긴장할 때 왜 메스꺼움을 느끼나요? & 황소; 안녕 건강

스트레스가 많거나 짜릿한 상황에 직면했을 때 불안 해지는 것은 마음 만이 아닙니다. 왠지 몸도 갑자기 나 빠진다. 당신의 몸이 반항하기에는 얼마나 나쁜시기인가. 그러나 긴장, 불안 또는 긴장감이 신체에 즉각적인 영향을 미친다는 것을 알고 있습니까? 신경 발작이있을 때 모든 사람은 일반적으로 다른 반응을 보입니다. 어떤 사람들은 긴장할 때 구토하고 싶은 것처럼 메스꺼움을 느낄 것입니다. 긴장감은 위장과 어떤 관계가 있으며 신경질적인 메스꺼움에 대처하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 아래에서 전체 답변을 찾으십시오.

어떤 상황이 당신을 메스럽게 만들 수 있습니까?

긴장은 다양한 상황과 조건으로 인해 발생할 수 있습니다. 따라서 군중 앞에 나타날 때뿐만 아니라 언제든지 긴장할 수 있습니다. 때때로 당신이 그것을 모르더라도 긴장과 불안이 나타나서 갑자기 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 긴장이 닥칠 수있는 다양한 상황이 있습니다.

낯선 공공 장소에있는 경우

많은 사람들이 새로운 사회 환경에있을 때 매우 긴장할 것입니다. 예를 들어, 참석할 사람을 모를 때 행사에 가야하거나 새 사무실에서 일하거나 학교를 변경해야하는 경우입니다. 이상한 환경에서 어색하고 부끄러워하는 것은 정상입니다.

무대 공포증

이 상태는 공개적으로 나타나거나 매우 큰 영향을 미치는 일을하는 사람들에게서 발생합니다. 예를 들어, 매우 중요한 클라이언트 앞에서 프레젠테이션, 청중 앞에 나타날 댄서, 경쟁 할 선수 또는 논문 시험에 진출 할 학생.

변화에 직면

때때로 일어나려는 변화로 인해 갑자기 구역질이 생길 수 있습니다. 예를 들어, 새 직장을 시작하거나 이전에 방문한 적이없는 도시로 이사하거나 자녀가 곧 마을 밖으로 이주하려고합니다. 긴장을 풀고 잊어 버려도 정말 괴로울 수 있습니다.

기다렸던 순간을 기다리며

특정 순간에 참을성이 없으면 배가 돌아갈 수 있습니다. 일반적으로 사람들은 아내가 출산 할 때 죽을 때까지 긴장하거나, 결혼식을 계획하거나, 꿈의 나라로의 휴가를 고대 할 때 불안해합니다.

신경질과 위 메스꺼움의 관계

긴장을 느끼면 신체는 혈중 카테콜아민과 아드레날린 호르몬을 생성합니다. 이 호르몬은 당신을 긴장하게 만드는 위협 때문에 신체가 더 열심히 일하도록 준비시키는 역할을합니다. 그 결과, 자신을 보호하는 역할이 적다고 여겨지는 여러 신체 기능이 휴식을 취하게되는데 그중 하나가 소화계입니다. 신경질 때 생성되는 호르몬은 지방을 방출하고 포도당이 갑자기 축적되어 위장의 산과 효소 수치가 엉망이 될 수 있습니다. 이것이 당신이 구역질을 느끼게하는 원인입니다.

한편, 몸이 뻣뻣 해지고 위협에 대비하면 일부 근육이 수축합니다. 복부 근육도 수축하고 조입니다. 이것은 당신이 무언가를 토하고 싶은 것처럼 메스꺼움을 느끼도록 당신의 위장을 압박 할 위험에 처하게합니다. 이러한 물리적 반응은 자발적입니다. 당신이 다루고있는 위협이 신체적이지 않고 심리적 일지라도 위협에 대처하는 것을 통제하거나 막을 수는 없습니다.

긴장으로 인한 메스꺼움에 대처하는 방법

긴장할 때 발생하는 메스꺼움은 차분함을 느끼는 데 도움이되지 않습니다. 많은 경우, 메스꺼움이 불편하고 성가시기 때문에 사람들은 더 불안해집니다. 긴장으로 인한 메스꺼움에 대처하려면 다음과 같은 확실한 방법을 고려하십시오.

1. 무거운 식사를 피하십시오

긴장하게 만드는 상황에 직면하면 지방이 많고 건강에 좋지 않으며 너무 무거운 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다. 건강에 좋은 음식을 충분히 섭취하면 소화 시스템을 제어하는 ​​데 도움이되므로 어려움을 겪고 메스꺼움을 느끼지 않습니다. 그러나 메스꺼움과 궤양을 유발할 위험이 있으므로 위가 비어 있지 않은지 확인하십시오.

2. 심호흡

긴장으로 인해 메스 꺼워지는 스트레스와 압력을 줄이기 위해 적절한 호흡 기술이 도움이 될 수 있습니다. 일어서거나 똑바로 앉아 눈을 감는 것으로 시작합니다. 코를 통해 숨을들이 마실 수 있도록 가능한 한 천천히 숨을 5 초 정도 쉰다. 약 4 초 동안 유지합니다. 7 초 동안 입을 통해 천천히 숨을 내쉬십시오. 메스꺼움이 가라 앉을 때까지 반복하십시오.

3. 가볍게 운동

운동으로 마음을 진정 시키십시오. 차례가 공개 될 때까지 기다리고 있다면 산책을하거나 스트레칭을하십시오. 그러나 자유 시간이 있으면 달리기, 수영 또는 자전거 타기와 같은 더 격렬한 운동을 할 수 있습니다. 이렇게하면 긴장된 근육, 특히 복부 근육이 약해집니다. 운동은 또한 신경질을 예방하는 데 도움이되는 엔돌핀을 생성합니다.

4.주의 전환

불안과 긴장감에 휩싸이면 생각을 통제하기 어려울 수 있습니다. 이를 위해 친구 나 가족과 대화하여 마음을 돌리십시오. 너도 놀 수있어 계략, 책을 읽거나 사이버 공간을 탐험하십시오.

5. 긍정적 인 것을 상상하라

긴장으로 메스꺼움을 느끼는 이유 중 하나는 실패, 실망, 수치심에 대한 두려움 때문입니다. 그러니 잠시라도 마음가짐을 바꾸고 두려워했던 것과 반대되는 모든 것을 상상하십시오. 예를 들어, 당신이 첫 데이트에 긴장한다고 가정 해보자. 데이트가 순조롭게 진행되고 데이트가 매우 친근한 것으로 판명되고 그녀를 감동시키는 데 성공했습니다. 이러한 당신의 생각은 당신을 더 차분하고 낙관적으로 만들 것입니다.