차례:
대부분의 여성은 다양한 증상을 동반하는 월경이 불편할 수 있습니다. 복통, 현기증, 심지어 실신에서 시작됩니다. 따라서 이러한 증상을 줄일 수 있도록 월경 중 섭취하기에 좋은 음료가 몇 가지 있습니다.
생리가 오면 다양한 종류의 음료가 좋다
사실, 월경 중 하복부에 통증을 느끼는 것은 매우 흔하고 정상적인 상태입니다. 일반적으로 이러한 문제는 시간이 지나면 사라집니다.
그러나 월경 중 통증이 활동을 방해하는 것처럼 보이는 것은 드문 일이 아닙니다. 다양한 생리 증상을 완화하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 그중 하나는 특정 음료를 마시는 것입니다.
다음은 월경 중 마시는 가장 좋은 음료입니다.
1. 물
수분 섭취량을 충족하는 것 외에도 물을 많이 마시면 위장의 통증을 줄일 수 있습니다.
또한 물은 생리 중에 복통을 유발할 수있는 신체 팽창을 방지합니다.
월경 중 복통이나 경련은 자궁 근육의 수축으로 인해 두꺼워 진 내막을 벗겨냅니다.
생리 기간 동안 따뜻한 물을 마시면 생리통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물은 피부로의 혈류를 증가시키고 비좁은 자궁 근육을 이완시킬 수 있기 때문입니다.
2. 허브 티
허브 식물은 카밀레 , 근육을 이완시키는 것으로 여겨지는 항 염증 및 경련 방지제를 함유하고 있습니까?
보고 한대로 헬스 라인 , 차 2 잔 섭취 카밀레 하루에 근육 경련을 줄일 수 있습니다. 생리가 시작되기 일주일 전에 마셔 보면 PMS 증상을 줄일 수 있습니다.
게다가 카밀레 , 생강차는 월경 중 통증을 줄이기 위해 선택할 수있는 대체 음료로도 좋습니다. 이것은 진통제 역할을하는 이부프로펜과 같은 특성을 가진 생강에 의해 발생합니다.
3. 과일 및 야채 스무디
월경 중 커피를 마시는 대신 유리 잔을 선택하세요 스무디 과일 또는 채소. 이 음료는 월경 중 마시는 것이 더 좋은 것으로 알려져 있으며, 특히 비타민 C가 함유 된 과일이나 채소는 더욱 그렇습니다.
오렌지 나 레몬과 같은 비타민 C를 함유 한 과일은 항염 작용이 있기 때문에 복통을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
그렇기 때문에 월경 중에는 비타민 C가 함유 된 과일을 섭취하거나 과일 주스로 만드는 것이 좋습니다.
4. 심황
출처: Brooks Cherries
허브 차 외에 월경 중 좋은 음료는 심황입니다. 강황은 에스트로겐과 프로게스테론 수치에 영향을 미치는 것으로 알려져 있지만이를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
강황을 물이나 우유에 첨가하면 월경시 위의 통증을 줄일 수 있습니다.
껍질을 벗긴 강황을 5-8 분 동안 끓여서 강황으로 음료를 만들 수 있습니다. 달콤한 맛을 내기 위해 꿀이나 설탕을 넣을 수도 있습니다.
5. 계피 차
계피 기반 음료는 월경 중에 마셔도 좋습니다. 알렉산드리아 대학의 연구에 따르면 계피는 월경이 올 때 겪는 고통을 줄일 수 있습니다.
음, 요리에 추가하는 것 외에도 계피는 오후에 마시는 차로 사용할 수 있습니다. 계피는 월경 출혈, 메스꺼움, 통증 및 구토를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
엑스
