단계

우리 몸은 좋은 일을 많이했습니다. 환경과 우리가 소비 한 것으로부터의 노출은 우리 몸에 간접적으로 해를 끼칠 수 있습니다. 다행히도 신체에는 간, 신장, 피부, 결장 및 폐의 기능에서 발견되는 독소를 해독하거나 신체에서 독소를 제거 할 수 있도록 특별히 설계된 배설 시스템이 있습니다.

그러나 때로는 몸이 무겁고 무거운 작업에서 휴식을 취해야 할 수도 있습니다. 또한 상쾌하고 가벼운 느낌을 원할 수도 있습니다. 그러니 몸이 쉴 수 있도록 해독을해야 할 수도 있습니다.

해독이란 무엇입니까?

해독 일명 해독은 몸에서 독소를 제거하는 방법입니다. 해독식이 요법은 신체의 환경 독소와 음식을 제거하기 위해 일정 기간 동안 특정 일을해야합니다.

해독은 다양한 방법으로 할 수 있습니다. 일부는 과일과 야채 주스 만 섭취하여이를 수행하고, 다른 일부는 설탕, 소금, 카페인 및 알코올이 포함 된 음식을 피하는 등 더 쉬운 방법으로 수행합니다.

일반적으로 건강에 해로운 음식을 먹는 사람들은이 해독을 한 후에 기분이 나아질 수 있습니다. 몸이 개선되고 젊고 활력이 넘치는 것처럼 느껴질 것입니다. 이 해독을 통해 체중이 몇 파운드 감소 할 수도 있습니다. 그러나 체중이 감소하고 정상 범위 내에 있다면 건강한 생활 방식을 채택하여 유지해야합니다.

해독은 어떻게합니까?

건강한 해독 식단은 특정 음식을 먹지 않고, 과일과 채소 섭취를 늘리고, 알코올과 카페인을 섭취하지 않고, 물을 많이 마시면 ​​할 수 있으며, 이는 보통 약 7 일 정도의 특정 기간 내에 이루어집니다.

건강한 해독을 수행하는 7 단계가 있습니다.

1. 매일 아침 레몬 수 섭취

레몬 즙이 첨가 된 물을 섭취하여 하루를 시작하십시오. 레몬 주스의 비타민 C는 매일 해독에 필요한 중요한 화합물 인 체내의 글루타티온 수치를 증가시킬 수 있습니다. 레몬이 함유 된 물은 그 안에 축적 된 독소로부터 하루를 정화하고 담낭의 막힘을 줄일 수 있습니다. 이것은 건강한 간과 담낭을 유지하는 데 도움이됩니다. 이 두 기관의 건강은 지방 소화의 핵심입니다.

2. 마음과 마음을 진정 시키십시오

자신을 진정시키기 위해 적어도 10 분은 걸립니다. 차분한 마음과 정신은 신체의 해독을 도울 수 있습니다. 심호흡을하면 폐에 산소를 공급하고 이산화탄소를 더 잘 배출 할 수 있습니다. 또한 신체의 신진 대사를 촉진하여 먹는 음식이 적절하게 소화 될 수 있도록 도와줍니다.

3. 운동하기

해독하는 동안 매일 최소 한 시간 씩 운동을하는 것이 가장 좋습니다. 운동 중에 나오는 땀은 신체의 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 또한 신체의 림프 흐름을 개선하여 신체가 땀을 통해 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 가공 식품을 피하십시오

영양소가 부족하고 지방, 소금, 설탕 및 방부제가 풍부한 경향이있는 가공 식품 및 포장 식품을 제외하고 최소한 7 일 동안하십시오. 또한 탄산 음료 나 단 음료와 같은 병에 담긴 음료를 포장에 넣지 말고, 물, 저지방 우유 또는 허브 차로 대체하는 것이 좋습니다. 신선한 고기, 신선한 생선, 과일 및 야채와 같은 신선한 음식을 먹을 수 있습니다.

5. 잠시 커피를 마시지 마십시오

커피를 더 많이 섭취할수록 부신에 더 많은 압력을 가하여 신진 대사와 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다. 또한 커피의 카페인은 간의 약물 대사와간에 발생하는 자연 해독을 방해 할 수 있습니다. 해독 과정에서 잠시 동안 커피를 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.

6. 접시의 절반을 과일과 채소로 채 웁니다.

섬유질이 포함 된 과일과 채소를 많이 섭취하면 신체가 독소를 제거하고 소화 시스템을 원활하게하며 신체에 필요한 비타민과 미네랄을 공급할 수 있습니다. 또한 과일과 채소의 섬유질은 심장병, 결장 직장암, 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.이 해독 과정에서 하루에 과일과 채소를 최대 10 회 섭취하는 것이 좋습니다. 접시에 주로 브로콜리, 시금치, 양배추, 케일, 볶음밥, 샬롯과 마늘과 같은 녹색 잎 채소를 채 웁니다. 이러한 식품 성분은 신체가간에 축적되는 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사과, 배, 파파야, 오렌지, 멜론 등과 같은 과일을 추가하는 것을 잊지 마십시오.

7. 알코올 음료를 멀리하십시오

알코올은 신체에서 소화하기 어렵습니다. 알코올 섭취는 신체, 특히 뇌와간에 더 큰 부담을 줄 수 있습니다. 간은 알코올을 분해하여 몸에서 제거 할 수있는 기관입니다. 따라서 과도한 알코올 섭취는 간을 손상시킬 수 있습니다. 알코올을 섭취하지 않는 것은 간 기능을 완화하고 건강한 간을 유지하는 데 도움이됨을 의미합니다. 간은 신체의 자연적인 해독을 담당하는 기관입니다.

그러나이 해독 식단을 사용할 때 강조해야 할 점은 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민 및 미네랄로 구성된 영양 요구 사항을 충족해야한다는 것입니다. 이 다이어트가 실제로 건강에 나쁜 영향을 미치지 않도록하십시오.