아침에 일광욕 :주의가 필요한 것은 무엇입니까?

아침 일광욕은 이제 모든 계층의 사람들에게 사랑받는 활동입니다. 이유없이 모두가 현재 유행하고있는 Covid-19의 확산을 막기 위해 최선을 다하고 싶어합니다. 일광욕에 대한 다양한 이야기가 소셜 미디어에 흩어져 있습니다. 가장 효과적인 시간부터 간단한 활동의 ​​이점에 이르기까지 다양합니다.

안타깝게도 소셜 미디어에 유통되는 모든 일광욕 정보가 100 % 정확한 것은 아닙니다. 많은 사람들이 퍼져서 믿고있는 몇 가지 잘못된 것들이 있습니다. 사실, 아침에 일광욕을함으로써 큰 ​​혜택을 받고 싶다면 몇 가지주의를 기울여야합니다. 잘못된 조치를 취하면 원치 않는 일이 발생하게됩니다.

그렇다면 아침에 일광욕을하기 전에주의해야 할 것은 무엇입니까? 수정해야 할 잘못된 정보는 무엇이며 알아야 할 중요한 정보는 무엇입니까?

아침에 일광욕을하면 어떤 이점이 있습니까?

일광욕에 대해 더 논의하기 전에이 간단한 활동의 ​​기능이나 용도를 알아야합니다. 건강을 위해 아침에 일광욕을하는 것이 좋습니다. 그 기능은 UVB의 이점을 흡수하여 프로 비타민 D를 체내에서 비타민 D로 전환하는 것입니다.

아침에 일광욕을하면 다른 중요한 일에주의를 기울이지 않고하면 효과가 없습니다. 일광욕은 균형 잡힌 영양 섭취를 동반해야합니다. 이것은 일광욕의 기능이 신체의 비타민 D가 기능 할 수 있도록 "원료"를 활성화시키는 것입니다.

알려진 바와 같이 비타민 D는 신체에 많은 이점이 있습니다. 영양소는 뼈, 세포, 혈액 및 면역 체계에 중요합니다. 비타민 D는 또한 신체가 칼슘과 인과 같은 특정 미네랄을 사용하도록 도와줍니다.

아침에 일광욕을하기에 가장 좋은 시간은 언제입니까?

햇빛에는 UVA, UVA, UVB 및 UVC라는 여러 유형의 방사선이 포함되어 있습니다. UVA 광선은 일출과 동시에 나타납니다.

한편 UVB 광선은 함량의 95 % 이상이 먼저 오존에 흡수되기 때문에 느리게 나타납니다. 이렇게하면 태양이 떠오를 때보 다 높을 때만 UVB 광선을 사용할 수 있습니다.

아침에 일광욕을하면 얻을 수있는 이점은 지리적 위치를 비롯한 여러 요인에 따라 달라집니다.

적도에 가까운 인도네시아의 경우 오전 8.00-10.00 또는 15.00-16.00 시간에 나타나는 UVB 광선은 프로 비타민 D를 비타민 D로 전환하는 데 충분합니다.

이것은 아침에 일광욕을하는 것이 10.00-13.00에서 가장 좋다는 바이러스 정보를 깨뜨립니다. 이 뉴스는 지역의 지리적 분석이 포함되지 않은 저널에서 발췌했기 때문에 부정확합니다.

지리적 요인 외에도 피부의 색소는 태양 광선의 혜택을받을 수있는 기간에 영향을 미칩니다.

가벼운 피부를위한 권장 시간은 5-10 분이고, 약간 어두운 피부를 가진 당신은 약 15 분입니다.

일광욕을하면 Covid-19에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니까?

일광욕과 Covid-19 발병 사이의 연관성에 대해 자주들을 수 있습니다. 어떤 사람들은 Covid-19를 일으키는 SARS-CoV2 코로나 바이러스가 태양열에 노출되어 죽을 수 있다고 말합니다.

햇빛이 바이러스를 피하는 데 도움이 될 수 있다는 주장도 있습니다.

두 진술 모두 완전히 참도 거짓도 아닙니다. 이미 언급했듯이 일광욕은 비타민 D를 활성화하여 지구력을 높일 수 있습니다. 높은 면역력은 Covid-19와 싸우고 예방할 수있는 것입니다.

그러나 UVB 선량은 지역의 위도에 의해 결정되기 때문에 Covid-19 발병과 일광욕 시간은 실제로 관련이 없습니다.

일광욕이 Covid-19 환자를 치료할 수 있다는 것을 증명하는 연구는 없습니다. SARS-CoV2 바이러스가 햇빛에 노출되면 죽을 수 있다는 진술도 과학적으로 입증되지 않았습니다.

권장하지 않는 일광욕의 나쁜 영향은 무엇입니까?

적절한 시간과 지속 시간에주의를 기울이지 않고 아침에 일광욕을하면 피부 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 일광 화상과 암 위험을 유발할 수 있습니다.

UVA 수준은 지역에서 태양의 위치가 증가함에 따라 더 높아집니다. UVA는 피부의 더 깊은 층을 관통 할 수 있습니다.

결과적으로 이것은 주름과 같은 조기 노화로 이어질 수 있습니다. 태양 노화. 그러나 UVA 자체는 직접적으로 발암 성이 없으므로 피부의 DNA를 직접 손상시키지 않습니다.

피부의 DNA를 직접 손상시킬 수있는 광선의 종류는 UVB와 UVC입니다. 햇빛의 두 가지 성분은 암에 영향을 미칠 수 있습니다.

노출이 보호 또는 보호없이 만성적이고 과도한 경우 발생할 수 있습니다.

일광욕을하기 전에 준비해야 할 것은 무엇입니까?

아침에 일광욕을 할 때 태양 노출로 인한 나쁜 결과를 피하려면 자외선 차단제를 사용하는 것이 중요합니다.

그러나 이러한 피부 트리트먼트는 UVA와 UVB 모두의 이점을 차단할 수도 있습니다. 따라서 자외선 차단제를 바를 필요가있는 피부 부분은 얼굴입니다.

한편, 손과 발의 피부는 태양에 직접 노출 될 수 있습니다.

일광욕 20 분 전에 SPF 함량이 20 +++ 인 얼굴 용 자외선 차단제를 사용하십시오. 권장하지 않는 피부에 직사광선 노출을 피하기 위해 밝은 색상의 옷을 선택하고 모자와 안경을 착용하는 것이 좋습니다.

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