차례:
최근에 충분한 수면을 취하지 않았습니까? 연구에 따르면 수면 부족은 체중을 늘리고 허리 둘레를 넓힐 수 있습니다. 어떻게 그럴 수 있습니까?
이 기사에서 수면 부족이 체중계와 허리 둘레에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아보십시오.
수면 부족으로 허리 둘레가 넓어 지더라도 놀라지 마십시오.
리즈 심혈관 및 대사 의학 연구소와 식품 영양 학부에서 실시한 연구에 따르면 수면 부족은 과체중과 비만으로 이어질 수 있습니다.
이 연구는 또한 하루에 평균 약 6 시간자는 사람들이 밤에 7-8 시간자는 사람들보다 허리 둘레가 최대 3 센티미터 (cm) 더 넓은 것으로 나타났습니다.
따라서 늦게까지 자란 습관이 좋아하는 옷이 더 이상 맞지 않게 만드는 것은 당연한 일입니다.
수면 부족으로 허리 둘레가 어떻게 넓어 질 수 있습니까?
국립 보건원 (NHS)에 따르면 수면 부족은 당뇨병과 같은 대사성 질환의 발병에 기여할 수 있습니다. 박사가 이끄는 연구 Laura Hardie는 수면 시간, 식단 패턴 및 체중 사이의 관계뿐만 아니라 혈압, 콜레스테롤 수치 및 혈당도 조사했습니다.
성인 1,615 명을 대상으로 한이 연구는 연구 참가자가 수면 시간을 기록하고 음식 섭취량도 기록했습니다.
그 후 연구원들은 혈액 샘플을 채취하여 체중, 허리 둘레, 혈압을 확인하고 기록하고 관찰했습니다. 그 결과 수면 부족이이 전문가들이 테스트 한 모든 기준에 부정적인 영향을 미쳤습니다.
PLOS One 저널에 발표 된 연구에 따르면 수면 부족은 HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤) 수치를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 실제로이 콜레스테롤 수치는 혈류에서 나쁜 지방을 제거하여 심장 질환을 예방하는 데 도움이됩니다.
수면이 부족한 사람은 일반적으로 건강에 해로운 음식을 선호하는 경향이 있습니다. 수면 부족의 결과로 몸무게가 늘어날 수 있다면, 이제는 지저분한 수면을 재설정 할 때일 것입니다.
수면 부족은 신체의 대사를 어렵게합니다
신진 대사는 무엇입니까? 신진 대사는 소비되는 음식과 음료가 신체의 에너지 원으로 전환 될 때 발생하는 과정입니다.
신체가 충분한 수면을 취하지 못하면 신체의 코티솔 또는 스트레스 호르몬 수치가 증가합니다. 이 상태는 식욕을 증가시킵니다.
충분한 수면을 취하지 않으면 신체도 탄수화물 대사에 어려움을 겪습니다. 탄수화물은 에너지로 전환되지 않고 체내에만 축적됩니다. 이 상태로 인해 혈당 수치가 높아져 인슐린 저항성이 증가합니다. 마지막으로,이 상태는 당뇨병으로 퍼질 수 있습니다.
인슐린 증가는 신체가 사용하지 않는 에너지를 지방으로 저장하라는 신호입니다. 따라서 지속적으로 수면이 부족한 사람들은 당뇨병, 고혈압 (고혈압), 비만 및 기억력 문제가 발생할 위험이 높습니다.
