차례:
많은 사람들에게 금연이 어려운 이유는 무엇입니까? 주된 대답은 니코틴입니다.
니코틴은 담배에서 자연적으로 발견되는 물질로 헤로인이나 코카인만큼 중독성이 있습니다. 시간이 지남에 따라 사람은 니코틴에 신체적, 정서적으로 의존하게됩니다. 신체적 의존은 금연을 시도 할 때 금단 증상을 유발할 수 있습니다. 정서적, 정신적 의존으로 인해 니코틴을 멀리하기가 어렵습니다. 연구에 따르면 담배를 끊고 계속 끊으려면 흡연자가 신체적, 정신적 의존을 극복해야합니다.
니코틴은 어디로 가고 얼마나 오래 지속됩니까?
연기를들이 마시면 니코틴이 폐로 들어가서 일산화탄소 및 기타 독소와 함께 혈류로 흡수되어 몸 전체로 흐릅니다. 실제로 간접 흡연에서 흡입 된 니코틴은 정맥을 통해 투여되는 약물 (정맥 주사 또는 정맥 주사)보다 더 빨리 뇌에 도달합니다.
니코틴은 심장과 혈관, 호르몬, 신진 대사 및 뇌를 포함한 신체의 많은 부분에 영향을 미칩니다. 니코틴은 모유와 여성 흡연자의 자궁경 부액에서도 발견 될 수 있습니다. 임신 중에 니코틴은 태반을 통과하며 아기의 양수와 탯줄에서 발견됩니다.
신체가 니코틴 및 기타 제품을 제거하는 데 걸리는 시간에 영향을 미치는 여러 요인이 있습니다. 대부분의 경우 일반 흡연자는 금연 후 약 3 ~ 4 일 후에 니코틴 및 코티닌과 같은 기타 제품이 체내에 남아 있습니다.
니코틴은 어떻게 중독됩니까?
니코틴은 좋은 느낌을주고 흡연자가 기분이 나빠지는 것을 방해합니다. 이로 인해 흡연자들은 다시 담배를 피우고 싶어합니다. 니코틴은 또한 신경 세포 사이의 흐름에 영향을 주어 진정제 역할을합니다. 흡연자들은 신경계가 니코틴에 적응하기 때문에 더 많이 흡연하는 경향이 있습니다. 이는 흡연자의 혈액에서 니코틴 수치를 증가시킵니다.
시간이 지남에 따라 흡연자의 니코틴 내성 수준이 증가합니다. 관용은 흡연자가 낮은 수준에서 경험했던 것과 동일한 효과를 내기 위해 더 많은 니코틴이 필요함을 의미합니다. 어느 시점에서 흡연자는 특정 니코틴 수치에 도달하고 니코틴 수치를 유지하기 위해 계속 흡연합니다.
흡연자가 담배를 끊으면 체내 니코틴 수치가 감소하기 시작합니다. 흡연으로 인한 쾌감이 사라 지므로 흡연자들은 다시 담배를 피우고 싶어합니다. 즉시 담배를 피우지 않으면 흡연자는 민감하고 짜증이 나기 시작합니다. 보통 이것은 심각한 "금단"증상을 일으키지 않지만 흡연자는 훨씬 더 불편 함을 느낄 것입니다. 흡연자가 돌아 오면 감정이 사라지고주기가 계속됩니다.
"금단"증상은 흡연자가 다시 흡연을 유발할 수 있습니다.
흡연자가 금연을 시도 할 때 니코틴 결핍은 신체적, 정신적으로 금단 증상을 유발할 수 있습니다. 물리적으로 신체는 니코틴 손실에 반응합니다. 정신적으로 흡연자는 습관을 멈추고 행동을 바꿔야합니다. 감정적으로 흡연자들은 좋은 친구를 잃은 것처럼 느낄 수 있습니다. 금연 절차가 제대로 작동하려면 이러한 요소를 해결해야합니다.
정기적으로 흡연하는 흡연자는 즉시 흡연을 중단하면 몇 주 동안 금단 증상을 경험하게됩니다. 증상은 일반적으로 마지막 담배를 피운 후 몇 시간 후에 시작되며 그 후 2 ~ 3 일 후에 니코틴이 체내에서 배출 될 때 최고조에 달합니다. 금단 증상은 며칠에서 몇 주까지 지속될 수 있습니다. 담배를 계속 피하면 증상이 호전됩니다.
금단 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 현기증 (중지 후 1 ~ 2 일 지속 가능)
- 우울증
- 좌절하고, 참을성이없고, 분노
- 불안
- 화 내기 쉬움
- 수면 장애, 수면 장애, 악몽
- 집중하기 어려움
- 피곤하거나 지루함
- 두통
- 피곤한
- 식욕 증가
- 체중 증가
- 변비
- 기침, 구강 건조, 인후염 및 콧물
- 흉부 압박
- 심박수 감소
이러한 증상은 흡연자들이 증상이 사라질 때까지 니코틴 수치를 얻기 위해 다시 흡연하게 만들 수 있습니다.
담배 연기의 기타 물질
담배 연기의 화학 물질이 니코틴과 함께 역할을하여 금연을 더욱 어렵게 만들 수 있다는 증거가 있습니다. 흡연이 모노 아민 산화 효소 (뇌의 화학 물질)에 미치는 영향이 연구되고 있습니다. 어떤 사람들에게는 금연이 기분 문제를 유발하여 흡연 욕구를 악화시킬 수 있습니다.
금연은 쉽지 않지만 할 수 있습니다. 성공적으로 금연하고 비 흡연자로 남아 있으려면 피하고 싶은 것이 무엇인지, 어떤 옵션이 있는지, 어디에서 도움을받을 수 있는지 알아야합니다.
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