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스포츠 바레가 무엇인지 들어 본 적이 있습니까? 글쎄, 재미있는 새로운 스포츠를 찾고 있다면이 바레 스포츠를 시도해 볼 수 있습니다. 특히 몸매를 단단하게 만들고 싶다면. 이 스포츠는 친구와 함께하는 것도 즐겁습니다. 스포츠 바레가 무엇인지 잘 모르시겠습니까? 시작하기 전에 아래 리뷰를 확인하세요.
바레는 무엇입니까?
Barre는 동작이 발레 동작에서 영감을 받아 필라테스와 요가 동작이 결합 된 스포츠입니다.
Barre 운동은 코어 강도를 높이고 어깨와 엉덩이의 안정성을 높이며 유연성을 높이는 데 중점을 둡니다.
이 스포츠는 달리기 또는 사이클링과 같은 다른 스포츠와 결합하기에 적합합니다. 바레 운동 자체는 전반적인 심장 및 폐 건강을 향상시키는 운동 유형이 아니기 때문입니다. 일주일에 2-3 번 규칙적인 바레 운동을하면 더 나은 자세와 코어 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
스포츠 바레의 이점은 무엇입니까?
이 운동은 코어 근력에 우선 순위를두고 어깨와 엉덩이의 위치를 안정화하고 유연성을 높이기 때문에이 운동은 몸매를 형성하는 데 더 유용합니다.
이 운동은 여성 신체의 여러 부분, 즉 엉덩이, 엉덩이 및 허벅지를 형성하고 조율하는 데 매우 유용합니다. 또한이 운동은 자세를 개선하여 여성의 자신감을 높일 수 있습니다.
이 스포츠를 할 때 신체의 유연성도 증가합니다. 유연성이 증가하면 물론 활동을하거나 다른 유형의 스포츠를 할 때 움직일 수있는 여지가 더 쉬워지고 근육 손상 위험이 줄어 듭니다.
바레 운동을하는 동안 코어 근육이 강해짐에 따라 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
바레 스포츠에 적합한 사람은 누구입니까?
기본적으로 충격이 적은이 스포츠는 모든 연령대에 적합합니다. 또한:
- 자세를 개선하고, 코어 근육을 강화하고, 유연성을 높이고, 엉덩이와 허벅지 부위의 근육을 단련하고자하는 사람들.
- 등 부상과 같은 부상에서 회복중인 사람들. Barre는 등 주위에 더 강한 코어를 만드는 데 도움이됩니다.
- 임신 한 엄마. 물론 임산부의 요구에 맞는 안전한 움직임으로. 임신 한 경우 먼저 강사와 상담하십시오.
- 방금 출산 한 어머니.
- 관절염 또는 기타 관절 문제가있는 사람.
Barre 운동은 일종의 심장 운동으로 설계되지 않았습니다. 유산소 운동은 심장의 활동을 증가시켜 더 빨리 뛰는 스포츠입니다. 유산소 운동을하면 신체의 더 많은 칼로리를 효과적으로 태울 수 있습니다. 당신은 더 빨리 살을 잃을 것입니다.
글쎄, 체중 감량 또는 상당한 체지방 구성 감소를 목표로하는 사람들에게는 바레 운동만으로는 올바른 선택이 아닙니다. 심장 운동을하는 것에 비해 타는 일이 많지 않기 때문입니다.
바레 운동을하기 전에 알아야 할 사항
민첩한 움직임을 일으키는 다른 스포츠와 달리이 스포츠는 더 차분하게 움직입니다. 바레 운동 트레이너는 각 운동에서 다음 운동까지 몇 인치 만에 작은 운동을하는 방법을 알려줄 것입니다.
이러한 작은 움직임을 통해 몸은 톤을 조절하려는 부위의 근육을 직접 사용할 수 있습니다. 이것은 Everyday Health 페이지에서 Pure Barre New York의 체조 코치 Hollis Morris가 전달했습니다.
바레 운동 수업을 처음 들었을 때 다리가 제어 할 수 없을 정도로 흔들 리기 시작하더라도 놀라지 마십시오. 이것은 신체가 적응하고 있다는 신호입니다.
이 떨리는 다리는 각 동작에서 트레이너가 지시 한 근육을 올바르게 사용했음을 나타냅니다. 모리스는 "처음에는 힘들게 느껴 져야하지만 바레 스포츠 운동을 세 번 이상했다면 익숙한 것입니다."라고 말했습니다.
바레 운동을 할 때 움직임이 올바른지 확인하려면 연습실에서 올바른 옷을 입는 것이 가장 좋습니다. 레깅스와 몸에 꼭 맞는 탱크 탑 또는 스포츠 셔츠를 사용하십시오. 움직임의 모든 변화는 분명 할 것이며, 문제가 발생하면 즉시 수정할 수 있으므로 훈련이 더 정확하고 효과적입니다.
엑스
