차례:
- DHA는 무엇입니까?
- 임산부에게 DHA의 이점은 무엇입니까?
- 1. 출산 중과 출산 후 행복한 기분 유지
- 2. 아기의 뇌, 눈 및 신경계 발달을 돕습니다.
- 3. 집중력을 높이고 알레르기 위험을 줄입니다.
- 임산부에게는 얼마나 많은 DHA가 필요합니까?
- 임산부를위한 DHA의 출처는 무엇입니까?
- 임신 중에 DHA 보충제를 복용해야합니까?
임산부에게 DHA가 필요하다는 말을 들어 본 적이 있습니까? 그는 DHA는 임산부에게 혜택을 제공 할뿐만 아니라 자궁에있는 아기에게도 좋다고 말했습니다.
실제로 DHA의 이점은 무엇이며 임산부에게 얼마나 좋을 수 있습니까?
DHA는 무엇입니까?
DHA 또는 docosahexaeonic acid의 약자는 오메가 -3 지방산의 일종입니다. 지방은 보통 식물성 지방 (식물성)과 동물성 지방 (동물성)의 두 가지 유형으로 나뉩니다.
그러나 넓은 의미에서 총 지방은 "좋은"지방과 "나쁜"지방의 두 가지로 나뉩니다.
이름에서 알 수 있듯이 "나쁜"지방은 포화 지방과 트랜스 지방을 쉽게 분류하는 데 사용되는 용어입니다.
"나쁜"지방을 너무 많이 섭취하면 나중에 심장병 및 고 콜레스테롤과 같은 질병을 일으킬 위험이 있습니다.
단일 불포화 지방산과 다중 불포화 지방산으로 구분되는 "좋은"지방과는 대조적으로.
음, 이러한 다중 불포화 지방산은 오메가 -3 지방산과 오메가 -6 지방산으로 더 나뉩니다.
DHA는 3 가지 유형의 오메가 -3 지방산에서 비롯됩니다. 따라서 오메가 -3 지방산의 유형에는 모두 도코 사 헥사에 온산 (DHA), 에이코 사 펜타에 온산 (EPA) 및 알파-리놀렌산 (ALA)이 포함됩니다.
각 지방산에는 DHA를 포함한 고유 한 이점이 있습니다. 신체에 대한 DHA의 이점에는 뇌 기능 지원, 심장 기능, 눈 건강, 피부 기능 및 관절 기능이 포함됩니다.
DHA의 이점은 임산부와 자궁에있는 아기를 포함한 모든 사람이 얻을 수 있습니다.
임산부에게 DHA의 이점은 무엇입니까?
임신 한 산모를 포함하여 일상적인 욕구가 적절하게 충족되면 무료로 얻을 수있는 DHA의 다양한 혜택이 있습니다.
다음은 임신 중 산모와 아기를위한 DHA의 다양한 이점입니다.
1. 출산 중과 출산 후 행복한 기분 유지
임산부에게 DHA의 이점 중 하나는 기분을 지원한다는 것입니다 (기분) 항상 행복합니다.
매일 DHA 요구를 충족시키는 두 가지 혜택은 임신부터 정상 분만 또는 제왕 절개 후까지 산모가 느낄 수도 있습니다.
간접적으로 DHA는 원활한 건강 전달을 지원합니다. 특히 출산 후 산모는 대개 쉽게 불안감에 시달리고 만져지며 매우 민감합니다.
이러한 감정의 조합은 산후 산모의 베이비 블루스와 산후 우울증으로 이어질 수 있습니다.
이것이 DHA가 작동하는 곳입니다. 기분 항상 행복 해지는 엄마.
2. 아기의 뇌, 눈 및 신경계 발달을 돕습니다.
DHA는 임신 중 중요한 영양소로 알려져 있습니다.
이는 적절한 DHA 섭취가 자궁 내 아기의 뇌, 안구 망막 및 신경계의 발달을 최적화하는 데 도움이 될 수 있기 때문이라고 Mayo Clinic이보고했습니다.
임신 중에는 아기의 뇌가 3 분기에 가장 빠르게 발달합니다. 두뇌 발달은 아기가 태어나거나 처음 2 년이 될 때까지 계속됩니다.
그렇기 때문에 임신 3 개월을 포함한 임신 기간 동안 산모에서 아기로의 DHA 흡수가 매우 높습니다. 불행히도 DHA와 같은 지방산이 부족하거나 부족할 위험이 있습니다.
일일 DHA 요구량이 장기간 충족되지 않으면 산모는 출산 후 산후 우울증을 경험할 수 있습니다.
이를 바탕으로 오메가 -3 지방산은 임신 중 DHA를 함유하고 있기 때문에 사전에 필요로하는 것이 중요합니다.
3. 집중력을 높이고 알레르기 위험을 줄입니다.
미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 임신 중 적절한 DHA 섭취가 아기의 행동, 주의력, 집중력 및 학습 과정을 최적화 할 수 있다고 말합니다.
흥미롭게도, 임산부에게 DHA의 이점은 좋은 면역력을 가지고 있기 때문에 출생시 알레르기를 경험하는 아기의 위험을 줄일 수 있다는 것입니다.
임산부에게는 얼마나 많은 DHA가 필요합니까?
DHA의 이점이 임신중인 여성과 임신중인 아기에게 얼마나 좋은지 확인하고 매일 DHA 요구 사항을 충족하는 것을 간과해서는 안됩니다.
임산부의 DHA 요구량은 하루에 약 300mg입니다.
임산부는 다양한 식품과 보충제 또는 비타민을 통해 매일 필요한 DHA를 충족 할 수 있습니다.
임산부를위한 DHA의 출처는 무엇입니까?
임산부를위한 DHA 섭취량은 연어, 참치, 정어리와 같은 해산물에서 얻을 수 있습니다. 그러나 수은 함량이 낮은 생선을 선택해야합니다.
또한 우유, 오렌지 주스 및 계란과 같은 임산부를위한 음료 및 식품 공급원에는 일반적으로 DHA가 포함되어 있으므로 다른 옵션이 될 수 있습니다.
임신 중에 DHA 보충제를 복용해야합니까?
새로운 산모를위한 DHA의 이점은 임신 할 때 실제로 필요하지만 임신 전에 이러한 영양 요구 사항을 충족하는 것이 좋습니다.
적어도 임신 6 개월 전이나 결혼하기로 결정하면 신체에 저장되는 필수 지방으로 충분합니다.
이것은 아기의 임신을위한 준비 일뿐만 아니라 쌍둥이를 임신하거나 출산 직후에 임신 한 경우에도 마찬가지입니다.
오메가 -3 지방산의 일종 인 DHA는 체내에서 합성되지 않기 때문에 필수 지방이라고합니다.
DHA 공급을 준비하는 것은 산모에게 중요하므로 오메가 -3 지방산, 특히 DHA가 고갈되지 않고 임신 중에 산모와 아기의 요구를 계속 충족 할 수 있습니다.
좋은 소식은 매일 음식과 음료를 통해서만 DHA를 얻을 수 없다는 것입니다.
임산부를위한 일일 DHA 필요량은 임산부 비타민이나 DHA 보충제로도 충족 될 수 있습니다.
오메가 -3 어유 보충제는 DHA를 포함하고 있기 때문에 임신 전과 임신 중에도 섭취 할 수 있습니다.
아기가 태어나고 모유 수유 중일 때도 귀하의 필요와 아기의 초기 단계를 충족시키기 위해 오메가 -3 생선 기름 보충제를 복용하는 것은 여전히 허용됩니다.
임신 한 여성이 생선의 수은 함량이 걱정되는 경우 임신 한 여성에게 비타민 또는 DHA 보충제를 복용하는 것이 옵션이 될 수 있습니다.
흥미롭게도 임신 중에 정기적으로 DHA 보충제를 복용하는 산모는 건강한 면역 체계를 가진 아기를 출산 할 수 있습니다.
엑스
