차례:
알코올 중독자는 간 손상이 발생할 위험이 높습니다. 따라서이 습관은 즉시 중단되어야합니다. 알코올 중독은 여러 가지 방법으로 극복 할 수 있습니다.
술을 마시는 습관을 줄이고 제거하는 사람의 성공 여부는 주변 사람들의 심각성, 의지 및 지원에 달려 있습니다. 따라서 알코올 중독을 극복하는 것은 아래의 네 단계에서 멀지 않을 것입니다.
1. 명확한 음주 제한 정의
변경하기로 결정한 후 다음 단계는 목표를 명확하게 설정하는 것입니다. 더 구체적이고 현실적이며 명확할수록 좋습니다.
술을 마시는 빈도를 점차 줄이십시오. 예를 들어, 익숙한 술부터 일주일에 5 일, 일주일에 4 ~ 3 일까지.
술을 끊거나 줄이려는 경우 가까운 친구와 가족에게 알리십시오. 일정대로 술을 마시고 있다면 그만두고 상기시켜달라고 요청하십시오. 왜냐하면 뇌 화학 물질은 선택과 같은 생각을 통제하는 데 영향을 미치는 데 매우 강하기 때문입니다.
또한 여전히 술을 마시고 마시지 않는 특정 시간을 정하십시오. 명확한 규칙을 설정하고 직접 만든 규칙을 준수하십시오.
2. 올바른 치료법 선택
어떤 사람들은 스스로 술을 끊을 수 있고 어떤 사람들은 안전하고 편안하게 술을 끊기 위해 의학적 도움이 필요합니다. 따라서 귀하의 상태에 가장 적합한 치료법을 선택하십시오.
어떤 선택이 가장 적절한지는 그 사람이 얼마나 중독되었는지, 얼마나 오래 중독되었는지, 그들이 살고있는 상황, 그리고 있다면 다른 건강 문제에 달려 있습니다.
오랫동안 알코올에 중독 된 사람들의 경우 중독을 줄이기 위해 의료 감독이 필요할 수 있습니다. 알코올 중독자가 음주를 중단하면 몇 가지 증상이 나타납니다. 이를 금단 증상이라고합니다. (알코올 금단 증상). 나타나는 증상으로는 두통, 떨림, 발한, 불안, 위경련, 집중력 저하, 수면 장애 등이 있습니다.
이러한 증상은 알코올 중독자가 음주를 중단 한 후 몇 시간 동안 만 나타납니다. 피크는 다음 1 ~ 2 일 내에 발생합니다. 이 프로세스는 5 일 후에 개선됩니다. 그러나 이것은 증상의 심각성에 따라 불확실합니다. 이 과정에서 외래 또는 특수 알코올 치료 시설을 제공하는 특수 병원에서 할 수 있습니다.
의료진 외에도 개별적으로 또는 전문 치료사와 그룹으로 치료에 참여할 수도 있습니다. 경험 많은 치료사와 함께 동일한 사례를 가진 여러 사람과 함께 재활 프로그램을 선택할 수도 있습니다.
3. 지원 환경 찾기
어떤 치료 옵션을 선택하든 주변 사람들의 지원이 매우 중요합니다. 알코올 중독에서 회복하는 것은 당신이 털어 놓고 격려하고 위로하고 인도 할 수있는 사람들이있을 때 훨씬 더 쉽습니다.
이 지원은 가족, 친구, 카운슬러, 같은 목표를 갖고 의료 전문가에게 봉사하는 기타 알코올 중독자로부터 얻을 수 있습니다.
상황을 더욱 지원하려면 다시 취하고 싶은 충동을 잊을 수있는 새로운 커뮤니티에 가입 해보세요. 예를 들어 자원 봉사자 커뮤니티에 가입하거나 외국어 코스에 등록하십시오.
이전 습관과 반대되는 활동과 활동을 통해 더 빨리 회복하려는 의지를 높일 수 있습니다.
4. 술을 마시 게하는 요인을 피하십시오
술을 다시 마시 게하는 요인은 피하십시오. 예를 들어 특정 활동, 장소 또는 사람. 사회 생활을 바꾸어 그것을 피하십시오. 밤에 술을달라고하는 사람들과 외출 했었다면, 특히 밤에 외출하는 빈도를 줄이십시오.
어떤 상황에서도 술을 거절하는 연습을하십시오. 여전히 당신에게 그것을 제공하는 사람들이 있지만,이 중독을 극복하려는 당신의 목표를 명심하십시오.
