햇빛과 비타민 D로 피부암 예방

대부분의 사람들은 피부암을 예방하는 가장 효과적인 방법은 자외선 차단제를 사용하는 것이라고 생각합니다. 그러나 전문가들은 태양으로부터 숨는 것도 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 밝혔습니다. 그렇다면 안전하고 효과적인 방법을 어떻게 예방할 수 있을까요?

먼저 피부에 대한 태양 자외선의 위험과 이점을 알고

자외선은 편평 세포 및 기저 세포와 같은 특정 피부암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 암을 유발하는 자외선과 햇빛의 건강상의 이점 사이에는 알아야 할 차이가 있습니다. 어떤 경우에는 자외선이 건강에 더 도움이 될 수 있습니다.

일반적으로 의사는 종종 조언을 제공하며, 더 잘받을수록 태양 노출을 피하는 것이 좋습니다. 이는 노년기 피부가 전생 동안 과도한 태양 노출로 인한 손상 징후를 보이기 시작하기 때문입니다.

하지만 사실은 일단 태양을 완전히 피하면 자연이 디자인 한 것처럼 자연스럽게 몸이 작동하지 않게하는 것입니다. 건강한 태양 노출은 실제로 피부암 예방에 필수적인 부분입니다.

연구에 따르면 야외 활동이 더 활발한 사람들은 실내에서 일하고 활동하는 사람들에 비해 흑색 종 암 발병 위험이 낮습니다. 이것은 태양 노출이 실제로 보호 효과가 있음을 시사합니다.

그렇다면 피부암을 예방할 수있는 비타민이 있습니까?

비타민 D는 태양에 노출 될 때 신체가 스스로 생성하는 비타민입니다. 비타민 D는 피부의 유전자에 영향을 미치고 자외선 손상을 예방할 수 있습니다. 이 한 몸의 작동 원리에 따라 태양을 피하는 것은 실제로 피부암의 위험을 유발하는 무기입니다.

요컨대, 몸에서 생성 된 비타민 D는 UVB 방사선에 반응하는 기능을하므로 Lancet 연구 중 하나에서 언급 한 바와 같이 흑색 종 (암세포의 일종)으로부터 보호자로 유용 할 수 있습니다. 안타깝게도 자외선 차단제를 정기적으로 바르면 피부에 비타민 D가 축적되는 것을 방지 할 수 있습니다.

미국 피부과 협회, 미국 피부과 아카데미, 햇빛에 노출되어 생기는 비타민 D를 비타민 D의 주요 공급원으로 만드는 것은 권장하지 않습니다. 자외선 노출로 인한 피부암 위험으로 인해 자외선 노출로부터 자신을 보호하고 음식, 음료 및 / 또는 보충제에서 비타민 D를 섭취해야한다는 결론을 내 렸습니다.

몸에 매일 얼마나 많은 비타민 D가 필요합니까?

사람들의 몸에 필요한 비타민 D는 다양합니다. 이것은 귀하의 나이와 상태에 따라 다릅니다. 영양 적정 률 (RDA)의 출처에 따르면, 나이에 따라 신체에 필요한 비타민 D는 다음과 같습니다.

• 출생 ~ 1 세-200 IU (5mcg / 일)
• 1 년 ~ 64 세-600 IU (15mcg / 일)
• 64 세 이상-800 IU (20mcg / 일)
• 임산부 및 수유부-600 IU (15mcg / 일)

일광욕을 통해 얻는 것 외에도 추가 음식, 음료 및 보충제를 통해 피부암을 예방하기 위해 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 생선, 달걀 노른자, 간, 치즈 및 유제품과 같은 비타민 D를 포함하는 여러 식품 공급원을 통해 얻을 수 있습니다.

피부를위한 햇빛의 다른 이점

피부암을 예방할뿐만 아니라 비타민 D는 다양한 건강상의 이점을 제공 할 수 있으며, 지속적으로 태양을 피하면 얻을 수없는 이점이 있습니다. 비타민 D를 통해 얻을 수있는 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

• 신체의 면역 체계를 증가
• 신장 기능 향상
• 치아와 뼈의 힘
• 심혈 관계 개선
• 뇌 기능 향상

태양 노출의 위험과 이점 이해

인체 건강에 대한 햇빛의 위험과 이점에 대해 이야기 할 때 가장 중요한 것 중 하나는이 두 가지 요소를 분석하여 이점을 극대화하고 위험을 최소화하며 자외선 차단제 사용을 최소화하는 것입니다.

피부과 의사가 자외선 차단제를 사용하여 흑색 종을 예방하는 것에 대해 말하는 것이 사실이라면, 더 많은 사람들이 자외선 차단제를 사용함에 따라 흑색 종이 감소해야합니다. 그러나 현실은 지난 30 년 동안 자외선 차단제 사용자의 증가와 함께 흑색 종의 영향을받는 사람들의 수도 증가했습니다.

비타민 D의 활성화를 차단하는 것 외에도 많은 자외선 차단제에는 독성 물질이 포함되어 있으며, 이는 확실히 건강한 신체에서 갖고 싶은 마지막 것입니다. 또한 다양한 자외선 차단제에는 비타민 A와 그 유도체 (레티놀, 레티 닐 팔미 테이트)와 악성 피부암 세포의 발달과 확산을 촉진하는 것으로 밝혀진 옥시 벤존 등 다양한 유해 성분이 포함되어 있습니다.

또한 기억해야 할 또 다른 중요한 요소는 대부분의 자외선 차단 제품에 포함 된 SPF는 일반적으로 신체가 비타민 D를 생성 할 수 있도록하는 자외선 스펙트럼 인 UVB 광선으로부터 피부를 보호 할 수 있다는 것입니다. 이 경우 피부는 손상을 일으키고 피부암은 UVA 광선입니다. 따라서 여전히 자외선 차단제를 사용하고 싶다면 구입 한 제품이 UVA 및 UVB로부터 피부를 보호 할 수 있는지 미리 확인해야합니다.

태양 노출로부터 자신을 보호하는 가장 현명하고 현명한 방법은 짧은 시간 동안 만 외출 할 경우 노출 된 부위를 무명천으로 덮는 것입니다. 장시간 야외에있을 때는 넓은 모자를 쓸 수도 있습니다.