차례:
라마단 기간 동안 무슬림은 30 일의 금식을 지켜야합니다. 금식하는 사람은 먹고 마시지 못하며 일출부터 일몰까지 다른 제한 사항을 준수해야합니다. 인도네시아에서는 매일 13 시간 동안 금식해야합니다.
금식 할 때는 평소처럼 자유롭게 먹고 마실 수 없습니다. 식사는 해가지고 식사가 끝날 때까지만 허용됩니다. 이러한식이 변화는 신체가 낮 동안 음식과 음료를 섭취하는 것을 방지합니다. 결과적으로, 당신은 더 쉽게 피곤하고 독감과 같은 질병에 걸리기 쉽습니다.
그러나 걱정하지 마십시오. 비타민 C와 아연이 풍부한 식품을 섭취하면이를 능가 할 수 있습니다. 자, 아래의 비타민 C와 아연의 중요성에 대한 리뷰를 참조하십시오.
금식 중 지구력을 유지하는 데있어 비타민 C와 아연의 역할
금식을하더라도 여전히 활동적이어야합니다. 에너지 연료로 사용되어야하는 식품이 충분하지 않을 수 있습니다. 신체는 또한 필연적으로 지방을 예비 에너지로 사용해야합니다. 음, 비타민 C는 이것에 중요한 역할을합니다.
신체가 비타민 C를 처리 할 때 카르니틴이라는 분자가 방출됩니다. 이 분자들은 지방을 미토콘드리아 내부로 운반합니다. 미토콘드리아에 들어가면 지방이 에너지로 전환됩니다. 신체의 비타민 C 요구가 충족되면 지방을 에너지로 전환하는 과정이 원활하게 진행됩니다. 금식 할 때 약하고 무력감을 느끼지 않을 것입니다.
비타민 C와 아연은 함께 작용하여 면역 체계를 지원합니다 (면역). 신체의 비타민 C는 백혈구 생성을 자극하여 신체가 박테리아와 바이러스에 대해 강해지도록합니다. 비타민 C와 마찬가지로 아연은 감염과 병원균 (세균)에 대한 면역 반응을 조절하고 조절하는 역할도합니다. 비결은 신체 기관이 정상적으로 작동 할 수 있도록 신체에있는 최소 100 가지 효소의 활동을 자극하는 것입니다.
WebMD가보고 한 바와 같이, Dr. 미시간 대학의 연구원 인 Mark Moyad, MPH는 비타민 C가 스트레스로 인한 면역 저하를 유지하는 데 매우 좋다고 말했습니다. 비타민 C가 있으면 스트레스를 줄일 수 있고 더 이상 면역 체계의 균형을 방해하지 않습니다.
사실 비타민 C와 아연은 감기 증상을 줄이고 신체의 회복 과정을 가속화 할 수 있습니다. 이를 통해 금식 기간 동안 신체가 독감으로부터 보호받을 수 있습니다. 뿐만 아니라 비타민 C에 함유 된 항산화 제는 암, 뇌졸중, 심장병과 같은 만성 질환으로부터 신체를 보호합니다.
비타민 C와 아연은 어디서 구할 수 있습니까?
비타민 C와 아연의 많은 이점을 알고 나면 당연히 그것을 놓치고 싶지 않습니까? 진정하세요, 비타민 C와 아연은 음식에서 매우 쉽게 찾을 수 있습니다.
비타민 C가 풍부한 식품에는 오렌지, 구아바, 딸기 및 토마토가 포함됩니다. 아연이 풍부한 식품에는 브로콜리, 굴, 쇠고기, 시금치, 완두콩, 랍스터가 포함됩니다. 새벽이나 금식 시간에 비타민 C와 아연이 풍부한 음식을 먹을 수 있습니다.
음식 외에도 Redoxon과 같은 보충제에서 직접 비타민 C와 아연의 조합을 얻을 수 있습니다. 비타민 C와 아연이 풍부한 레 독손은 발포 정 형태로 제공되어 마시기 쉽습니다. 보충제 복용 시간은 필요에 따라 새벽이나 금식 후 밤에 조절할 수 있습니다.
Redoxon 보충제와 함께 비타민 C와 아연이 풍부한 음식을 섭취하면 단식 중에 신체의 면역 체계를 이중으로 보호 할 수 있습니다. 따라서 라마단 기간에 활동 중에 넘어지는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
엑스
