 만드는 레시피가 있습니다.
준비가 필요한 자료
- 중간 크기의 고구마 2 개
- 버터 2 작은 술
- 계피 1/2 작은 술
- 백설탕 1 작은 술
- 그릭 요거트 2 큰술
만드는 방법
- 깨끗해질 때까지 흐르는 물로 고구마를 씻으십시오. 오븐을 230º C로 예열하세요.
- 고구마를 과자 굽는 판에 놓고 35 ~ 45 분 동안 또는 고구마가 부드러워지고 고구마의 중앙으로 쉽게 분리 될 때까지 굽습니다.
- 고구마를 반으로 자릅니다. 버터와 소금, 계피, 설탕을 뿌린다
- 중간에 토핑으로 요구르트와 함께 제공하십시오.
2. 깎은 오이 샐러드
출처: 무게 감소
고구마와 마찬가지로 당근, 오이에도 베타 카로틴이 함유되어있어 피부를 밝게하는 음식에 적합합니다.
햇빛에 노출되면 피부가 칙칙하고 붉어 질 수 있습니다.
당근의 베타 카로틴은 자외선으로부터 보호합니다. 한편, 항산화 물질과 물이 함유 된 오이는 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이됩니다. 이 면도 샐러드를 만들려면 다음 단계에주의하십시오.
준비가 필요한 자료
- 중간 크기의 당근 1 개
- 껍질을 벗긴 중간 크기의 오이 1 개
- 올리브 오일 2 큰술
- 레몬 즙 2 큰술
- 다진 쪽파 2 큰술
- 소금 1/4 작은 술
- 후추 1/8 스푼
만드는 방법
- 당근과 오이를 깨끗이 씻고 껍질을 벗기십시오. 당근과 오이를 부스러기로 썰어 용기에 담습니다.
- 올리브 오일과 레몬 주스를 뿌린다.
- 골파, 소금, 후추를 뿌린다. 잘 섞다.
3. 브루스케타 와인
출처: Live Strong
피부 미백에 도움이되는 음식 메뉴는 와인이다. 포도에는 레스베라트롤이라는 항산화 제가 들어 있습니다.
레스베라트롤은 태양 노출로 인한 피부 손상으로부터 피부를 보호합니다. 또한 이러한 항산화 제는 콜라겐을 손상으로부터 보호하여 피부가 칙칙해지지 않도록합니다.
아래에서 와인 브루스케타를 만들어 이러한 이점을 얻을 수 있습니다.
준비에 필요한 자료
- 빨강 및 녹색 포도 150g
- 아몬드 30g
- 그릭 요거트 30g
- 바게트 슬라이스 4 개
- 올리브 오일 2 큰술
만드는 방법
- 포도를 철저히 씻으십시오. 포도를 4 등분하여 씨를 제거합니다.
- 와인을 용기에 넣고 아몬드를 넣고 잘 섞는다.
- 로스트를 중불로 가열합니다. 바게트를 놓고 올리브 오일을 뿌립니다. 빵이 갈색이 될 때까지 서서 불을 끄고 식힌다.
- 빵에 요거트를 펴고 포도와 견과류 혼합물을 넣습니다.
