차례:
- 스트레스로 인해 변비가 생기는 이유는 무엇입니까?
- 스트레스는 또한 다른 소화 문제를 유발할 수 있습니다
- 1. 장 질환 (IBS)
- 2. 장의 염증 (IBD)
- 변비에 걸리지 않도록 스트레스를 어떻게 처리합니까?
변비 (일명 변비)가 발생하면 물론 많은 사람들이 심술 궂고 불편 함을 느낍니다. 예, 일반적으로 변비의 원인은 잘못된 식단, 휴식 부족, 음주 부족 또는 임신 요인 때문입니다. 그러나 때로는 충분한 휴식을 취하고 이상한 것을 먹지 않았음에도 불구하고 여전히 변비를 경험할 수 있습니다. 스트레스를 받았기 때문일 수 있습니다. 사실, 스트레스로 인해 변비가 생기는 이유는 무엇입니까? 다음 리뷰를 통해 알아보십시오.
스트레스로 인해 변비가 생기는 이유는 무엇입니까?
변비는 배변이 느려지는 경향이있어 장시간 배변을하기 어렵게 만드는 질환입니다. WebMD에 따르면 배변 빈도가 주 3 회 미만이면 변비에 걸린다고합니다. 실제로 조건은 사람마다 다를 수 있습니다.
변비는 일반적으로 섬유질 음식 섭취 부족, 음주 부족 또는 임신 상태로 인해 스트레스를 유발합니다. 그러나 식단을 유지하고 충분한 휴식을 취했지만 여전히 변비가있는 경우 스트레스를받을 수 있습니다.
다시 기억하십시오. 최근에 당신의 마음을 무겁게하는 문제가 있었습니까? 쫓기는 탓인지 마감 시간 , 시험에 직면했거나 파트너와 방금 싸웠습니까? 그렇다면 이것이 변비의 원인이 될 수 있습니다.
신체 기관의 대부분은 소화 기관을 포함하여 뇌와 직접 연결되어 있습니다. 이것은 뇌가 스트레스를 받거나 우울할 때 그 효과가 소화계로 퍼질 수 있음을 의미합니다. 복통부터 변비까지.
과도한 스트레스와 불안은 신체의 호르몬 세로토닌 생성을 자극합니다. 정상적인 양에서이 세로토닌 호르몬은 실제로 소화계에서 소장 근육의 수축을 증가시키는 기능을합니다. 이렇게하면 소장의 음식이 빠르게 이동하여 대장으로 이동합니다.
그러나 세로토닌 호르몬이 과도하게 생성되면 실제로 위경련을 유발할 수 있습니다. 대장의 모든 부분에서 위경련이 발생하면 소화 과정이 더 빨리 일어나고 설사를 유발합니다. 한편, 대장의 한 부분에서 위경련이 발생하면 소화 과정이 중단되고 변비가 유발됩니다.
더욱이 스트레스는 식욕을 조절하는 것을 어렵게 만듭니다. 건강에 좋은 음식을 먹는 데 익숙 할 수도 있지만 스트레스를 받으면 개선 할 수있는 것은 무엇이든 먹습니다. 기분 . 아이스크림, 튀긴 음식, 버거 등등.
기분 변화를 개선 할 수 있지만 이러한 유형의 음식은 실제로 변비를 유발하고 증상을 악화시킬 수 있습니다.
스트레스는 또한 다른 소화 문제를 유발할 수 있습니다
종종 변비를 유발하지만 지속적으로 허용되는 스트레스는 치명적일 수 있습니다. 변비를 유발할뿐만 아니라 장기간의 스트레스는 다른 소화 문제를 유발할 수도 있습니다. 그중:
1. 장 질환 (IBS)
과민성 대장 증후군 (IBS)는 대장의 활동에 영향을 미치는 일반적인 소화기 질환입니다. 이 상태는 일반적으로 복통과 배변 습관의 변화가 특징이며, 처음부터 변비 또는 그 반대의 경우 설사로 변합니다.
지금까지 IBS의 원인은 아직 확실하지 않습니다. 그러나 전문가들은 스트레스가 원인 중 하나라고 생각합니다. 이는 2014 년 World Journal of Gastroenterology의 연구를 통해 밝혀졌습니다.
이 연구에서 스트레스가 자율 신경계를 강화하거나 억제함으로써 IBS 증상을 악화시킬 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이 자율 신경계는 위협에 직면했을 때 "도피 또는 투쟁"본능을 담당합니다. 결과적으로 신체는 과도하게 반응하고 IBS 증상을 유발합니다.
2. 장의 염증 (IBD)
염증성 장 질환 (IBD) 또는 염증성 장 질환은 결장에 만성적으로 염증이 생기는 상태입니다. IBS와 크게 다르지 않은 염증성 장 증상에는 복통, 발열, 설사 또는 변비가 포함됩니다.
스트레스를 받거나 불안하거나 우울할 때 대장염의 증상이 악화 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 장기간 스트레스가 발생하면 신체는 이물질과 싸우는 염증 반응을 증가시킬 수있는 호르몬 코르티솔 (스트레스 호르몬)을 방출합니다. 결과적으로 대장염은 시간이 지남에 따라 악화됩니다.
변비에 걸리지 않도록 스트레스를 어떻게 처리합니까?
스트레스가 변비를 만든다는 사실을 알게 된 후, 변비를 다루는 가장 중요한 열쇠는 마음을 통제하는 것입니다. 몸과 마음이 이완 될수록 몸 전체의 근육이 더 많이 이완됩니다. 소화 근을 포함하여 변비를 조금씩 줄일 수 있습니다.
당신은 확실히 스트레스에 대처하는 방법이 있습니다. 음악을 듣거나, 친구와 이야기를 나누거나, 일기를 쓰거나, 요가를하거나, 그냥 공원으로 산책을 가거나.
섬유질 음식을 먹는 것 외에도 완하제를 사용하여 배변을 원활하게 할 수 있습니다. 그러나 먼저 의사와 상담하여 변비의 원인을 파악해야합니다. 의사는 원인에 따라 변비 치료를 조정합니다.
엑스
