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이상적인 체중을 위해 다이어트를 시작하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 아마도 지금 당장 대중들 사이에서 뜨거운 논의가 있었던 알칼리성 식단에 가입하는 것에 대해 생각하고 계실 것입니다. 그는이 식단은 신체 건강에 많은 이점이 있다고 말했습니다. 그러나 가이드 라인부터 이점과 위험을 고려하는 것까지이 기사에서 알칼리성 다이어트에 대한 완전한 정보를 먼저 읽는 것이 좋습니다. 모든 사람이이 식단을 따를 수 있습니까?
알칼리성 식단이란 무엇입니까?
알칼리성 식단은 알칼리성 음식을 섭취하여 수행되는 식단입니다. 알칼리성 식품의 예로는 수박, 멜론, 망고, 배, 패션 프루트, 사과, 포도, 아보카도, 바나나, 대추 야자, 시금치, 브로콜리, 마늘, 생강, 토마토, 콩, 양배추, 셀러리, 오이, 레몬 등이 있습니다. 알칼리성 외에도 비타민, 미네랄, 섬유질 및 항산화 물질이 풍부합니다.
알칼리성 식단의 이점은 무엇입니까?
인체는 pH가 7.35에서 7.45 사이이기 때문에 일반적으로 알칼리성입니다. 그러나 설사, 신장 문제 및 기타 장애와 같은 건강 문제는 신체의 pH를 산으로 바꿀 수 있습니다. 불균형 한 pH 수준은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 그중 하나는 심장 질환 및 다양한 뼈 관절 근육 질환의 위험 증가입니다.
알칼리성 식단은 신체의 pH 균형을 회복하는 것을 목표로합니다. 균형 잡힌 pH 수준은 성장 호르몬 생산을 증가시키는 데 중요한 역할을합니다. 폐경기 여성의 경우 증가 된 성장 호르몬은 심장 기능을 유지하고 생각하고 기억하는 뇌의인지 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 알칼리성 식품은 신체의 pH를 중화시키는 데 좋을뿐만 아니라 고혈압과 뇌졸중 위험을 예방하는 데 좋습니다.
또한, 알칼리성으로 되돌아가는 신체의 pH 수준은 비타민 D와 마그네슘의 더 나은 흡수를 도울 수 있습니다. 비타민 D를 최적으로 섭취하면 척추 통증을 줄일 수 있습니다.
특히 화학 요법을 받고있는 사람들에게 알칼리성 식단은 신체가 약물을 더 효과적으로 흡수하도록 도울 수 있습니다. 그 이유는 에피 루비 신 및 아드리아 마이신과 같은 일부 화학 약물의 효과가 알칼리성 pH 환경에서 더 효과적이기 때문입니다. 또한 화학 요법의 효과는 세포 사멸을 유발할 수도 있습니다. 신체의 pH가 산성이면 이러한 부작용의 위험이 증가 할 수 있습니다. 따라서 알칼리성 식단은 위험을 예방하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 알칼리성 식단은 신체에 독성이있는 모든 종류의 이물질을 제거하는 해독 방법으로도 효과적입니다. 그렇게하면 몸이 더 건강하고 건강해집니다.
알칼리성 식단 안내
이 다이어트를 따르기위한 단계별 가이드는 없습니다. 당신이해야 할 일은 다른 음식과 4: 1 비율로 더 많은 알칼리성 음식을 먹는 것입니다. 큰 식사를 할 때마다 현미를 사용하여 백미를 대체 할 수 있습니다.
평소처럼 점심과 저녁 20 분 전에 바나나와 사과와 같은 신선한 과일을 먹을 수 있습니다. 그러나 알칼리성 식단 중에는 산성 음식을 피하십시오. 산성 식품의 예로는 치즈, 닭고기, 고기 통조림, 우유, 알코올 및 청량 음료가 있습니다. 평균적으로 이러한 음식은 2-3의 pH를 포함하여 신체의 pH 균형을 더욱 방해 할 수 있습니다.
알칼리성 식단의 위험이 있습니까?
몸의 건강에 무수한 이점이 있지만 알칼리성 식단은 실제로 알칼리성 식품 (육류, 우유 및 우유 유래 제품)에 많이 포함 된 단백질 섭취를 고려하지 않습니다.
사실, 신체는 정상적으로 기능하기 위해 여전히 단백질 섭취가 필요합니다. 장기적으로 단백질 부족은 실제로 건강에 해로울 수 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해 먹을 때 다양한 야채와 결합 된 생선 또는 껍질없는 닭고기와 같은 다른 동물성 단백질 공급원을 선택할 수 있습니다. 가능한 한 일주일에 2-3 번만 고기를 먹습니다.
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