장시간 앉아 있으면 발 뒤꿈치가 아파요.

오랫동안 앉아 있거나 누워서 일어나서 발 뒤꿈치가 아프다고 불평하는 사람은 많지 않습니다. 발이 오랫동안 휴식을 취한 후 뒤꿈치 통증은 뒤꿈치 박차의 특징입니다. 뒤꿈치 박차는 무엇입니까? 치료하는 방법? 다음 리뷰에서 답을 찾으십시오.

발 뒤꿈치 박차, 일 어설 때 발 뒤꿈치 통증의 원인

발 뒤꿈치 박차는 칼슘 침전물로 형성된 발 뒤꿈치 밑면에있는 길고 뾰족하거나 구부러진 뼈 돌출부입니다. 발 뒤꿈치 박차로 알려진 것 외에도이 상태는 종골, 골극 또는 박차라고도합니다. 지옥 박차 .

이러한 뼈 돌출부는 일반적으로 약 1.5cm 크기이며 X- 레이로만 볼 수 있습니다. 이 상태가 X 선의 도움으로 입증 될 수없는 경우, 의사는 상태를 발 뒤꿈치 박차 증후군으로 의뢰합니다.

발 뒤꿈치 박차로 인해 발생하는 증상

WebMD에서보고하는 발 뒤꿈치 박차는 특히 아침에 오랫동안 앉아있다가 일어 섰을 때 매우 고통스러운 발 뒤꿈치를 유발할 수 있습니다. 낮에는 통증이 둔해집니다.

그러나 뒤꿈치 박차가 항상 즉시 뒤꿈치 통증을 유발하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 처음에는 아무것도 느끼지 못하지만 뼈가 변함에 따라 시간이 지남에 따라 통증이 천천히 시작됩니다.

나타날 수있는 발 뒤꿈치 박차의 증상은 다음과 같습니다.

• 칼날을 찌르는듯한 날카로운 아픔
• 발 뒤꿈치의 둔한 통증
• 뒤꿈치 앞쪽의 염증 및 부기
• 발 뒤꿈치 주변에서 퍼지는 열감이 있습니다
• 뒤꿈치 아래에 작은 뼈 돌출부가 있습니다.

발 뒤꿈치 박차의 원인

발 뒤꿈치 박차는 발 뒤꿈치 아래에 경화 된 칼슘 침전물로 인해 발생합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 퇴적물은 새로운 뼈 돌출부를 형성합니다. 또한 뒤꿈치 박차는 다리 근육과 인대에 대한 압력, 뒤꿈치 뼈를 덮고있는 막의 반복적 인 찢김 부상, 발바닥 근막의 스트레칭으로 인해 발생할 수도 있습니다.

누가 위험에 처해 있습니까?

발 뒤꿈치 박차는 다음과 같은 위험이 더 많습니다.

• 활동이 자주 달리거나 점프하는 선수
• 발의 아치가 높은 사람들
• 나이가 들어감에 따라 발바닥 근막의 유연성이 감소하고 발 뒤꿈치 뼈를 덮고있는 막이 얇아집니다.
• 잘 맞지 않는 신발 사용
• 과체중
• 뒤꿈치 뼈, 인대 또는 주변 신경에 압력을 유발하는 보행 장애가있는 경우

또한 다음과 같은 몇 가지 의학적 상태로 인해 발 뒤꿈치 박차가 발생할 수 있습니다.

• 라이터 증후군 또는 반응성 관절염
• 강직성 척추염
• 특발성 미만성 골격 저하증
• 발바닥 근막염

뒤꿈치 박차에 대한 치료 및 관리 및 예방 조치

재택 간호, 약물 복용 및 수술 과정과 같이 발 뒤꿈치 박차를 완화하기 위해 수행되는 많은 치료법이 있습니다. 집에서 할 수있는 몇 가지 치료법은 다음과 같습니다.

• 발의 압력과 부기를 줄이기 위해 휴식을 취하십시오.
• 통증과 부기를 줄이기 위해 얼음을 바르십시오.
• 슈 인서트 사용 (맞춤 제작 된 깔창) 뒤꿈치 아래에 위치
• 부드러운 신발을 사용하여 발생하는 압력과 통증을 줄입니다.

발 뒤꿈치 박차와 발바닥 근막염이있는 사람은 휴식을 취해도 나아지지 않을 수 있습니다. 왜냐하면 통증이 재발하고 잠에서 깨어 난 후, 서 있거나 걸을 때 더 심해지기 때문입니다. 계속 걸을수록 통증이 점점 줄어들지 만 휴식을 취하면 다시 돌아옵니다.

발 뒤꿈치 박차가 1 개월 이상 지속되어 발 뒤꿈치 통증이있는 ​​경우 의사와 상담해야합니다. 일반적으로 의사는 9 ~ 12 개월 동안 다음과 같은 일상적인 비수술 적 치료를 제안합니다.

• 스트레칭 운동
• 압축 된 근육과 힘줄을 쉬게하기 위해 테이핑 (직선 다리)하기
• 물리 치료에 참석
• 밤에 다리 부목

약국에서 쉽게 구입할 수있는 파라세타몰이나 이부프로펜과 같은 발 뒤꿈치 박차의 증상을 완화 할 수있는 몇 가지 약물이 있습니다. 어떤 경우에는 의사가 발 뒤꿈치 부위의 염증을 완화하기 위해 코르티코 스테로이드 주사를 권장합니다.

발 뒤꿈치 박차가있는 사람의 90 % 이상이 비수술 적 치료로 회복되지만, 그래도 효과가 없으면 족저 근막을 제거하고 과도한 뼈를 제거하는 등의 수술을 시행합니다. 수술 후 휴식을 취하고 붕대를 감고 부목 , 캐스트 또는 임시 목발.

그것을 방지하는 방법?

발 뒤꿈치 박차로 인한 발 뒤꿈치 통증을 방지하려면, 특히 발에 무엇을하고 있는지에주의를 기울이십시오. 활동과 발 크기에 맞는 신발을 사용하십시오.

그런 다음 음식 섭취를 유지하고 규칙적인 운동을하여 발에 가해지는 압력을 줄여 체중을 유지하십시오. 그러나 운동 전후에 몸을 따뜻하게하고 식히는 것을 잊지 마십시오.

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