빨리 나아지도록 설사를위한 음식, 무엇이 좋은가요?

설사를하면 속쓰림을 느끼고 평소보다 더 자주 배변하려는 강한 충동을 느낄 것입니다. 당연히 빨리 낫고 싶죠? 음, 약국에서 구입하는 설사약을 복용하는 것 외에도 증상이 여전히 격렬 할 때 건강한 음식을 먹는 것도 중요합니다. 설사 중 신체 상태를 회복시키는 데 가장 좋은 음식 목록을 아래에서 확인하십시오.

설사가있을 때 몸을 회복하기위한 음식 선택

설사는 일반적으로 청결이 보장되지 않는 식품 오염으로 인한 소화계 감염으로 인해 발생합니다. 감염된 장은 음식에서 영양분과 체액을 흡수하여 신체에서 사용할 수 있도록 최적으로 작동하지 않습니다. 결과적으로 제거해야하는 나머지 음식 (대변)은 액체 질감을 갖게됩니다.

그렇기 때문에 설사가 여전히 위장을 망칠 때 음식을 더 현명하게 선택해야합니다. 집에서 다양한 설사 치료를하는 것이 중요합니다. 그러나 위가 여전히 아픈 한 매일 음식 섭취에주의해야합니다.

다음은 빠른 회복을 위해 설사 중에 섭취하는 최고의 음식 모음입니다.

1. 스프 음식

설사는 계속해서 물을 낭비하기 때문에 신체가 많은 수분을 잃게 만드는 경향이 있습니다. 손실 된 체액을 즉시 교체하지 않으면 탈수 위험이 있습니다. 설사로 인한 탈수는 지속된다면 생명을 위협 할 수 있습니다.

따라서 이러한 위험을 피하려면 더 많은 물을 마셔야합니다. 손실 된 체액을 대체하는 것은 하루에 최소 8 잔의 물로 교체하는 것이 가장 좋습니다. 배변을 마칠 때마다 즉시 물 한 잔을 마시는 것을 잊지 마십시오.

그러나 지루하다면 식수를 ORS, 등장 성 음료, 물이 풍부한 과일, 닭고기 수프 또는 맑은 시금치 수프와 같은 다른 유형의 액체와 번갈아 사용할 수 있습니다. 수프는 단단한 음식보다 위장이 소화하기 쉽기 때문에 설사 중에 섭취하기에 좋은 음식으로 분류됩니다.

무엇보다도 수프를 먹으면 배를 채우고 신체의 에너지를 보충하는 동시에 체액을 보충 할 수 있습니다. 얇게 썬 당근, 감자, 닭고기에 이르기까지 다양한 맑은 수프 충전물도 탄수화물, 섬유질, 단백질, 미네랄 및 비타민에 대한 신체의 요구를 증가시킵니다.

2. 백미 죽

소화를 촉진하려면 섬유질 섭취가 필요합니다. 그러나 설사를했을 때는 장 문제를 진정시키기 위해 섬유질이 많은 음식을 피해야합니다.

섬유질이 많은 음식은 감염된 장이 작동하는 것을 더 어렵게하여 설사 증상을 악화시킬 수 있습니다. 섬유질은 장에 사는 박테리아에 의해 처리 될 때 가스를 생성합니다. 위장에 가스가 축적되면 팽만감과 폐가스 (방귀)를 유발할 수 있습니다.

따라서 당분간은 흰 쌀과 같이 탄수화물이 많지만 섬유질이 적은 음식을 선택하십시오. 백미는 소화가 쉽기 때문에 장에서 포도당 (혈당)으로 처리하기 위해 특별히 노력할 필요가 없습니다. 따라서 몸은 더 빨리 힘을 되 찾을 것입니다.

백미를 먹는 것이 지겹다면 끓인 밥이나 죽으로 가공하여 매일 식사 메뉴를 둘러보세요.

3. 평범한 빵과 같은 부드러운 음식

설사를 할 때 증상이 악화되는 것을 막기 위해 아직 향신료 나 강한 향신료를 먹지 마십시오. 고추, 마늘, 후추와 같은 향신료와 소금, 레몬, 코코넛 밀크, 식초와 같은 풍미 향상 향신료는 위장을 더욱 자극 할 수 있습니다.

음, 설사가있는 사람들에게 권장되는 음식의 종류는 맛이 부드럽거나 맛이없는 음식입니다. 흰 쌀을 제외하고, 당신에게 가장 좋은 선택은 평범한 흰 빵입니다. 빵에 무염 버터를 얇게 펴 바른 후 대신 구울 수 있습니다.

이 거래는 먹을 때 메스꺼움을 유발하지 않습니다. 이 설사 음식은 식감이 매끄럽고 소화가 빠르기 때문에 염증을 겪고있는 소화에 좋습니다.

4. 과일

사실, 설사를 할 때 섬유질이 많은 음식을 많이 먹어서는 안됩니다. 그러나 치유에 도움이되는 몇 가지 과일이 있습니다.

섭취 할 수있는 과일에는 바나나와 사과가 있습니다. 이 과일은 설사 환자를 위해 만들어진 BRAT 식단에도 포함되어 있습니다.

바나나와 사과에는 모두 대변을 굳히는 데 도움이되는 수용성 섬유질의 일종 인 펙틴이 들어 있습니다. 펙틴은 장에서 과도한 체액을 흡수하도록 도와줍니다.

바나나와 사과의 탄수화물과 설탕의 조합은 체력을 증가시킵니다. 설사가 더 자주 소변을 보게하는 증상을 유발할 수 있다는 점을 감안할 때,이 과일은 낭비되는 에너지를 보충하는 좋은 해결책이 될 수 있습니다.

또한 바나나에는 물 낭비로 인해 손실 된 신체의 전해질 체액을 대체 할 수있는 칼륨이 포함되어 있습니다.

위가 쉽게 소화되도록 으깨거나 으깬 접시에 사과 나 바나나를 먹습니다. 퓌레.

5. 당근, 녹두, 비트

출처: Medical News Today

채소는 설사를 할 때 잃어버린 중요한 영양소를 보충하는 데 유용합니다. 설사 중에 섭취하기에 안전하고 좋은 채소의 예로는 당근, 녹두, 비트 등이 있습니다.

먼저 야채를 부드러워 질 때까지 끓인 다음 죽을 만들어 잘게 썬 야채와 섞습니다.

오후에 간식으로 녹두를 달콤한 죽으로 가공 할 수도 있습니다. 그러나 코코넛 밀크와 함께 제공하지 마십시오. 작은 그릇에 녹두 퓨레를 제공하고 매시간 ¼-½ 인분을 먹습니다.

모든 채소가 설사를하는 사람들에게 좋은 것은 아닙니다. 브로콜리, 콜리 플라워, 피망, 완두콩, 녹색 잎 채소 및 옥수수와 같이 소화가 어렵고 위장을 ​​유발하는 채소는 피해야합니다.

이 유형의 야채는 섬유질이 높은 것으로 분류되어 실제로 소화 시스템을 더 어렵게 만듭니다. 결과적으로 설사 증상이 더 오래 지속됩니다.

6. 프로바이오틱스가 많은 식품

설사 증상을 치료하는 데 도움이되는 프로바이오틱스의 좋은 식품 공급원. 프로바이오틱스는 소화계에 건강한 좋은 박테리아입니다.

이 박테리아는 배설 된 좋은 박테리아를 대변으로 빠르게 대체하고 정상적인 장 기능을 회복하는 데 도움이됩니다. 설사에 좋은 프로 바이오 틱 식품의 예로는 요구르트, 템페 또는 절인 양배추가 있습니다.

하지만 요거트를 먹고 싶다면 제품을 신중하게 선택해야합니다. 향이 첨가되지 않은 설탕이 적은 요구르트를 선택하십시오. Everyday Health에 따르면 인공 감미료는 완하제와 같은 효과가있어 더 자주 앞뒤로 이동할 수 있습니다. 결과적으로 설사가 악화 될 수 있습니다.

7. 찐 고기

고기는 설사를 치료하는 데 도움이되는 단백질의 식품 공급원입니다. 설사를 할 때 먹을 수있는 고기는 삶거나 찐 쇠고기, 닭고기 또는 생선입니다.

설사가있는 동안 고기를 튀기거나 굽거나 코코넛 밀크와 강한 향신료로 끓여서 가공하지 마십시오. 튀긴 음식과 코코넛 밀크에는 지방과 기름이 많이 포함되어있어 설사를 악화시킬 수 있습니다.

뿐만 아니라 지방이 많고 기름진 음식은 위 배출을 늦추어 부푼 느낌을줍니다. 이러한 음식은 또한 신체의 설사 약물 흡수를 방해합니다.

또한 음식에 후추, 후추 또는 칠리를 첨가하지 마십시오. 이러한 조미료는 설사에 문제가있는 위장에 좋지 않기 때문입니다. 대신 국물, 토마토 주스 또는 치즈를 사용하여 풍미를 더할 수 있습니다.

설사 중에 부적절한 음식을 먹으면 약한 장의 활동을 악화시키고 더욱 자극 할 위험이 있습니다. 특히 위생이 보장되지 않는 경우 부주의하게 먹는 것은 설사 증상을 악화시키고 신체의 회복 과정을 늦출 수 있습니다.

따라서 설사 중에 섭취하기에 좋은 음식에 대해 여전히 궁금한 점이 있으면 의사 나 영양사와 상담하십시오. 전문가가 일일 식사 권장 사항을 제공 할 수 있습니다.

엑스